Itt jött a képzés a Men's Health 2013 címlapjára, rutin ennek első két hetében, amelyet ötnapos edzéssel végzek, teljesen elszigetelve az izomcsoportokat, és így jobban felhasználom a kalóriákat ezeken a héteken.
A célom most, belül képzés a Me’s Health 2013 címlapjára egy kis zsír eltávolítása az emelkedés megkezdéséhez egy kicsit tisztább, ezért ott van az 5 napos edzés és a 3 napos kardió edzésének kulcsa, amellett, hogy diétát hajtok végre ennek az első szakasznak megfelelően, amelyet rövidesen elmagyarázok.
Ahogy minden globális kihíváshoz és képzéshez szoktam, ezt fogom tenni a kötelezően olvasható linkeket (Bár nem tudom, miért ad számomra, hogy sokan folytatják anélkül, hogy elolvasnám őket, és minden további nélkül megkérdezném):
Fő poszt: a képzés leírása, miről fog szólni, mi a célja és általános jellemzői.
Útmutató bejegyzés: az összes irányelv, amelyet tudnia kell a kihívás teljesítéséhez, remélem, elolvasta, megoldja kétségeinek nagy részét.
A terv felépítése: az összes szakasz vagy cél, amelyet a képzés során teljesíteni kell, és amely megjelöli a rutinok és a diéták trendjeit.
Hasizom rutin erre a hétre: ez a link a Vitónica sixpack 2013 kihíváshoz, amely összefogja az elvégzendő hasi rutinokat.
Diéta: post az étrenddel az edzés első 4 hetében.
- Emma Stone és fitnesz edzése a La La Land számára
- A fahéj lehet a fogyás kulcsa, elmagyarázzuk, hogy lefedi
- A ketogén étrend tökéletes a mélytengeri búvárkodáshoz
- Új technikát alkalmaznak a stroke fedezésének kockázatának csökkentésére
- A több fehérje fogyasztása a lefedett népesség többségére nincs hatással