A legtöbb olimpiát elért edző a kazanyi medencében a ma kezdődő futamokról beszél az Oroszország – USA párharccal a 4x100-as versenyen

Ma a kazanyi világkupákon kezdődnek a versenyek, és az egész medencében nincs olyan edző, aki nagyobb tapasztalattal rendelkezne, mint Jon Urbanchek (Magyarország, 1936). A hidegháború idején az Egyesült Államokban száműzték, amikor hazája vízilabdacsapatának tagja volt, a Michigani Egyetem úszócsapatának történetében a legsikeresebb menedzser. 1972 és 2012 között 44 úszót kvalifikált a játékokra, és hét olimpiai kiadásban szolgált az amerikai edzői stábnál. Megígéri, hogy Rio után visszavonul. De ez nem túl hiteles. 20 éve jelentette be nyugdíját. - Megpróbáltam - magyarázza -, de a feleségem nem akar otthon látni.

színlelik

Kérdez. Mi volt a nagy változás a képzésben az elmúlt 40 évben?

Válasz. Most nagyobb intenzitást végzünk. Az 1970-es években mindenki napi 15 és 20 kilométer között úszott. A 80-as években megváltoztunk. Részt vettem ebben a változásban, amikor megterveztem a Threshold Training-t. Miért kell úszni napi 15 kilométert, ha öt úszással gyorsabb lehet, és kettő helyett egy foglalkozást kell végrehajtania? Több időt tölt a barátnőjével, és így hamarabb megnősül!

P. Milyen a küszöb edzés?

R. Alapvetően abból áll, hogy nem úszom meg a nagy távolságokat. Ne végezzen 300-200 méternél hosszabb sorozatot, ragaszkodjon a 100-as vagy az 50-es sorozathoz, és írjon elő olyan sebességet, amely az egyes távolságok határáig úszik. Tehát az egyes úszók lehetőségeinek küszöbéhez közel cselekedhet. Azóta az edzések egyre specifikusabbak és kevésbé terjedelmesek. További súlyzások kerültek be az edzőterembe, a medencében ellenállásokkal úszhat, a laktát- és pulzusszabályozás pedig a pályán történik. A fiziológia lehetővé tette számunkra, hogy pontosabb mérést végezzünk a helyszínen, azonnal, azt a küszöböt, amelyet az egyes szervezeteknek hatékonyabban kell tudniuk dolgozni.

"Az 1500 és 800 méteres gyorsúszási versenyek eltűnnek, mert megunták a közönséget"

P. Merre tart az úszás?

R. Rövidebb távolságok felé. A FINA népszerűsítette az 50 méteres versenyeket, mert azok szórakoztatóbbak a televíziós közönség számára. Az emberek rövid versenyeket akarnak látni. Senki nem akar 1500 percet nézni 15 percig, mert végül húgyit veszel vagy hotdogot eszel, és amikor visszajössz, minden ugyanaz. Nem hiszem, hogy 800 és 1500 szabad úszni fog a jövőben. 400-ról 10 kilométerre megy.

P. Miért?

R. Mert már tudjuk, hogy a 800-as győzelem ugyanaz, aki megnyeri a 10 kilométert, akárcsak az úszóm, Oussama Mellouli, a 2008-as 1500 és a 10 kilométer olimpiai bajnoka. . Mindannyian olyan medencékben edzenek, mint a 400 és 800 hosszútávfutó. A nagyszerű koncepció 2001 óta a verseny tempója. Versenytempóban edz 800 vagy nyílt vízért.

P. Mi a megfelelő ritmus?

"Phelpsnek nincs szüksége többé aranyra. Vége a játéknak. Meglátogattam őt, és csodálatosan úszik. Ha jól eljut Rióba, hat aranyat nyerhet."

R. Ha meg akarja nyerni a 10 kilométert, akkor edzenie kell, kiszámítva, hogy az úszó kilenc kilométerenként 100 méterenként 1m6s és 1m7s közötti távolságot jelöl, és a tizedik kilométerben gyorsuljon fel. Az 1500-as években, ha közel akarsz kerülni a 14 m31-es rekordhoz, 100 méterenként 58 másodperces tempóban kell edzened. Ha olimpiai aranyért szeretne edzeni a női 400 méteren, akkor sorozatokat kell tennie, 100 perc alatt egy perc alatt. Ezt gondolja Fred Vergnoux, Mireia edzője. Ha arra készül, hogy megdöntse a női 800 világrekordot, akkor alapvetően olyan tempóban kell haladnia, amely 100 méterenként nem haladja meg az 1m1s-t vagy az 1m2s-t.

P. Hogyan látja Phelps-t?

R. 11 éves korában ismertem meg Michaelt, és éppen betöltötte a 30. életévét. Legjobb éveit a Michigani Egyetemen töltötték, mert lehetővé tették számára, hogy Pekingben nyolc aranyat nyerjen. Sok korabeli gyerekkel edzett, akik egyetemen voltak. Nem tinédzserek vették körül a lányokat, hanem a felnőtt egyetemi fiúkkal. És mégis bajba került. Ivott és elcseszett. De ez az érés és az egyetemi élet része. Nem hagyhatja ki. Meg kell tapasztalnia.

P. Szerinted Phelps több olimpiai érmet fog nyerni?

R. Jó esélye lesz megnyerni a 200 pillangót, a 200 stílust és a 4x200-as váltót; és kis szerencsével a 4x100 váltó, a 100 pillangó. De nem hiszem, hogy hosszú programot fogok csinálni. Nem érdekli. Most csak a rövid teszteket akarja elvégezni. Nem kell több aranyérem. Játék vége! Motivációja, hogy élvezze a sportot, és felhívja a közönség figyelmét az úszásra. Még mindig nagyon gyorsan tud úszni. Egy hónappal ezelőtt Baltimore-ba mentem meglátogatni őt és edzőjét, Bob Bowmant, aki remekül néz ki a vízben.

"A juhok összejönnek és engedelmeskednek. De a magas szintű sportolók nem juhok."

P. Hogyan működik a Phelps-Bowman pár?

R. Bowman átvette a programot a főnixi Tempe Egyetemen. Michael után készíti életét. Mert van egy élet Mihály előtt és egy másik Mihály után, mint Jézus Krisztus. Bob fiatal. 51 éves. Bár idősebbnek tűnik, mert fehér haja van. Bárkinek fehér haja lenne, ha Michaelt kellene kiképeznie. Ez nem könnyű. De minden nagyszerű sportoló különbözik. Jordan ugyanaz volt. Saját ötleteik vannak, és nagyon erősek. Mivel az edzőknek feltétlenül erősnek kell lenniük, vannak összecsapások. Így kell lennie.

P. Mi a legnehezebb edzeni az úszót, ami valaha volt?

R. Tom Dolan. Nagyon agresszív volt. Még az edzésen is. Mindig győzni akart, nyerni és győzni. Bár valójában nem a győzelemről van szó. Ez az elveszítéstől való félelem. Michael sem bírja elveszteni. Nem értem ennek a mentalitásnak az eredetét. Meg kellene kérdeznie egy pszichológust. De a legfelsőbb szintű sportolók nem juhok. A juhok összegyűlnek és engedelmeskednek. Remek sportolók teszik a dolgukat.

P. És mit csinálsz, hogy ilyen pasikat vezess?

"Az oroszok abban a helyzetben vannak, hogy megverjenek minket mind a 100 ingyenes eseményen"

R. Nem mondhatott semmit Dolannak. A gyakorlatban megbeszéltük, milyen gyorsan kell mennie, milyen tempójúnak kell lennie az első 100-ban és a második 100-ban. Kit figyeljen a versenyen ... Tervet készítettünk. Azt mondta neki, hogy ne legyen gyors a kezdetektől, kezdjen lassabban, hogy megmentse magát a végéig. És kezdettől fogva mindent beleadott. Így megnyerte olimpiai aranyát. Mit mondhat egy ilyen srácnak? Átadod neki a megtisztelő táblát és most.

P. Hogyan látja az amerikai csapatot ezeken a világkupákon?

R. Nekünk lesz Missy Franklin, Katie Ledecky és Ryan Lochte. De sokkal optimistább vagyok Rióval kapcsolatban. Mert most nagyon sok fiatal úszó jelentkezik. Nem Kazanban vannak, de Rióban lesznek. 200 pillangóban pár fiú úszik 1m55-es években az iskolában. És haladni fognak. Rióban Michael lesz. És nagy változást hoz, mert mindenki másnak emeli a mércét. Fertőző.

P. Milyen előrejelzései vannak a 4x100-as váltó ma esti döntőjére?

R. Kazanban nem zárhatjuk ki, hogy az oroszok megnyerik a 100 ingyenes próbát, mert otthon úsznak, és Putyin figyeli őket. A félelem motiváció lehet! Van egy bracistájuk, aki nagyon jó: Julia Efimova. Két vagy három srác, akik Kaliforniában edzenek velünk. Ne felejtsük el, hogy Vladimir Morozov, Alekszandr Sukhorukov, Danila Izotov és Andrey Grechin idén 49,70-es évek alatt úsztak.

P. Mit gondol Lochte súlyzós edzéséről a 2012-es játékok előtt?

R. Lochte semmi sem volt nyugodt. Még egy kicsit kövér is. Több testzsír van, mint a legtöbbben. Amikor erőmunkát végzett, nem annyira a gépek súlyaival, mint a kötelekkel, vagy olyan tárgyak emelésével, mint a traktor kerekei. Nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Remek technikája van, gyönyörű, laza, ritmikus mozdulatokkal. Ölelje át a vizet. Amikor befejeztük a pekingi játékokat, egy kínai megkérdezte tőlem, miért olyan jó Michael. Mondtam neki: "Michael egy a vízzel. Nem harcol a vízzel. Vízzel megy. A vizet használja az előrelépéshez." Ryan-lel ugyanez a helyzet. Szeretek lovagolni. Ha lovagol, ugyanaz. Testével kell kísérnie a ló mozgását, egységesítenie kell a ritmust. Ha a lóval harcolsz, elesel. Egynek kell lenned a lóval. És egyet a vízzel. Itt mennek a fenékre azok, akik erősebbnek vallják magukat, mint a víz. A víz mindig nyer. Sir Isaac Newton soha nem veszített versenyt, mert a cselekvés, a reakció és a kitartás elvei irányítják az úszást.

P. Miért?

R. Mert az úszás az ellenállás legyőzéséről szól. Mintha valami megragadna minket. Ha kígyóként mozogsz, gyorsabban haladsz. Ha terjedelmes vagy és a vállad nagy, akkor az ellenállás növekszik. Az erő összezavar, mert segíthet. Ezért a 70-es években az emberek szteroidokat szedtek, hogy erősebbek és nagyobb méretűek legyenek. Ördögi körbe kerültél. Mivel minél nagyobb vagy, annál több víz ellenáll. Ezért működtek a szteroidok az atlétikában, de a vízben nem. A vízben a lehető legszorosabbnak kell lennie. Ledecky a folyamatos mozgás tökéletes példája. Nincs lassulás. Newton elméletének megtestesítője. A mozgásnak folyamatosnak kell lennie, mert ha csökkenti a ritmust, akkor több energiát fordít annak helyreállítására. Ezért a mellúszás a legkevésbé hatékony stílus: túl sok a lassulás. A rendelet nem engedi, hogy a rúgás folyamatos legyen.