Jó csemege itt, puding ott ... ez a szokás a karácsonyi éjszakák alatt. A tiszteletben tartott kilencediknek legalább két lisztnek kell lennie fő vendégként, de mit jelent ezek fogyasztása a súlyunk szempontjából?

karácsonyi

Egy íróban 408 kalória van, egy pudingban szederfudge 356 kalóriát, egy sertés tamaléban 400 és egy csirkében tamale 280. Mindezek a számok közel állnak ahhoz, amit a teljes könnyű étkezés jelent kalóriában. Mit jelent ez? Hogy mérsékeltnek kell lennünk, és hogy van titok, hogy túléljük ezeket az ünnepeket.

Ha fánkot adnak neked, akkor inkább a kicsi legyen . Ez megnyugtatja vágyát, és 70% -kal csökkenti a szervezetbe bevihető kalóriákat, ha nagyot választ. Ne kísérje szódával, ez már megduplázza az elfogyasztandó kalóriákat.

A puding igen, de kevés édességgel . Itt a probléma a szeder édes, ez a 100 gr-os adagért 260 kalóriát biztosít a testnek.

Rossz a tamale? A tamale elfogyasztása olyan, mint az étkezés. Nem csak azért, mert elégedett marad, hanem azért is, mert a benne lévő kalória annyi, mint egy nyugodt étkezés. Tehát, ha eszel egy tamalét, ne gyere haza enni újra. Világosnak kell lennünk abban, hogy nem rossz időnkről van szó, önmagunk gátlásáról és szenvedésről van szó, mert nem ehetjük azt, amit a novénákban kínálnak nekünk. Ezért tanácsot szeretnénk adni nektek, hogy a novena órája boldog legyen. Az első és, amelyből a többi tipp adódik, az az, hogy ha tudod, hogy novena van aznap, akkor egyél keveset a nap folyamán. Készítsd elő a tested a jövőre.

• Eszik napközben fény. Fogyasszon gyümölcsöt, gabonapelyhet vagy kávét reggelire. Ne tegyen lisztet ebbe az ételbe. Ebédnél salátákat és sovány húsokat fogyaszthat.
• Tartalmazza a like-ot gyümölcs desszertek. Szőlő, alma, körte vagy gyümölcssaláta, amelyet joghurttal kombinálhat.
• Ha desszertet fog enni, tegye be kis adagokban.
• Ne ismételje meg. Jobb enni lassan és nyugodtan. Ezáltal kevesebb étellel érezheti magát elégedettnek.
• Egyél kicsi és egészséges harapnivalók: gyümölcsök, joghurt, alacsony zsírtartalmú granola rudak vagy magas rosttartalmú sütik.
• Igyon sok vizet. A víz teltségérzetet kölcsönöz a testnek, ami sokkal kevesebbet eszik.
• Ne hanyagolja el napi testmozgás. Menjen fel a lépcsőn, ne a liftre, sétáljon el a szupermarketig, és ne hívjon haza.

Kövesse ezeket a kis tippeket, és nem fog annyira hízni. Tehát nyerje vissza az ünnepek előtti súlyát, nem lesz annyira bonyolult. Élvezze az ünnepeket és a boldog karácsonyt!

Ossza meg ezt a cikket

  • ꘀ
  • ꘁ
  • ꘄ