Nagyon későn térsz haza, és átmész a konyhán, mielőtt ágyba kerülnél. Biztos benne, hogy jó ötlet kinyitni a hűtőszekrény ajtaját?

Valószínű, hogy rutinban és mindennel belemerül napi kötelezettségek, valamikor hazajöttél, még vacsorára sem. Tehát annak érdekében, hogy ne feküdjön le üres gyomorral, mindent felaprít a hűtőszekrényből és a szájába teszi, mint azok a kora reggelek, amikor visszajössz a buliból és megennéd egy elefántot, ha akarod megtalálja a konyhában.

Márpedig régóta ötlet volt, hogy késő este egyél megzavarhatja az emésztést, az alvást, és súlygyarapodáshoz is vezethet. Valószínűleg korábban nem lesz négy sajtos pizzád ágyba kerülni, de vajon tényleg olyan rossz egy egyszerűt venni müzlis tál? Tulajdonképpen A szakértők Nem értenek egyet a válaszban, de számos kérdésben egyetértenek a „Men's Health” férfimagazin szerint.

Az álmatlanság

A közvetlenül az alvás előtti evés károsítói arra utalnak, hogy sokkal többe kerül a későbbi alvás. Ez igaz? Az az igazság, hogy bizonyos ételek vagy italok (például alkohol vagy koffein) nagyon megnehezíti a pihenést, míg mások hajlamos emberekben savas refluxot válthatnak ki. Ha még mindig szeretne lasagnát vagy tacót enni, megpróbálhatja javítani a problémát úgy, hogy kissé emelkedett helyzetben alszik, néhány párna segítségével. sav nem megy fel a nyelőcsőbe.

aludj

De nem szabad elkerülni az étkezést, ha éhes vagy, mert ez is megidézhet maradj ébren. Általában a szakértők azt javasolják, hogy várjon két órát a alvó étel, ugyanaz, mint (a városi legenda szerint) fürdeni. És ha nem lehet, akkor a legjobb, ha fehérjében gazdag könnyű snacket választunk.

Az emésztés?

Nem igaz, hogy késői étkezés szakítja meg, mert ez a bonyolultabb folyamat ráadásul automatikus, alvás közben nem "kapcsol ki". - Ne aggódjon, nyugodtan nyugodhat - mondja az orvos. David poppers, "Még akkor is, ha elájul az utolsó falat hamburger elfogyasztása után, normálisan emészti magát".

Az éjszakai dolgozókkal végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy nekik, akik alvás előtt ettek, több szív- és érrendszeri problémájuk volt

Mindazonáltal, izomösszehúzódások alvás közben csökkenhet, így egy erős étkezés kissé szédülést okozhat.

Hízik?

Minden biológiai folyamatot, beleértve az evést és az alvást is, a test cirkadián ritmusa szabályozza. Nappal "éberek" és lassítják, amikor éjjel alszanak, akárcsak kortizol vagy pulzus, Nos, az energiakiadásodat modulálják. Más szavakkal, kevesebb kalóriát éget el amikor Morpheus karjaiban találja magát. Van azonban valami, ami növekszik: zsírégetés.

"Az elején tehát nem kellett volna igaznak lennie" - mondja Poppers. "A súlygyarapodáson túl azonban egyes kutatások a késő esti étkezést az általános rossz egészségi állapothoz kötik." Ezeket a tanulmányokat olyan emberekkel végezték, akik éjszakai műszakban dolgoznak és kiderült, hogy nagyobb valószínűséggel gyulladásuk vagy szív- és érrendszeri betegségük van. A Poppers azt tanácsolja, hogy az utolsó étkezés szénhidrátok és fehérjék könnyű keveréke legyen, ezért ne tegye ezt szokássá minden esetre, és ha nincs más választása, mint egy nap késő vacsorázni, válasszon egy „könnyű” lehetőséget.