Már régóta kétségbe esett, mivel mindkettőt gyakorolom, melyik kettő miatt több kalóriát költ. Rendszerint minden nap, vagy legalább hetente négyszer járok kerékpárral, és ez már nem igényel semmiféle erőfeszítést azon kívül, hogy szeretem, ezért úgy döntöttem, hogy hetente kétszer futok, és még 2-t biciklivel, és ott voltam . felmerült a kérdés, hogy melyikük költenek több kalóriát ugyanazon az útvonalon.

éget

Üdvözlet és köszönöm

Gondolom, mi mást kell futtatni, de nem tudom.

Tapasztalatból elmondom, hogy a futás a leggyorsabb és leghatékonyabb, és ne feledje, hogy fontosabb a hosszabb futás, mint hogy ne csináld túl keveset és túl gyorsan.

Futás, mivel nem vagyok olyan szokott, mint a biciklinél, amit csinálok, abban az intervallumban, amikor futok, pihenőhelyet teszek, amelyben a kifelé menet járok, és ugyanazzal a ponttal a visszaúton, mivel Megyek egy pontra, és visszatérek.

A futás számomra hatékonyabbnak tűnik, hogy ha a test arra kéri, hogy erőltetés helyett menjen járni, de másnap nem is fog tudni XD-t járni. AH, és légy óvatos, ahol futsz, a lábad észreveszi, ha durva felületeken haladsz, legalább a végén fájnak, ha köves talajra megyek.

Ha nincsenek problémái és a csontok egészsége érdekében, fusson.

Attól függ, mit akarsz elveszíteni. A fonás nagyon agresszív, de nagyon hatékony is.

Ha el akarja veszíteni a kalóriákat, a képlet egyszerű, jó étrend és 30–40 perc kardió a hét legalább 3 napján. Az a diéta, amely főként azon alapszik, hogy délután 3-tól nem vesz be szénhidrátot, és nem robbanásszerű testmozgás, vagyis 40 perc jó állandó ütemben, 2025 perctől kezdve fogyni kezd, ha korábban súlyt csináltál, 15 után 20 percig kezd veszíteni.

Számomra a sorrend a következő lenne: futópad> lépés> kerékpár.

Az úszás nem volt jobb, mint a futás. Nemrég olvastam ilyesmit.

# 8 miért mondod a dolgot a csontok egészségéről?

# 10 Igen, a tornateremre gondoltam. Az úszás nagyon jó, mert a testépítésen kívül mindent fejlesztesz, de ha közvetlenül és a nyárra nézve veszíteni akarsz, akkor a legjobb az, ha naponta futsz.

És ha többet teszünk fel, a legjobb módja a zsírvesztésnek és az izomvesztésnek a járás, de természetesen minden nap legalább 2 óra, és ez hosszú idő!

Egy kérdés, ahogy vagy. jobb reggel/éjszaka (hidegebben) vagy délután (melegebben) futni.

Az időnek legalább 20-30 percnek kell lennie. kevesebb idő haszontalan nem?.

Inkább futok, futok alacsony intenzitással, és megpróbálok több mint 40 percet futni, mindig az az idő telik el, amikor 40 perc telt el, amikor elkezd égni.

Minden attól függ, hogyan eszel, ha szamár akarsz lenni, akkor a legjobb, ha felállsz, kávézol és egy órát futni kezdesz, de holtan maradhat vagy elájulhat. Ha jó étrenddel és jó táplálékkal fogyasztod, akkor nem reggel vagy délután fogod megtenni.

Ne feledje, hogy ez egyszerű = megszerzett energia - égett energia, ha többet éget, mint amennyit helyesen emésztett meg, akkor zsírt fog égetni.

Ha egy órán át őrülten szaladsz, majd megeszel egy kis chipset, olyan, mintha nem futottál volna. Ahogy a # 4 mondja, a legjobb, ha állandó ütemben, de a lehető leghosszabb ideig futunk, anélkül, hogy megszakítanánk a ritmust. Ha gyorsan csinálod, nem fogsz zsírokat égetni.

Mellesleg láttam, hogy a lépés az, ami a legtöbb kalóriát égeti el, hamarosan elkapom egy ilyen gépet otthon, mert a lábad és a feneked fejlesztésén kívül.

# 11, mivel olyan emberek, mint én, hátproblémákkal küzdenek, nem javasolt az xD futtatása a csillapítás "érdessége" miatt, ami különösen megnövekszik, ha futópadon fut. Olyan gyakorlatok ajánlottak, mint az elliptikus kerékpár vagy a pörgés (a nyereg és a kormány, amelyek JÓL vannak beállítva a magasságához, hogy ne erőltessék a testtartást)

Tavaly nyáron határoztam meg (természetesen a diétától eltekintve) reggel aerobikot csináltam (alacsony közepes intenzitású tervben 40-50 percig), az egyetlen dolog, amit zöld tea kivonattal, koffeinnel, glutaminnal és C-vitaminnal vittem és azt mondhatom, hogy végül jó definícióval rendelkeztem, anélkül, hogy szinte minden izmomat elveszítettem volna

Tehát jobban elveszíti a hasát, ha jól fut? csak a nyári xd-re való tekintettel, hogy meglesz a sörhasam, elég széles a normál/karcsú testemhez. Csak ennek csökkentése érdekelne, van-e ultraszíj, amit futás közben kell viselni, vagy valami ilyesmi csoda, ha korábban leengedjük? xddd

Nagyon függ attól, hogy mitől.
Ha jelentősen túlsúlyos (40-50 kiló az ideális súly felett), akkor nyilván biciklizhet, vagy biztosan 90% -kal elcsavarja a térdét. És ha nincs túlzott súlyfelesleged (kb. 20-30 kiló a súlyod felett), akkor a futás a legjobb, vagyis ahogy fentebb mondták, soha nem fog futni csontszerkezeti problémákkal.

Tipikus gerinceltérésem van, és a hát alsó részén nagyon sokat észlelem a test terhelésének fájdalmát, és minden nap 45-50 perc futást kevertem focizással hetente egyszer, és bal térdem van, amikor menő meg akarok halni xD. Lássuk, mit mond nekem az orvos, mert kombinációm van a kíváncsi lábakban, ez a probléma a térdben, ami valószínűleg meniszkusz, a másik lábamon pedig a térd és a láb között van egy zsírdudor, amely megérinti az izomrostot és amikor futok, kemény diónak érzem magam, és meg akarok halni, de hé, hogy jobban legyél, szenvedned kell, és a 2 hónapos SAS várólistával várni kell, érintse meg, hogy lássa, mi történik velem xD

Természetesen, ha fogyni fut, akkor egy egyszerű diétás edzőtermi foglalkozás után sokat fog észrevenni. Fogyókúráztam, hogy abbahagyjam a kenyér és az ilyen (ilyen egyszerű) üdítőitalok fogyasztását, valamint 1 h40m tornaterem 4 napon/héten elég intenzív ismétlésekkel + 45-50 perc futás és heti 5-6 kiló fogyott, nyilvánvalóan elvesztettem izom, de mielőtt elkezdtem nyerni, 40 kg-ot vagy annál többet kellett leadnom xDD-ből

Határozottan bicikli. Forgatás közben nézeget egy fejezetet valamiről a számítógépen.

Az ember minden attól függ, hogy ez nem ugyanaz a kerékpár, mint a fonás.Pörgő oktató vagyok egy nagyon jó osztályban, ha ritmusa van, könnyen több mint 600 kalóriát égethet el. osztályonként, mivel a fonó órákon az óra alatt általában nagy intenzitású.

Ha jól emlékszem, kreo, több mint 800 kal voltak, xo, amúgy sem emlékszem, mit mondtak nekem, a legjobb az, ha nem megszállom, hogy mi éget többet, a kérdés az, hogy idővel és apránként csináld kevés, hogy az eredmények legfelsőbbek legyenek. Amit ajánlok, ha szereti a sportot, az váltogassa mindkettőt

# 14
25-30 perc körül kezd zsírégetni, nem 40 xD, vagy legalábbis amikor megtanítottak az xDDD-re

Gyakorlás kérdése. 60% diéta 40% testmozgás. a kiegyensúlyozott étrend fontosabb, mint maga a testmozgás, hogy úgy mondjam

A diéták kibaszott rémálom. xDDD. Most jobban kontrollálom magam, és még mindig ugyanaz a súlyom, mintha egy kövér emberként ettem volna XDDD

Megerősítem a futási és a hátproblémákat.

Nekem van problémám az ágyéki területen, azon kívül, hogy sok görbület van benne, és ha rendszeresen kimegy futni, akkor nagyon észreveszi.

Azok, akik rendszeresen futnak, jó lenne sokat dolgozniuk az alsó hasizmokon, és tudom, hogy mennyivel erősebben segítenek a futás során, és megakadályozzák az olyan dolgokat, amikre szerintem emlékszem

Köszönöm a válaszokat. Nincs túlsúlyos, és nem is kell erősödnöm a nyárra, sőt, olyan pattanásos gyógyszert szedek, amely nem enged napozni, mivel ez érzékeny a bőrömre, ezért egész nyáron az ingemet viselem xD.

Azt akartam, hogy jobban formában legyek, mivel biciklizem, de nem futok, és most, hogy elmúlt pár hete, jól tudom kezelni, de nagyon unalmas egyedül menni, és a barátaim nem akarják futni menni.

Elvileg hétfőn, szerdán és pénteken csinálom az edzőtermet, de kevés súly mellett, hogy az izmok összhangban legyenek, és semmi mással, hogy ne maradjanak atrófiásak vagy ne legyenek túl aktívak, aztán kimegyek futni (hétfő és péntek ) és kerékpárral (szerda). Most arra gondoltam, hogy kedden, szerdán és csütörtökön megyek ki kerékpárral, eltekintve hétfőtől és péntektől futni, plusz az edzőterembe.

Ami az étrendet illeti, ami nagyon egészséges, de mindenekelőtt a jólét szempontjából, én nem követek szigorú diétákat, csak egészséges ételeket és semmi baromságot.

Egy dolog zavar, hogy amikor ülök fel, akkor a felső hasizmaim jobban fejlődnek, főleg a mellkasom alatt, a többi pedig kevésbé fejlődik, és egyáltalán nem szeretem. Általában az élet tipikus hasát végzem, milyen gyakorlatok vannak a középső és az alsó megmunkálására?

A pörgés klassz, figyeltem, és mindenekelőtt szórakozásnak tűnik, de nem járok edzőterembe, így bonyolulttá válik. És nincs álló kerékpárom/futópadom, a tenger mellett élek, azzal határos sétával, futással vagy biciklizéssel otthon, tekintettel ezekre a körülményekre, szentségtörés: p

A kerékpárral azt mondod, hogy nem égsz? Repülővel vagy a hegyre megy?

Hetente 3-4 alkalommal járok ki túrázni a hegyekbe, és sokat égek. A legfontosabb az, hogy néhány mászással haladjon meg egy utat, túlzott% nélkül, de kissé hosszan, és onnan változzon a szinted szerint.

És mindenekelőtt sokkal szórakoztatóbb, mint xD-re futni.

A futás unalmas, függetlenül attól, hogy hol nézed meg xd, ha egyedül megy, unatkozik (bár a zenével élvezetesebbé válik, ha ez motivál téged és így tovább), és ha valakivel megy, akkor is unja, mert nem tud beszélni az idő sem. az egyetlen dolog, ami megharap vagy valami xd

Ez igaz xD is, de segít abban, hogy megtudd, van valaki melletted, egyedül unalmasan megy egyedül.

Nem azt mondom, hogy a kerékpár ég vagy sem, azt mondom, hogy nincs kedvem túl sokat költeni, mivel régóta csinálom, és úgy érzem, hogy a testem már használatos hozzá, de gyere, ez az én érzésem, valószínűleg eléggé ég.

Ami a bejegyzésre adott választ illeti, a Shock által adott oldalnak köszönhetően a futás 95 kalóriát használ fel többet, mint a kerékpározás. Ami azt a terepet illeti, amelyen járok, futás és kerékpározás is, sík terep, út, majd séta, ezért sík felületű. Futáshoz és kerékpározáshoz egyaránt ugyanúgy járok.

Napi 2,5 óra kardiót csináltam (sokat sétáltam + elliptikus + evezés + futás + statikus + alakformálás) kb. 7 hónap alatt 40 kilót fogytam. Ez plusz az egészséges étrend (ami nem túl korlátozó) egy olyan formula, amely teljes biztonsággal működik. A legtöbb tapasztalatból az elliptikus anyagokat javaslom, mivel nem terheli a térdét vagy a bokáját, és hosszan tartó testmozgást végezhet anélkül, hogy ízületei szenvednének.
128 kg-ot nyomtam. és most 85 kg-ot nyomok . "csak" azt csinálom, amit mondtam neked . igen, ha nyilvánvaló eredményeket akarsz . a hét minden napján nincs kivétel és sok akaraterő.
Felvidít.