Az ütemezett és napi fizikai aktivitás nemcsak számos betegség megelőzésében segít, hanem az immunrendszer erősítésében is. Rendszeres fizikai aktivitással és megfelelő táplálkozással megelőzhetők többek között a gyakori kórképek, mint például a cukorbetegség, az oszteoporózis, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a magas trigliceridszint.

étkezzen

Amelia De La Peña, a Gold's Gym fitneszlánc klinikai táplálkozási szakembere kijelentette, hogy „számos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás növeli a fehérvérsejtek termelését - nélkülözhetetlen a test védelme érdekében -, az endorfinokat - az érzelmi válaszokkal kapcsolatos anyag kellemes - és antioxidánsok, amelyek elengedhetetlenek a sejtek káros anyagok elleni védelméhez ”. a http://informe21.com szerint

Depresszió, szorongás esetén. a sport gyógyszerként viselkedik. Nagyban javítja azok egészségét, akik gyakorolják.

- A szakember kijelentette Az étel a testben zajló összes folyamat alapja. Az életminőség, a legtöbb betegség megelőzése és kezelése az étrend típusától függ. A filozófiának nem egy sürgősségi étrendnek kell lennie egy bizonyos folyamathoz, hanem az élet hátralévő részéhez. a http://informe21.com szerint

A kiegyensúlyozott étrendet minden embernek be kell tartania, nem csak azoknak, akik fogyni akarnak. Egyél mindenből a maga megfelelő mértékében. Az édesség időnként történő bevétele nem rossz, amennyiben ez nem szokás.

"Amikor edz, az anyagcseréd felgyorsul, és a keringési folyamatok több mint 50% -kal javulnak. Ezenkívül az egészséges és kiegyensúlyozott étrend javítja az emésztési folyamatot, mivel stimulálja az összes emésztési enzim és általában az anyagcsere-folyamatokkal összefüggő hormon termelését. "Ezért minden embernek meg kell tanulnia mindent enni a test számára szükséges mennyiségben, elkerülve a túlzott mértéket, különösen a finomított zsírokat és cukrokat, amelyek a legtöbb betegség oka" - mondta De La Peña.

Az étrendet kiegyensúlyozottnak és egyénileg kell kiszámítani, az emberek igényeinek és szükségleteinek megfelelően, életkoruk, nemük, fizikai állapotuk, visszatérő kórképeik, családtörténetük, gyakoriságuk és intenzitásuk szerint.

"Mindenképpen a heti legalább háromszor végzett testmozgás, az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás, valamint a jó éjszakai alvás az egészséges élet alapvető pillére.- Mondta a táplálkozási szakember. a http://informe21.com szerint

Nem minden ember fogyaszt ugyanannyi kalóriát a nap folyamán, ezért az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, de a mennyiségnek változnia kell a kalóriakiadásoknak és a genetikai hajlamnak a hízásra vagy a fogyásra. Aki sokat sportol, annak több fehérjére, több gyógyulásra van szüksége.

Az alvás elengedhetetlen. Jó éjszakai pihenés nélkül nappal sem teljesítünk. Ez az egészségünk harmadik pillére. Az ideális az alvás magas tartományban, átlagosan 8 óra (aki sokat sportol, annak még valamire szüksége lesz a felépüléshez).

Ha jól étkezik, sportol és rendesen alszik a hét minden napján, javul az egészsége.