A legkönnyebb módja a kalóriák elégetésének.

pihenés

Itt volt az ideje, hogy a kalóriaégető képességünket vizsgáló tanulmányok örömet szereztek nekünk. És aláírta a Loughborough Egyetem megtette. 14 férfi fizikai aktivitásának mérései szerint egy órás kerékpározás ugyanolyan előnyös, mint egy 40 fokos hőmérsékletű forró fürdő. Nyilvánvaló, hogy egy óra kerékpárral több kalória éget el, de a meglepetés akkor jött, amikor a tudósok ezt megállapították forró fürdő alatt 130 kalóriát égettek el, nagyjából ugyanazok, amelyeket fél órás gyaloglás fogyaszt, csak anélkül, hogy bármit is tenne, és teljesen ellazulna a fürdőkádban.

A tanulmány további előnyöket tulajdonít a forró fürdésnek is. Például, a vércukorszint majdnem 10% -kal alacsonyabb volt fürdés közben a gyulladáscsökkentő hatások hasonlóak voltak egy órás biciklizés vagy egy forró fürdő pihentetése után.

A tanulmány azt javasolja, hogy passzívan emelje testhőmérsékletét, például egy órás forró fürdővel segíthet csökkenteni a gyulladást. Hasonló következtetésre jutott egy másik, a JAMA magazinban 2015-ben megjelent esszé, amely szintén a test passzív melegítését tanulmányozta, de ezúttal szaunázás után. Ezúttal az orvosok hozzátették, hogy a szauna megakadályozhat bizonyos szív- és érrendszeri kockázatokat.

A következtetés egyértelműnek tűnik: Ha egy napon nem tud edzőterembe járni, töltse fel a kádat forró vízzel (legalább 40 fok), és a test megköszöni. Bizonyára az elme is.