6. hét! És nem diétázva, vagy nyájas, csúnya és rémisztő, éhes diétán. Ne felejtsd el ... a hatodik hét a szokások megváltoztatásáról sokkal egészségesebbek felé, amelyek életünkben megmaradnak, és segítenek abban, hogy egészségesebbek legyünk, mint az alma kis összefoglalót készítünk a bevezetett változásokról? Gyerünk ... nehogy elfelejtsenek minket 😉
- Megszüntettük a fehér cukrot, és alacsony glikémiás édesítőszerekkel helyettesítettük
- Már nem szeretjük a üdítőket ... a víz igen!
- Napi 5 ételt eszünk ... királyként kezdünk, és kismadaraként fejezzük be
- A finomított gabonaféléket teljes kiőrlésű gabonákkal helyettesítettük, és ismertek az elkeseredett álszemek (quinoa, hajdina) is
- Lassabban és teljes tudatossággal eszünk ... TV és mobil nélkül, ha lehetséges
- Készítünk néhány gyümölcslevet és zöld turmixot, amit még Mr. Caracol is
- Kevésbé töltjük meg a tányérokat, többet pedig a tornacipőket
- A napi 20 perces testmozgásból 1 órás na-ra váltunk
Néhány tudományos magyarázat, amely elmagyarázza az érzelmek és az étel kapcsolatát:
Hagyok neked egy cikket, amelyet May Morón néhány napja publikált Nuria Roura Genial Blogjában; Nagyon érdekes és praktikus olvasatnak találtam az érzelmekről és a fogyásról: http://nuriaroura.com/de-que-tienes-que-desprenderte-para-adelgazar/
Szintén egy dokumentumfilm, ami nagyon tetszett, és amely arról beszél, hogy a cukor hogyan befolyásolja az agyunkat, és a megnövekedett cukorfogyasztás. Figyelem az egyik állításodra "Rájöttünk, hogy a cukor hozzáadása az ételhez megnehezíti az agy számára, hogy megszámolja a test által bevitt kalóriákat, és ott hízik meg" A DocumentosTV „CUKOR TÚLDOSZOLÁSA” nevet viseli. Teljesen megtalálhatja a Youtube-on.
És végül egy videó az ATTITUDE-ról, amely néhány napja a kezembe/szemembe került, és amely szerintem nagyszerű, hogy szemléleti lökést adjon ennek a kihívásnak, amellyel foglalkozunk 😉 Remélem, annyira tetszik, mint én! Igen! https://www.youtube.com/watch?v=nWecIwtN2ho
Vigyen fel drága! És erős szorítás!