után

Igen, karácsony után fogyhat

Ki ne álmodott volna arról, hogy karácsonykor elkapja a kövér embert?

Nos ... kívánság teljesítve!

Ebben az évben kövéren, de jól játszottál. Mert a testtípusod és az elhízás európai orvosi intézete szerint, idén karácsonykor 3 és 5 kiló között van egyedül neked. Kiló, amelyektől nem fog tudni, hogyan szabaduljon meg.

Nem akartad a húslevest, legyen két csésze! 😳

Bár jobban belegondolva, mire számított? Ha "ezeken a különleges napokon" voltál az ajánlott napi kalóriabevitel megduplázása, és ráadásul hazaviszi a maradékot, vagy sem?

Nos, ne aggódj, minden nincs elveszve. Miben mentalizálja magát A bikini művelet pillanatok alatt megkezdődik. Vegyél erőt, és ne kövesse el ezeket a hibákat, amelyek megakadályozzák a fogyásban.

Hibák, amelyek megakadályozzák, hogy karácsony után fogyjon

Ezekkel a kérdésekkel valamennyien "kopaszak vagy hét parókák" vagyunk. Számunkra nincs középút. Vagy harapunk, vagy diétázunk. És ez nem így van.

Majd meglátod, hogyan nem olyan nehéz fogyni karácsony után 😉

1 Alacsonyabb kalória hirtelen

Kitalálhatja az interneten az egyik legkeresettebb szót karácsony után?

Mondom, "Diéta".

Szinte mindez magában foglalja a hirtelen kalóriacsökkenés; a híres alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyet a szervezet éhezési állapotként fog értelmezni, és amit tenni fog, az a lehető legtöbbet tárolja. Minél több, annál jobb.

Nem azt mondom, hogy márciusig továbbra is egyél roscón de Reyes-t és nugátot, de igen, ne szüntessen meg semmit az étrendjéből hogy máskor nem törölted volna. És ha mégis, akkor fokozatosan tedd, hogy a test ne vegye észre.

2 Hagyja ki a reggelit

Éjszaka anyagcsere-aktivitásunk csökken, és a reggeli tökéletes annak újraaktiválására és az éjszaka folyamán elfogyasztott glükózszint növelésére.

Sok mentségedre van Ne hagyja ki a reggelit. Ezt már hallotta a nap legfontosabb étkezése. És azért, mert egybeesik azzal a pillanattal, amikor a test felkészül a leginkább az energia feltöltésére.

3 Egyél sok vacsorát

A nap utolsó és a táplálkozás szempontjából legkevésbé fontos étel beszél. Az esti menünek fehérjében és növényi zsírban gazdagnak kell lennie, amelyek gyorsan emészthetők és segítenek abban, hogy jobban aludjunk, hogy másnap tele legyen az elem.

Igaz, hogy ez az egyetlen, amit sietség nélkül teszel, és tisztelegni akarsz magad előtt. Ha mégis megteszi, készítsen belőle agyrabló kis tányérokat.

Ne feledje azonban az anyagcsere éjjel lelassul, a test pedig regenerálódásra gondol, nem emészt meg egy pizzát, bármilyen kicsi is.

4 Túl gyors étkezés

Apropó az agy trükkje ...

Egyes tanulmányok ezt állítják az agyad nem érzi jóllakását, amíg 20 percet nem ettél. Ezért próbáld meg meghosszabbítani az étkezést, ameddig csak lehetséges, jól rágd meg az egyes falatokat, emlékezz arra, hogy az emésztés a szájban kezdődik.

5 Étkezés a mobiljával a kezében

Az előző hiba összevetése, ha az agy nincs tudatában annak, hogy eszik, akkor nem lesz elégedett. Másrészt, ha a WhatsApp-ot nézi vagy a hálózatokon posztol, nem lesz tisztában azzal, hogy mennyit evett.

6 Sok órát tölt el étkezés nélkül

Az étkezések közötti étkezés ugyanolyan rossz, mint az étkezések közötti étkezés.?

A táplálékbevitel terjesztése Napi 5 étkezés (2 vagy 3 óránként) kevesebb adag ételre lesz szüksége, nem fog éhen halni, aktívan tartja az anyagcserét, és ezért a szervezete nem tárolja túlzottan.

7 Vacsoránál igyon alkoholt

Amellett, hogy mikor fog vezetni, a legkevesebb alkalom az alkoholfogyasztásra vacsora közben van. Vannak üres kalóriák táplálkozási hozzájárulás nélkül, ami nem ad időt égésre, és zsírokká válik.

8 Nem jut elegendő rost

A rost segít javítani a béltranzitot konzisztenciát adva a székletnek, szabályozza a koleszterinszintet, és ami a legjobb, a rostnak jóllakó hatása van.

Ne ess túlzásba sem, mindennek van határa. Egyszerűen adjon rosttartalmú ételeket étrendjéhez, mint a hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek.

9 nem iszik elég vizet

Ugyanaz, mint a rost, a víz telítő hatású (főleg étkezés előtt), és jó lesz szövetséges, hogy lefogyjon karácsony után vagy más, étkezésen alapuló bulik, étrended nagy ellenségei.

Másrészről, a víz megakadályozza a folyadék visszatartását, tisztítja a testet, és rendkívül szükséges ahhoz, hogy feloldódjon és tovább szálljon, amit evett, és amire a testének szüksége van. Valamint a maradék hígítását és szállítását.

10 Vezessen ülő életet

Ne vegye újévi ígéretnek, mert ha nem, akkor nem tartja be. Nem úgy, mint "napi két órát járok edzőterembe".

Egyszerűen járjon, táncoljon, fedezze fel a cornet-étrend előnyeit, vagy gyakoroljon bármilyen kapcsolódó tevékenységet mozgás legalább napi 30 perc.

Általában ne ragaszkodjon a karácsonykor felszedett kilók elvesztéséhez, és mindezek felett, ne zárjon ki egyetlen ételcsoportot sem az étrendjéből. Fogyasszon minden étkezés közben.

Alapvetően a trükk az változtasson az étkezés módján, és megtanulva úgy csinálni, hogy az az anyagcsere helyes működésének kedvez.

Ezeket a tippeket követve, nem csak karácsony után fog fogyni. Azt is megtanulta, hogy megfelelően táplálkozzon.