Melissa Gonzalez [e-mail védett] | 2008. december 04, csütörtök
Jóga és táplálkozás kéz a kézben
A „Száj-elme-test” formula egy átfogó eszköz, amely segíthet az egészséges élet fenntartásában
Melissa Gonzalez
[e-mail védett]
A stressz és a szorongás két elemnek tűnik, amelyekkel az emberek leggyakrabban élnek.
De ha nem ellenőrzik, akkor súlyos egészségügyi problémákhoz vezethetnek, beleértve a súlygyarapodást is.
Az édességfogyasztás szükségességének pontos ellenőrzése érzelmi szorongás miatt, ez a szombaton megrendezésre kerülő „Szorongás étkezéskor: visszanyerje az irányítást” című műhely célja.
"A stressz szinte automatikusan az ételekkel való visszaélésre készteti őket" - mondta Rebeca Hernández, a von Saalfeld táplálkozási klinika táplálkozási szakértője.
Ezt figyelembe véve Hernández egyesítette tudását Nango Murray jógatanár tudásával, hogy a „Száj-elme-test” egyenleten alapuló megoldást kínáljon. Ennek célja a táplálkozás integrálása egy olyan gyakorlattal, amely lehetővé teszi az elme és a test egyesülését, például a jógát.
Jóga a mindennapi életben
Az elmúlt években számos tanulmány kimutatta, hogy a jóga gyakorlása megkönnyítheti a függőségek, köztük az ételek feladásának folyamatát.
"A jóga minden szempontból segít egyensúlyban tartani a testet, ha kiegyensúlyozott vagy, nem vagy stresszes vagy szorongó" - mondta Nango Murray, jógaoktató.
A táplálkozásra való alkalmazásához ennek a tudományágnak különféle ágai vehetők át, beleértve a légzési gyakorlatokat, a testhelyzeteket és a meditációt.
• Az órán tanított légzési technikákat naponta lehet alkalmazni, például amikor az emberek vezetnek.
• Étkezés közbeni meditáció, vannak emberek, akik gyorsan esznek, miközben dolgoznak, ez az idő meditatív foglalkozásnak tekinthető, ahol figyelmet fordítanak az ételre, annak ízére, hőmérsékletére.
• Ami az ászanákat vagy testhelyzeteket illeti, ezekhez erősség, biztonság és koncentrációs tényezők szükségesek, amelyek minden napi feladathoz alkalmazhatók.
Étel és érzelmek
Alapvetően szorongás és stressz idején, amit a test „kérdez”, az szénhidrát. Ennek elkerülése érdekében kulcsfontosságú eleme annak a megtanulása, hogy ne kerüljük el őket, hanem kiválasztjuk az egészségre előnyöseket, például teljes kiőrlésű lisztet, hüvelyeseket, gyümölcsöket, nem lisztes zöldségeket.
Javasoljuk továbbá az éhséggel járó fizikai érzések azonosítását:
• Az éhség a táplálékhiány miatt kialakuló kényelmetlenség vagy gyengeség állapota; étvágy étvágy vagy ital iránti vágy; ha jóllakott, nagy mennyiségű ételt vagy italt fogyasztott; és elégedettség vagy jóllakottság azt jelenti, hogy kielégíti az étvágyat vagy a vágyat.
• A szenzáció felismerése után a személynek étkezési nyilvántartást kell vezetnie, az éhség, az étvágy, a teltség és a jóllakottság szintjét 0 és 10 közötti skálán is figyelembe véve a nap különböző szakaszaiban. Apránként elemzik ezt a viselkedést a kiválasztott ételek és érzések szerint, hogy visszanyerjék ezt a kapcsolatot a testtel.
• A jóga első lépése a test tudatosságának visszaszerzése, ezért segítségünkre van ebben a célban.
Forrás: Rebeca Hernández, táplálkozási szakember.
Ha bővíteni szeretné ezt a témát, ne felejtse el ezeket az információkat a "Szorongás étkezés közben: visszanyerni az irányítást" című műhelyről.
Dátum és időpont: december 6., szombat, 10 óra. 12 órakor.
Helyszín: Kapoli, Jóga és Relaxációs Központ. A Plaza Colonial-tól San Rafael de Escazúban, 100 méterre nyugatra, 100 délre és 100 délnyugatra. Saját bejárat bal oldalon, a Tulú épület szomszédságában. Háttér ház.
Beruházás: ¢ 10 ezer december 5. előtt és ¢ 12 ezer az esemény napján
Regisztráció és érdeklődés: [email protected]/[email protected] vagy telefonon: 22-56-8067, 22-08-8313
UTOLSÓ PILLANATBAN
18:55 A kormány intézkedéseket mutat be az állami kiadások csökkentésére az elkövetkező öt évben