Kiadja a Naturalena 2019. május 23-án

tervet

Fogyni akar? Tudjon meg többet a Naturalena módszerünkről, vagy lépjen kapcsolatba velünk a [email protected] címen, vagy írjon egy WhatsApp-t a címre 643 47 26 78.

Mennyire karcsú:

Végleges útmutató

Hogyan készítsünk egy fogyókúrás tervet

Tudja, hogy fogyni szeretne, és valószínűleg van ötlete, hogyan kell ezt megtenni: kezdjen egészséges étrendet, esetleg mozgassa és ellenőrizze a cukrot. De függetlenül attól, hogy mennyire motivált vagy, ha nincs világos terved, nem fogod tudni elérni a fogyás céljait.

A fogyás nem csak a jó étkezésről és a testmozgásról szól, hanem arra is, hogy felkészüljünk az olykor nehéz döntések meghozatalára. ("Fekszem a kanapén, vagy edzeni fogok?", "Sör vagy tea?"). Azok a döntések, amelyek kulcsfontosságúak a nyugalom és a motiváció fenntartásához.

Ha van terve a fogyásra, pontosan tudja, mit kell tennie a nap minden pillanatában, hogy egyre közelebb kerüljön a végső célhoz. Tehát nem kell az akaraterőjére támaszkodnia a helyes döntések meghozatalakor, ha éhes.

Először egyértelművé kell tennie, hogy mik a céljai, hány kilót szeretne leadni és hogyan tervezi ezt megtenni.

Tegye ki az első célt, a legfontosabb dolog, amire összpontosítania kell, az az egészséges életmód megkezdése és az étrend gondozása.

Próbáljon heti 0,500 kg és 2 kg között fogyni. Ha 10 kilót szeretnél leadni, ez azt jelenti, hogy körülbelül 5 hétig tart.

Ne próbálja meghaladni a heti 2 kilót, ennyi súly rövid idő alatt történő lefogyása nem ajánlott, és a tested valószínűleg nem tudta jól beolvadni.

Ne feledje, hogy nagy céljának nem feltétlenül számnak kell lennie, ha nem azért, hogy jobban érezze magát és javítsa az életminőségét. A tested csak egy módja az egészséged mérésének, és ha elkezdesz vigyázni rá, akkor úgy fogsz fogyni, hogy észre sem fogod venni.