A jó étrend nemcsak bentről gondoskodik rólunk, hanem kívülről is láthatjuk a hatásokat. Ez nem csak segít abban, hogy egészséges testsúlyban maradhassunk, hanem az is láthatjuk, hogyan egészségesebb a hajunk és a bőrünk.

ital

Ebben az összefüggésben nem nehéz olyan italokat és ételeket találni, amelyek javítják bőrünk állapotát. Felmerül a kérdés, hogy valóban léteznek-e, meghatározott italok, amelyek segíthetnek a bőrünk ápolásában és javítsa állapotát.

Élelmiszer- és bőrápolás

Sokszor hallottuk, hogy a bőrünk gondozása belülről kezdődik, és nem tévednek. Az általunk fogyasztott tápanyagok felszívódnak az emésztés során és a véráramon keresztül oda küldik őket, ahol szükség van rájuk.

Ezen tápanyagok egy része közvetlenül a kapillárisokba kerül, befolyásolja a bőrünk egészségét és állapotát. A bőrünk egészségének megőrzéséhez elengedhetetlen a megfelelő étrend, távol az ultra-feldolgozott ételektől, hozzáadott cukroktól és telített zsíroktól.

De emellett vannak olyan speciális élelmiszerek, amelyek tulajdonságai különösen jók és szükségesek, ha fiatal, egészséges és védve a külső tényezőktől:

  • Citrusfélék: citrusfélék, például narancs, citrom, grapefruit stb. nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint és antioxidánsokat. Mindkettő hatással lesz bőrünk kollagénjére, így rugalmasabb marad. Ezenkívül az antioxidánsok megvédik Önt a szabad gyököktől.
  • Sárgarépa A sárgarépa egyik fő tulajdonsága, hogy tele van karotinokkal, ismert antioxidánsokkal. De nemcsak megvédenek minket a szabad gyököktől, hanem azon dolgoznak, hogy ápolják a test különböző struktúráit, mint például a bőr vagy a haj.

  • Spenót: A sárgarépához hasonlóan a spenótban magas a béta-karotin mennyisége. Ez egy olyan vegyület, amely segít javítani a bőr tónusát. De emellett lenyelve retinollá válik, amelynek tulajdonságai miatt a bőr fiatalabbá válik.
  • Avokádó: Az avokádó esetében a bőr legnagyobb előnyét a B-vitamin jelentős jelenléte jelenti. Ez a vitamin segít a bőrünk kipihentebbé válásában.
  • Mangó: a gyümölcs általában segít abban, hogy hidratáltabbak maradjunk, és ez észrevehető lesz a bőrünk megjelenésében, a kevésbé folyadékretenció mellett. De a mangóban különösen a B-vitamin mellett C-vitamin, A-vitamin és fenolok találhatók. Mind a vitaminok, mind az antioxidánsok fenolok gondoskodnak a bőrünk állapotáról.
  • Bogyók: A C-vitaminnak és a flavonoidoknak köszönhetően elősegítik a sejtek oxidációjának csökkentését, amely megvédi a bőrt a külső károsodásoktól és segíti az egészségesebb öregedést.

Italok, amelyek segítenek a bőr javításában

Ezt figyelembe véve külön fogyaszthatjuk ezeket az ételeket, vagy ha egyszerűbben szeretnénk fogyasztani, kombinálhatjuk és különféle ételekben fogyaszthatjuk, ill., még iszik.

Limonádé

A limonádé az egyik legklasszikusabb ital, amelyet ihatunk, és meglepő módon a bőrünk számára is az egyik legegészségesebb. Az olyan citrusfélék előnyei, mint a citrom, nagyon jó mennyiségű vízzel keverve, az segít a bőrünknek jól hidratálni. Természetesen emlékeznünk kell arra, hogy ne adjunk hozzá cukrot, hogy az ne befolyásolja a bőrünket.

Itt hagyunk két különböző limonádé recept hogy elfogyaszthatjuk:

Sárgarépa és spenót italban

A sárgarépa és a spenót egyik legnagyobb előnye, hogy gyümölcsökkel tökéletesen keverhetők hogy finom turmixot vagy gyümölcslevet készítsen. Ha ezen felül más ételekkel, például citrusfélékkel kombináljuk őket, amelyek segítik a bőrt, az előnyök kétszeresek lesznek.