Kihasználva azt a tényt, hogy sokan nyaralni fognak, biztosan kíváncsi lesz arra, hogy jól tette-e azt, hogy néhány napra kiválasztotta az országot vagy a tengerparti helyet a kapcsolat megszakításához. Itt a tökéletes alkalom arra, hogy vigyázzon magára és gyakorolja a fizikai testmozgást, például a futást. Szerinted jobb, ha homokon vagy füvön csinálod?

jobb

Mesélek egy tanulmányról, amelyet nemrégiben végeztek, hogy megismerjék az egyes felületek focistákra gyakorolt ​​hatásait.

Fű vs homok

A kutatásban részt vett tíz élsportoló (8 férfi és 2 nő), és öt független tesztelés elvégzésére kérték őket: három teljesítménytesztet és két edzést (egyet homokon és egyet füvön).
Az edzéseket úgy tervezték, hogy utánozzák a csapatsportok leggyakoribb mozgásmintáit. Tehát gyorsulási mozgások, játékszimulációk és mozgékonyság szerepeltek benne.

A tréninget a tengerparti homok és száraz helyen, a parttól távol. Másrészt a füves edzést egy sportpályán végezték fű jó minőségben.
A homokfoglalkozások esetében a sportolók végezték őket mezítláb; a fűben pedig egy tornacipő.

Ugyanazon edzésen mindkét terepen gyakorlatokat hajtottak végre, majd másnap vertikális ugrásokat, sprinteket és 3 kilométeres futást végeztek az órával szemben.
A tudósok mértek fiziológiai változók és perceptuális mint például a laktát, a pulzus és a munkamenet során kifejtett erőfeszítés. Ezenkívül edzés után és 24 órával később a izomkárosodás, gyulladás és a vörösvértestek lebomlása.

Mik voltak a vizsgálat következtetései?

A kapott eredmények azt mutatták, hogy a pulzus és az észlelt erőfeszítés szintje magasabb volt a homok edzésen. Érdekes módon 24 órával a foglalkozások után nem voltak teljesítménybeli különbségek, és nem voltak izomkárosodási problémák. Igen, a gyulladás és a vörösvértestek lebomlása mindkét területen hasonló volt.

Mondhatnád azt is, hogy a homokon futás nagyobb fiziológiai választ ad fizikai károsodás nélkül a következő nap. Tehát a sportolóknak ezt a fajta felületet kell használniuk, hogy növeljék teljesítményüket, félve a rossz gyógyulástól. Logikailag ők profik, vigyázni kell, nehogy megsértse magát, ha egyenetlen felületekre lép.

A homokon futás kevesebb stabilitást biztosít, és sokkal több energiát fogyaszt az izmok megterheléséhez, a nagyobb munkával. Most meg fogja érteni, hogy miért választja sok futballcsapat az előszezont a tengerparti területeken.