A zene a legtöbb ember számára szól, akik olyan hatékony eszközt használnak, amelyet nem lehet kihagyni rutinjuk végrehajtása során. És ez az, hogy kétségtelenül a zene, függetlenül az ember ízlésétől, és ezért a hallott zene fajtája ösztönzést jelent az érzésre fokozott energia vagy lelkesedés sok napi tevékenységét végzi, beleértve a testmozgást is.
Azonban nem minden típusú zene ugyanazokra a dolgokra szolgál, vagyis nem mindegyik képes megadni a szükséges bátorságot a fogyáshoz. Ezt a tudomány is megerősítette, amelyet a Journal of the Academy of Marketing Science elemeztük az eszünk és a hallgatott zene kapcsolatát.
A kutatás kimutatta, hogy a lassú dalok, amelyeket alacsony hangerővel hallgatunk, hozzájárulnak ahhoz, hogy étkezés közben egészségesebb ételeket válasszunk. Ellenkező esetben tehát, amikor a zene gyorsabban lép fel, az ételválasztásunk nehezebb lesz, nagyobb kalóriatartalommal.
Ez a kapcsolat biztosan a tudatalatti szintjén jön létre, mert például a gyorsétteremláncok reklámja általában a szokásosnál sokkal animáltabb zenét tartalmaz.
Bizonyos zene befolyásolhatja, hogy több vagy kevesebb egészséges ételt fogyaszt-e/Photo via: Freepik
Másrészt más tanulmányok is kimutatták, hogy az általunk végrehajtott gyakorlat teljesítményét az általunk hallgatott zene típusa is befolyásolja. Még A Brunel Egyetem, Londonban található, és megállapította, hogy egy dal gyorsasága sokkal hatékonyabbá teheti az edzést.
Az elvégzett kísérlet szerint a különböző dalokat, különböző sebességgel vagy BPM-mel (Beats per minute) kell kezelni az elvégzett gyakorlat típusától függően. Tehát az aerobik esetében kb. 120 BPM-es dalokról lenne szó, majd 110–128 BPM-es erősítő gyakorlatokról, végül pedig 160 BPM-es kardiovaszkuláris edzésről.
Egy másik kísérlet, amelyet a a BBC bízz bennem, doktor vagyok, Ez azt is megmutatta, hogy egy jó tempójú séta egy bizonyos típusú zenével hatékonyabb eredményeket hozott, mint egy egyszerű séta, még a testzsír nagyobb mértékű csökkenését is megerősítette az első alternatíva.
Végül, ha már azon gondolkodik, hogy melyik zeneszámokat lenne jó felvenni az edzés közben használt lejátszási listába, javasoljuk a Shakira vagy hasonló stílusok. És ha inkább retro stílusra térünk, akkor Abba energikusabb dallamai is segíthetnek.