Jó táplálkozás és orvosi felügyelet szükséges, hogy elkerüljük a hirtelen halált a helyi sportban
Esetei hirtelen halál -ban történt alapsport Az elmúlt években a Sportkardiológiai elismerés megelőzési eszközként. Mivel SportPulse Támogatjuk minden fizikai fegyelem biztonságos gyakorlását, legyen az hivatásos vagy amatőr. Tartsd a egészség a sportban megköveteli az egészséges életmód szokásainak elsajátítását, amelyek között szerepel a megfelelő étrend, az élet első szakaszaitól kezdve.
Az egészséges étrend segíthet csökkenti a kockázatot fejleszteni a szívkoszorúér-betegség és kerülje a növekedést súly, csökkentve a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát. Ezenkívül segíthet csökkenteni a koleszterinszintet és egyes rákos megbetegedések kockázatát.
Kiegyensúlyozott étrend
Az akvizíció jó étkezési szokások Az élet első éveitől ajánlott. Ehhez sportgyakorlatot kell kísérni, amelyet a fizikai aktivitás szakértői felügyelnek, valamint időszakos orvosi ellenőrzéseket.
Ezért javasoljuk gyermekkorától kezdve a következő ételek bevitelét:
- Gyümölcsök és zöldségek mennyiségben.
- Szénhidrátok (rizs, burgonya és tészta), teljes kiőrlésű fajtákban, amikor csak lehetséges.
- Tej és tejtermékek (mértékkel, mindig táplálkozási szakember felügyelete alatt).
- Néhány hús, hal, tojás, bab és más, nem tejből származó forrás fehérje.
A diétáknak alacsony zsír-, só- és cukortartalomnak kell lenniük.
Gyümölcsök és zöldségek
A kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell legalább 5 adag gyümölcs és zöldség naponta.
Zsírok
A szív egészségének támogatása érdekében fontos megbizonyosodnia arról, hogy a megfelelő zsírfajtát választotta-e. Ez magában foglalja a telített zsírok kicserélését kis mennyiségű egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokkal. Szükség van továbbá a transz-zsírokkal rendelkező termékek bevitelének csökkentésére.
A zsírok és olajok sok kalóriát tartalmaznak, így a telítetleneket is csak kis mennyiségben szabad használni.
A túl sok telített zsír növelheti a koleszterin mennyiségét a vérben, ami viszont növelheti a szívkoszorúér-betegség kialakulásának kockázatát.
A telítetlen zsírok, amelyek lehetnek egyszeresen telítetlen zsírok (olívaolaj, mandula, sózatlan kesudió és avokádó) vagy többszörösen telítetlen zsírok (napraforgóolaj és növényi olaj, dió, napraforgómag és olajos hal), egészségesebb megoldás.
A transzzsírok növelik a vér koleszterinszintjét. Elsősorban az ipari pékségekben található meg.
Só
A túl sok só fogyasztása növelheti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát, és ez növeli a szívkoszorúér-betegség kialakulásának valószínűségét.
Jól étkezni, az egészséges szív garanciája
Kerülje az extrém és tragikus helyzeteket, mint pl hirtelen halál nál nél alapszintű sport, vagy csak egészséges szív helyes étrenddel érhető el, a megfelelő kísérettel Sportkardiológiai elismerés. Mivel SportPulse, amire fogadunk a egészség a sportban és ez magában foglalja a szív állapotának folyamatos ellenőrzését.