Az ételt alkotó fő tápanyagok a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok. Mindegyik kalóriában mért energiával látja el testünket. Míg a vitaminok, ásványi anyagok és a víz nem biztosítanak kalóriát. Szinte minden étel tartalmazza ezeket az összetevőket, ezért különféle forrásokból fogyasztunk kalóriákat, amelyekről tudnunk kell, hogyan működnek.
A kalóriabevitel elengedhetetlen a testünk túléléséhez, mivel folyamatosan fogyasztjuk az életfunkcióink fejlesztésére szánt energiát. Tehát akkor is energiát fogyasztunk, amikor teljesen nyugalomban vagyunk. Ezt figyelembe kell vennünk, mert a testünknek fenn kell tartania az alapvető anyagcserét az élethez.
A bazális anyagcsere által fogyasztott fogyasztásra van szükség a különböző testrendszerek, például a légzőszervi, a keringési, az idegrendszeri és a hőszabályozó rendszer megfelelő működéséhez, és a becslések szerint a férfiak hozzávetőleges kiadása 1 kalória kilogrammonként és óránként, a nőké pedig 0,9 kalória kilogrammonként és óránként. Ezért a napi hozzájárulásnak el kell érnie legalább ezt az összeget.
De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezeket a kalóriákat csak az élet fogyasztja. Ha más típusú tevékenységeket folytatunk, szükségünk lesz egy pluszra. Először is, amikor ételt eszünk, akkor az elfogyasztott kalóriák 10% -át felhasználják az ételek feldolgozására és szintetizálására, így elvesznek és nem szolgálnak az alapanyagcserénk működéséhez.
Ehhez hozzá kell adnunk azt a fizikai aktivitást, amelyet egész nap végzünk, mert a különböző kirándulások során és az edzések fizikai gyakorlása során kalóriát pazarolunk. Az általunk égetett értékek mérése csak egy kis szabványosított művelet elvégzésére szolgál, amelyet a következő módon mérünk:
Meg kell szoroznunk a súlyunkat a fizikai aktivitás percével és 0,100-mal. A nők esetében a kapott összegből 10% -ot le kell vonni.
Mindezen okokból azt látjuk, hogy a kalóriákra szükség van testünk megfelelő működéséhez. Könnyű irányítani őket, és nem lehet túlzásba vinni őket, mivel súlyzavarokat okozhat testünkben. Ezért javasoljuk, hogy ellenőrizze a végzett tevékenységet és a bevitt kalóriákat.
- Szeptemberben és általában az őszi időszakban testünknek megfelelő táplálkozásra van szüksége
- A Hidrolymph egy egészségterápia, amely megtisztítja testünket
- A testradírozás mi ez és milyen előnyökkel jár testünk számára
- Tisztító gyógynövények testünk tisztításához El Comercio
- A természetes ásványvíz funkciói a testünkben - Agua de Benasal