Az alma különböző fajtáiban közepes kalóriatartalmú gyümölcs. Nincs olyan kevés kalóriája, mint a citromnak, és nincs annyi kalóriája, mint egy banánnak. Röviden, hány kalória van az almában?.

alacsony kalóriatartalmú

Az az igazság, hogy ez a szám változó lesz, legyen az piros alma vagy zöld, héjával vagy anélkül, lében vagy egészben, nyersen vagy főzve, sütve vagy főzve. Az almával kapcsolatban a kalóriákról kell beszélni.

Az alma hagyományosan egyet jelent az egészséggel, különösen, ha diétát tart. Az alma kielégítő tulajdonságai, segítsen a fogyás éhségének megszüntetésében.

De ... nem arról van szó, hogy kontroll nélkül és bármilyen módon megennék őket. Szükséges tudni, hogy az alma mennyi kalóriát tartalmaz különböző fajtáiban és fogyasztási formáiban, hogy ezt a nemes gyümölcsöt a fogyási terve javára tegye.

Elvileg az alma átlagosan 52 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, de ...

Az almában lévő kalóriák elsősorban fajtájuk szerint változnak, annál édesebb, annál több cukrot tartalmaz összetételében, ami kalóriát ad az energiafogyasztáshoz.

Ha azonban az almát héjjal fogyasztja, akkor nem csak az összes fontos fitotápanyagot tartalmazza, hanem a negatív kalóriákat is levonja, amelyekre a test annyi rost feldolgozásához szükséges.

Másrészt a főzési és fogyasztási módok az alma kalóriáit is módosítják, még akkor is, ha nem tartalmaz cukrot vagy más összetevőket a készítményhez.

Például 100 gramm főtt és héjas alma nem lesz ugyanazzal a kalóriával, mint az azonos mennyiségű nyers és héjas alma. Nem csak a héj rostjaiból származó negatív kalóriák miatt, hanem azért is, mert a főzési folyamat koncentrálja a cukrokat és lebontja a rostokat.

  • Ha diétát tart, inkább nyers almát részesítsen előnyben, egészben és héjjal.
  • Vigyázz az almalével! A keverési folyamat lebontja a rostokat és koncentrálja a pozitív kalóriákat.
  • A savanykás, zöld almában akár 50% -kal kevesebb kalória van, mint édesebb, finomabb vörös nővérüknél.