Legutóbbi hozzászólásomban már beszéltem veled, hogy miközben táplálkozást és természetes táplálékkiegészítést kutattam, beépítettem a napi étrendbe olyan elemeket, amelyek segítenek abban, hogy életben sokkal egészségesebbnek, egészségesebbnek és kívülről szebbnek érezzem magam. Ezek a "kis felfedezéseim", amelyeket most szeretnék megosztani veletek. És ma elmondom neked az OMEGA-3 csodáit.
Fotó: Mariner Giner.
A technikai részből indulok ki, hogy pontosan meghatározzam a Omega 3: esszenciális többszörösen telítetlen zsír. Az esszenciális zsírsav (AEG) az, amelyet testünk nem tud előállítani, ezért táplálékkal kell biztosítani. Nagy adagokban koncentrálódik az agyban és az idegrendszerben (a szem retinája és az agyrendszer), és szükséges testünk megfelelő működéséhez különböző szinteken.
Valamivel ezelőtt kiderült, hogy az eszkimók annak ellenére, hogy magas zsírtartalmú étrendet fogyasztanak, különösen a halakból (ez az étrend kedvezően befolyásolta egészségüket), nagyon kevés szív- és érrendszeri betegségben szenvedtek. És mindezért a fő felelős az Omega-3.
Kimutatták, hogy az Omega-3 javítja egyes pszichológiai betegségeket, például a gyermekek hiperaktivitását, és természetes antidepresszánsként is ajánlott, hangulatváltozások, szezonális depresszió kezelésére, álmatlanság, stressz vagy szorongás, menstruációs fájdalom stb. Tehát úgy gondolom, hogy ez a csoda jó lenne mindannyiunk számára, egy vagy másik okból. És már csak azért is, mert nagy ereje van a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése, érdemes odafigyelni arra, hogy elegendõ mennyiségû Omega-3-at fogyasztunk-e be, vagy adjunk-e kiegészítést az étrendünkhöz.
Akciója is van gyulladáscsökkentő Y antitrombotikus. Sokat segíthet, ha keringési problémák vagy a lábak duzzanata van. Még menstruációs fájdalom, ízületi gyulladás, gyomorhurut, dermatitis, asztma, pikkelysömör esetén is. OrNekem ez egy igazi felfedezés!
A legjobb az, ha egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrenddel megkapjuk az egészségünkhöz szükséges összes tápanyagot. De néha vagy nem tudjuk, hogy mely ételek tartalmazzák a keresett hozzájárulást, vagy étrendünk nem megfelelő. Bármelyik esetre javaslom Önnek egyszerű megoldásokat. létezik Omega-3-ban gazdag gyöngy, naponta egyet szánni és kielégíteni ennek a tápanyagnak az alapvető szükségleteit. De ahogy mindig mondom, vigyázzon, milyen terméket vásárol! Próbáljon organikus növényeket és jóváhagyott márkákat választani.
Nemrégiben bebizonyosodott, hogy az Omega-3-ok éjszakai bevétele jobb, mint reggel. Az Omega-3 segít a fogyásban. Ez a többszörösen telítetlen zsír, amely megkönnyíti testünk cseréjét és működését, segít a rossz koleszterin és a trigliceridek csökkentésén túl a zsírlerakódások ilyen csúnya módon történő felhasználásában is.
Itt található az Omega-3-ban gazdag ételek listája:
1- Dió, avokádó, olívaolaj, lenmag, chna vagy szója
2- Tőkehal máj és anyatej.
3 - Kék halak, néhány mikroszkópos alga vagy rákféle, például Krill.
Az utolsó csoport, a tőkehal májjal együtt, erősen javallt a szülés utáni depresszióban, és ismét ragaszkodom ahhoz, hogy orvoshoz forduljak étrend-kiegészítők szedésekor, különösen gyógyszeres kezelés vagy bármilyen betegség esetén.
Az Omega-3 esetében különösen óvatosnak kell lennie, ha véralvadási rendellenesség van, vagy ha antikoaguláns gyógyszert szed. Ha az Omega-3 a Krill cégtől származik, az egyik legjobb, vigyázzon a rákfélék allergiájára!
ЎTudod, most nincs mentséged arra, hogy vigyázz magadra!