Az ősi fegyelem, amelyet sokan felfedeztek otthon, szintén erőssé tesz

A jóga a koronavírus miatt varázslatos tevékenységgé válik a bezártságban, köszönhetően a tudományág test és elmét egyesítő képességének: a testmozgás és a jó közérzet a légzéssel és a meditációval együtt. Amellett, hogy egy pillanatra megfeledkezünk erről a globális egészségügyi és gazdasági válságról, a tevékenységre koncentrálunk és ezt az ászanasort otthon gyakoroljuk, nagyon hatékony, a magra összpontosító képzést fogunk elérni.

ezekkel

Peventív gyógyszer és a szorongás ellenszere e kényszerített bezártság közepette, a jóga Egyéb nem elhanyagolható tulajdonságai vannak a 3 és 5 kg közöttiek leküzdésére is, amelyeket a testmozgás szakértői számításai alapján bezárva fogunk megszerezni. Pati Galatas jógi, aki az Instagramon keresztül tanít online profilján és az Ecoalf cég profilján, már észrevette, hogy azok az emberek, akik még soha nem fordultak ehhez a gyakorlathoz, felfedezték a "felállás, belenézés és azok elengedésének előnyeit", ". De arra is ösztönöz minket, hogy száműzzük a bennünket támadó előítéleteket: "A jóga csak egy szőnyeggel tesz erőssé. Csak a saját testének súlyával kell dolgoznia. "Ösztönözze a kényelmes ruházat viselését, mintha egy második bőr lenne, és koncentrációs edzéseket végezzen, elkerülve azokat a korlátozó meggyőződéseket:" Nem leszek képes rá. ".

Az első tipp, hogy dolgozzon azon, ami minket leginkább foglalkoztat: a magterület. "Tudnia kell, hogy ez nem egyik napról a másikra történik. Azok a látványos álláspontok mögött, amelyeket a közösségi hálózatok fotóin látunk, ott van nagyon vadállati erődítmény karok és vállak, sok technika és rugalmasság, amelyet a gyakorlással nyerünk "- pontosítja.

Miután megértette, hogy az első alkalom nem leszünk lapos hasú akrobaták, a TELVA-tól ragaszkodunk a második tanácshoz: a hasi zsír nemcsak a testmozgással szűnik meg, hanem egészséges és kiegyensúlyozott étrendet is kell fogyasztanunk (itt megmutatjuk, hogyan és nagyon hamar elmondjuk, hogy mely ételek a legalkalmasabbak ennek során kevesebb idő mozog otthon).

Hogyan jógázik otthon? Néhány profil

Mindennek ellenére sok olyan pozíció van, amelyet a nappaliból tanulhat a közösségi hálózatok által kínált több csatornának köszönhetően. Javasoljuk, hogy a YouTube-on tekintse meg Xuan-Lant, az Operación Triunfo jógatanárát és a tudományágról szóló több könyv íróját, aki minden szintre kínál virtuális foglalkozásokat, amelyek egyszerűen csak egy szőnyeggel adaptálhatók otthoni kis helyünkhöz. Szintén nagyon érdekes és inspiráló Almudena Yoga Life profilja az Instagramon. Egyéb lehetőségek, Patricia Galatason kívül, akit ebben a cikkben idézünk, a Rocio Megía jógaedző Zoom ülései. Vagy a Laura Tello csatornát. És bizonyosan az interneten kutatva sokkal több szakembert talál, akik motiválják Önt.

Testtartások a bél csökkentésére

Reálisaknak kell lennünk, és a karantén alatt nem olyan célt tűzünk ki célul, mint a fogyás, hanem fenntartjuk magunkat. Ne feledje, hogy most nem a legjobb idő a diétára, mert jól kell ennünk erős immunrendszere van. A kulcs most a fegyelem és az önkontroll. Próbáljon meg minden nap legalább fél órát mozogni, és ha ez együtt van a jóga jobb, mivel ez a gyakorlat enyhíti a szorongást és javítja a koncentrációt. Ha erősek vagyunk, bármilyen zsírégető tevékenység, bármilyen kevés is lesz, nagyobb teljesítményt fog elérni, és ez a hatékonyság nagyon megvalósítható magával a testtel dolgozva. A mag, a központi hasi terület mindennek a magja. Íme néhány ászana, hogy dolgozzon rajta:

Tolasana vagy mérleg: Aktiválja a hasi szerveket, valamint az ágyéki és kismedencei terület vérkeringését. Ha nem sajátítja el a pozíciót, segíthet magának egy blokkban.

Parivrtta Trikonasana: A farizmok és a lábak megerősítése mellett ez az ászana serkenti az emésztőrendszert, enyhíti a székrekedést.

Phalakasana vagy deszka: Hangot ad a teljes magnak, a hasizomtól a hát alsó részéig, miközben kinyújtja a gerincet.

Navasana vagy hajó póz: Aktiválja a magot a hasi erő és egyensúly intenzív kombinációjával.