A ketogén étrend feltűnést okozott az egészségügyi közösségben, és jó okkal. A szénhidrátbevitel korlátozása sok ember számára bevált, így a test glükóz helyett zsírt éget, elősegítve a fogyást. Ha ketogén étrendet folytat, kellemetlen mellékhatásokat tapasztalhat, amelyek a skála pozitív változásait kísérik. Gyakori panasz például az úgynevezett ketosis lehelet. A ketosis lehelet eredetének megértése az első lépés annak biztosítására, hogy étrendje ne befolyásolja a száj egészségét.

étrend

Ketózis és légzés

Ha az alacsony szénhidráttartalmú életmód állítólag egészséges, miért eredményez rossz leheletet? A válasz abban rejlik, hogy a tested hogyan bontja le a zsírt. Miután átállt egy tipikus, magas szénhidráttartalmú étrendről a zsír- és fehérjetartalmú étrendre, teste ketózis állapotba kerül. Ahogy a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem kifejti, a ketózis egy olyan folyamat, amelyben a test elkezd zsírégetni energiáért, mivel nincsenek azonnal rendelkezésre álló glükózkészletek (a szervezeted által preferált energiaforrás). A ketózis során a tested háromféle ketonná alakítja a zsírsejteket, amelyek a zsír melléktermékei. Az egyik ilyen keton, az úgynevezett aceton, alapvetően használhatatlan a test energiaraktárai miatt. Ezért a Medscape szerint a tested vizelettel és tüdővel távolítja el. Az aceton adja a lélegzetének azt a jellegzetes "ketózis" szagot, amely a MedlinePlus szerint összehasonlítható egy túl édes és gyümölcsös szaggal.

A ketogén étrend és a száj egészsége

A szénhidrátok egészséges zsírokra és fehérjékre cserélésével a test több változáson megy keresztül. Míg a ketózisos lehelet általában alacsony szénhidráttartalmú életmódhoz kapcsolódik, az étrend szintén pozitív hatással lehet a száj egészségére. Végül is a szénhidrátok elkerülésével elkerüli az ipari cukrokat is, amelyeket az Amerikai Fogorvosi Szövetség az egyik legrosszabb ételként említ a száj egészségére. Mivel a szóbeli baktériumok a cukornak köszönhetően szaporodnak, a bevitel csökkentésével csökkenhetnek az üregek.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a gyulladás csökkentésében is segíthet. A BMC Oral Health tanulmánya azt találta, hogy az alacsony szénhidráttartalmú és magas omega-3 zsírsavtartalmú étrend alacsonyabb fogínygyulladást eredményezett a betegeknél. Tehát bár az alacsony szénhidráttartalmú étrend rossz leheletet okozhat, valójában javíthatja az általános száj egészségét.

Hogyan frissítheti a lélegzetét

Ha észrevette, hogy ketózisos lélegzete van, és továbbra is ragaszkodni szeretne ketogén étrendjéhez, fontolja meg a következő leheleteket a rossz lehelet leküzdésére:

  • Rágjon cukormentes gumit, hogy ösztönözze a nyál áramlását és frissítse a lélegzetét.
  • Állítsa be a komplex szénhidrátok - például zöld leveles zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék - bevitelét, ugyanakkor kerülje a finomított szénhidrátokat.
  • Töltsön meg egy üveg vizet és kortyolgassa egész nap.
  • Folytassa jó szájhigiénés szokásokkal. Bár a ketogén életmód előnyös a száj egészségére nézve, nem helyettesíti a napi fogmosást és a fogselymet.
  • Adjon hozzá friss gyógynövényeket a vízhez és a teához. A gyógynövények, például a szegfűszeg, a fahéj, a borsmenta és az édeskömény természetesen frissítik a lélegzeted.

A ketogén életmód elindítását és folytatását csak szakképzett egészségügyi szakember jóváhagyásával és felügyeletével szabad elvégezni. Bár igaz, hogy a ketogén étrend bizonyos szájüregi egészségügyi előnyökkel járhat, van néhány hátránya is. Az akadályok némelyikének gondozásával biztosíthatja, hogy a keto étrend éppoly egészséges, mint amennyire sikeres. A jó úton maradáshoz csökkentse a lehelet mellékhatásait azáltal, hogy erős ízű fogkrémmel ecsetel. A fogkrémek, amelyek a gélt és a krémet kombinálják a menta ízével, tisztán és frissen hagyják a száját.

A cikk célja az általános szájegészségügyi témák megértésének és ismeretének elősegítése. Nem a szakmai vélemény, a diagnózis vagy a kezelés helyettesítésére szolgál. Mindig kérje ki a fogorvos vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltató szakvéleményét, és mindig tegyen fel minden kérdést bármilyen betegséggel vagy orvosi kezeléssel kapcsolatban.