Megmondjuk Önnek azokat az ételeket, amelyeket fel kell vennie a nyári menüjébe, hogy extra öregedést gátoljon
Ez a régi mondás, miszerint "gyorsan kell inni a narancslevet, mert a vitaminok elvesznek", nem teljesen pontos (már láttuk a televíziós műsorban, amelyben a Chicote több mítoszt is megcáfolt az ételről), de az az igazság, hogy nem olyan rosszul rendezett, mivel különösen a C vitamin elromolhat (nem tűnhet el), ha a levet magas hőmérsékletnek tesszük ki. Így az összes tulajdonság megőrzésének ideális módja az, ha műanyag borítással borítja, és távol tartja a fénytől; a hűtőszekrény az ideális helyed.
Plusz.
Az uborka előnyeinek hét módja
Citromos víz reggel: 7 előny és 7 óvintézkedés
Mészáros seprű, a fáradt lábakat enyhítő növény
Cseresznye, a nyár antioxidáns kezelése
A narancslé Ez egy reggeli klasszikus, amely különösen fontos a nyár beköszöntével, amikor a bőrünket jobban ki van téve a napsugárzásnak és más külső tényezőknek, mint például a légkondicionálás, valamint bűnösek olyan bőrproblémákban, mint az irritáció, szárazság, rugalmasság és veszteségek.
Mi az alapvető vitamin ábécé a nyár legyőzéséhez, elkerülve az öregedés idő előtti jeleit? A Kaiku Lactose Free táplálkozási szakértői szerint ezeket kell felvenni, amikor csak lehet, a nyári menükbe:
A-vitamin. Segít a testnek helyreállni erős napsütés után, és ellenőrzi a bőr lehetséges foltjait. Vannak olyan öregedésgátló összetevők, amelyek ezt a vitamint tartalmazzák, így egy olyan étrend, amely magas tartalmáról ismert ételeket tartalmaz, segít megelőzni a korai öregedést és helyrehozni a nap által károsított sejteket.
Hol találom az A-vitamint?
- Megtalálhatjuk ezt a vitamint zöld leveles zöldségekben, például kelkáposzta, és másokban, például kivi, eper vagy sárga paprika.
B-vitamin. A nyár másik nagy szövetségese, köszönhetően a bőr hidratáló és helyreállító erejének. Segít csökkenteni a pattanásokat és megakadályozza a bőr kipirosodását és irritációját, amikor égünk.
Hol találom a B-vitamint?
- Azok az élelmiszerek, amelyekben megtalálhatjuk ezt a vitamint, tejtermékek. Ezek hidratálják és kiegyensúlyozzák a bőrt. Laktózmentes változatában az emésztést is könnyítik.
C vitamin. A nyár alapja. A Napból származó úgynevezett vitamin segít a test fiziológiás felkészítésében a nagyon magas hőmérsékletre, megakadályozva ezzel a hőgutát vagy a túlzott izzadást. Segít tartani a testhőmérsékletet, antioxidáns ereje elősegíti a kollagéntermelést, megvédi a bőrt a napsugárzástól és az UVA-sugarak hatásaitól.
Hol találom a C-vitamint?
- A narancs nemcsak a C-vitamin nagy forrása, hanem a petrezselyem, a pirospaprika vagy a papaya is ugyanazt a munkát végzi.
D-vitamin. A bőr számára elengedhetetlen. Segít megőrizni erősségét és megakadályozza az öregedést. A sima bőr kevesebb ráncot tartalmaz. Azt is szem előtt kell tartani, hogy a napozás nem (természetesen mindig védelem mellett) szintén káros, és ennek a fontos vitaminnak a hiányához vezethet.
Hol található a D-vitamin?
- Olyan halakban találja meg, mint a szardínia vagy a tonhal, amelyek nagy mennyiségben tartalmazzák ezt a vitamint, valamint a tojást.
E-vitamin. Nagyon fontos szerepet játszik, különösen a C-vitaminnal kombinálva. Antioxidáns hatása olyan előnyökkel jár, amelyek segítenek megvédeni a bőrt a napsugárzástól, napozás előtt és után is. Ezenkívül természetes antihisztaminként működik, csökkentve az általában jó idő esetén bekövetkező asztma és allergia hatásait. Olyan gátló hatása van, amely megakadályozza, hogy megvédje a szabad gyököket, az öregedés legfőbb tényezőit.
Hol található az E-vitamin?
- A tofuban megtalálható, a diófélék és a spenót E-vitaminnal vannak ellátva, olyan húsokon kívül, mint sertés vagy juh, valamint zsíros halak, például lazac.