• Kefir diéta
  • Korlátozások
  • Az ilyen ellátási lehetőség előnyei és hátrányai

dolina

Sokan irigyeljük a híres énekesnőt, Larisa Dolinát, csak azért, mert gyönyörű, erős hangja, szép megjelenése és impozáns alakja van. Ma a híres hölgy jól néz ki, ezért megosztja velünk tapasztalatait. Meg kell jegyezni, hogy a Larisa Dolina kefir étrendet a néhány igazán hatékony étrendnek ismerik el. Nemrégiben ez a diéta nagyon népszerűvé vált, és az ezzel kapcsolatos megjegyzések többnyire pozitívak.

Reméljük, megértette, hogy a hatalom alapja egy diétás joghurt. Ez egy nagyon hasznos termék, amely számos hasznos baktériumot, mikrobát, gombát és pálcát tartalmaz. Javítja és fokozza az immunrendszert, és megakadályozza a gyomor-bél rendellenességeket. A joghurt nagy mennyiségű vitamint és aminosavat tartalmaz. Ezenkívül élénkítő hatása van, szomját oltja, javítja a vese és a beleket, nyugtató hatást gyakorol a keringési és idegrendszerre.

Kefir diéta

A Valle intenzív étrend lehetővé teszi, hogy egy hét alatt 7 kilót fogyjon

  1. Öt darab krumpli főtt a bőrükben, három csésze joghurt.
  2. Kétszáz gramm tejföl, három csésze joghurt.
  3. Kétszáz gramm sajt, három csésze joghurt.
  4. Ötszáz gramm csirke, bőr nélkül és só nélkül főzve, fél liter joghurt.
  5. Nem lehetnek csak gyümölcsök és zöldségek. A megengedett alma között, de legfeljebb egy kilogramm, ötszáz gramm sárgarépa vagy háromszáz gramm aszalt szilva és három csésze joghurt.
  6. Hat csésze joghurt, és semmi más.
  7. Egy liter ásványvíz.

A termék ebben a kiviteli alakban véletlenszerűen osztható el a nap folyamán. Magától értetődik, hogy ez az étkezési mód nagyon káros a szervezetre, ezért előre megfontolt, akár annak megválasztása érdekében. Vélemények a különféle étrendről; Természetesen észrevehető és gyors eredménye van, sok nő elégedett a hatásával, de még mindig vannak panaszok az egészségi állapotra. Ezért könnyebb lehetőségeket kínálunk.

A közepesen intenzív kefir Larisa Dolina étrend két hétig tart

Az elsőben három és öt, a másodikban kettő-négy kiló között esik le. Ebben az esetben óra szerint kell enni: nyolc, tíz, tizenkettő, tizennégy, tizenhat és tizennyolc. Az ételmenüt egész nap elosztják.

Ez a diéta könnyebb, ami összegyűjtötte a maximális számú pozitív megjegyzést azoktól, akik kipróbáltam magam. Termékek két hétig ugyanaz. Az első hét után pedig hét napos szünet következik, amelynek során a szokásos módon kell enniük, de a lehető legtöbbet kell próbálnia az édes, fűszeres és zsíros liszt kiküszöbölésére. Ez a diéta általában jó hatással van a testre, és tartósan biztosítja az eredményeket.

  1. Négyszáz gramm sült burgonya só nélkül és fél liter zsírmentes joghurt.
  2. Négyszáz gramm alacsony zsírtartalmú túró és egy korsó egy százalék joghurt.
  3. Négyszáz gramm gyümölcs, kivéve a banánt és a szőlőt, egy korsó egy százalékos joghurt.
  4. Négyszáz gramm főtt csirkemell só nélkül, fél liter egy százalékos joghurt.
  5. Négyszáz gramm gyümölcs és fél liter joghurt.
  6. Fél liter szénsavmentes ásványvíz.
  7. Négyszáz gramm gyümölcs és fél liter egy százalékos joghurt.

Az utolsó lehetőség - mérsékelt étrend, és Larisa Dolina is

Ez meglehetősen egyszerű - viszonylag az első kettő - és kevésbé káros. Az ételt, mint korábban, legkésőbb délután hatig kell felhasználni, és a termékeket el kell osztani a nap folyamán. Ezt a diétát már nyolc napra tervezték, de ha továbbra is rajta ül a tizennegyedik napig, akár kilenc kilogrammot is fogyhat.

  1. Háromszáz gramm dió, három csésze joghurt, egy liter szénsavmentes ásványvíz.
  2. Tíz darab főtt burgonya, három csésze joghurt, egy liter szénsavas ásványvíz.
  3. Tíz alma, három csésze joghurt, egy liter szénsavas ásványvíz.
  4. Egy kilogramm bőr nélküli főtt csirke, három csésze joghurt, egy liter szénsavmentes ásványvíz.
  5. Egy kilogramm sajt, három csésze joghurt, egy liter szénsavas ásványvíz.
  6. Egy liter tejföl, három csésze joghurt, egy liter szénsavas ásványvíz.
  7. Három pohár joghurt, egy liter szénsavas ásványvíz.
  8. Két liter szénsavmentes ásványvíz.

A legegyszerűbb megoldás a "csíkos" diéta. A hétnapos étrend, amellyel eldobhatja azt a három-öt kilogrammot, nagyon egyszerű: csak egy nap inni kefirt, egy szabadnapot. Természetesen normális időkben csak lisztre, fűszeresre, zsírosra és édesre kell korlátozni őket, mivel ez csak a fő eredményt fogja megszilárdítani.

Korlátozások

A Larisa Dolina kefir étrend minden változatának a következő korlátozásai vannak:

  • Ügyeljen arra, hogy minden nap végezzen tisztító beöntést vagy hashajtót.
  • Kezdje minden étrend legyen egy böjt nap.
  • Egyél két óránként a legjobb napi adagot reggel nyolctól délután hatig párszor.
  • Minden fogadás előtt igyon ötven gramm gyógyteát (kamilla, körömvirág és orbáncfű)

Az ilyen ellátási lehetőség előnyei és hátrányai

A diéta legfőbb előnye, hogy a felhasznált termékek manapság elérhetőek, így a pénztárcára nem kerül súlyos ütés, csak örülni lehet. Hat diétás étel segítségével emészthető meg megfelelően, és az éhség nem jelentkezik olyan gyorsan, mint más esetekben. Ne felejtsük el, hogy a gyógytea ebben az esetben nagyon hasznos: az orbáncfű antidepresszánsként működik, a kamilla és a körömvirág pedig jótékonyan hat a gyomor-bél traktusra.

Hátrányok nem annyira. A fő közülük - ez maga a joghurt. Azok számára, akik nem szeretik ezt az italt, jobb diétázni. Ezenkívül a termékek korlátozott teljesítményűek, ezért előzetesen konzultálni kell egy táplálkozási szakemberrel.

Hogyan használja az étrendet az Ön számára - döntse el maga. De ne feledje, hogy a legfontosabb dolog - a nő egészségének és szépségének arányosnak kell lennie a kombinált értékkel, ezért nem szükséges feláldozni valamit mások érdekében, lehet, hogy nem is olyan fontos. Végül is, ami megfelel a híresség megjelenésének, nem szabad, hogy mindannyian. Legyen a legmegfelelőbb és legpraktikusabb egy ilyen fontos döntés meghozatalában.

Javasoljuk, hogy olvassa el: Mirimanova diéta

  • A dietomanke snack lefekvés előtt?
  • Mit kell enni éjjel: ofszet menü

Természetesen mindez tisztában van azzal, hogy sok az éjszaka, nem. A túlsúly kockázatán kívül azonban később rengeteg étellel és álmatlansággal terhelték meg. Ha lefekvés előtt a gyomrod az ételek emésztésének hatására hat, nem adhatod magadnak aludni, amíg nem vagy és nem fogsz jönni az ünnepekből.

Nem lehet 2-3 óra lefekvés előtt, és lehetőleg emészthető étel: főtt zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, gabonafélék. Az étrend éjszakájától jobb, ha a fűszeres ízben gazdag ételből kizárjuk a fűszeres és állati zsírokban gazdag húst. Tartsa be a szabályokat, ne igyon koffeintartalmú italokat éjszaka. A kis mennyiségű kávé néha segít ellazulni és aludni. Azonban kiszámítva a szemét a kis "altatók" nehéz adagolni, és valamivel magasabb, mint ez, akkor futtatja a kockázatot probodrstvovat reggelig.

Az alkohol gyakran segít aludni, de az alkohol adagja, ésszerűbbnél kicsit több, nyugtalan és hatástalan alvást eredményez. A józan ember az éjszaka közepén is felébredhet, és valószínűleg nem fog elaludni.

És egy másik dolog: ha krónikus álmatlanságban szenved, fogyaszthat kevésbé sós ételeket, vagy teljesen kizárhatja az étrendből a sót.

A dietomanke snack lefekvés előtt?

Minden lány tudja a "vas" szabály fogyókúráját: nem lehet enni éjszaka. Természetesen a rajongók megpróbálnak lefogyni, betartják ezt a szabályt. A lányok gyakran túl buzgón próbálkoznak, sőt nem is hajlandók enni, azt gondolva, hogy jobb lenne, ha csak uzsonnára vagy akár vacsorára szorítkoznának. De ez egy hiba: éjszaka kell enni - beszélnek magukról a táplálkozási szakemberek.

Ha valaha szigorú diétán ült, akkor észrevehette, hogy mindezt éhségérzet éri éjszaka. Észrevehető expozíciót igényel, hogy ismét felébredtem, nem értem el a hűtőszekrényhez, és nem volt annyi, hogy pár nappal előre bírja. Az álmatlanság általában a dietomanii közvetlen következménye lehet.

Következtetés: enni este még mindig szükség van, de a vacsorának könnyűnek kell lennie.

Az éjszakai menü a B-vitaminban (amely képes gyorsan megszüntetni a feszültséget, enyhíti a stresszt) és a kalciumban (ami természetes nyugtatószer) gazdag ételek. Ne feledje azonban, hogy az étrendünkben szokásos kalciumtartalmú termékek általában „nehéz”, trudnousvoyaemyh. Tehát nem árt egy kicsit egzotikus: brokkoli, karfiol, babcsíra. A tejben egy csésze, amelyet sok táplálkozási szakember javasol inni közvetlenül lefekvés előtt, szintén nagy mennyiségű kalciumot tartalmaz. Csak ne feledje, hogy a zsírmentes tejnek (0,5% -1,5%) és langyosnak (nem forrónak) kell lennie.

Ezen kívül van egy triptofánja - az esszenciális sav az aminoszerotonin szintéziséhez - olyan anyag, amely "ellazítja" az idegrendszert és segíti az alvást. De a banánban található szerotonin "használatra kész" formájában. A tej hozzáadhat egy evőkanál mézet. Elősegíti az erek tágulását, ami megnyugtat és melegít.

És ha úgy dönt, hogy teljesen leállítja a lehetséges álmatlanságot, igyon valamit az emésztés javítására, például egy csésze joghurtot.

Mit kell enni éjjel: ofszet menü

De legyünk konkrétabbak, és nézzük meg, milyen ételt ehet éjszaka, a lány végignézi az alakját. Tehát itt van 9 pont, amelyből minden nő könnyen variálható menüben:

És ne feledje a legfontosabb szabályt, amely az éjszakai étkezés legjobb módját magyarázza: a lényeg az, hogy ne együnk túl. Minden, még a leghasznosabb termékek is, hogy apránként legyenek. A délután egy része nem haladhatja meg a 200-300 grammot - a kondíció fenntartása érdekében mérsékelten kell enni vacsorára.

Javasoljuk, hogy olvassa el: az anyák ápoló menüje