kiszámítja

Az ideális súly az, amely lehetővé teszi, hogy jól érezze magát és elősegítse az egészséget. Ezért minden embernek meg kell határoznia az ideális súlyát magasságának és életmódjának megfelelően. Van olyan súlytartomány, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a BMI-nek megfelelően normális súlyt tartsunk fenn

A BMI az Testtömeg-index, olyan intézkedés, amely megállapítja a súly és a magasság kapcsolatát. A súlytartományok meghatározása a legegyszerűbb és legelfogadottabb képlet, mert nemcsak a túlsúlyról és az elhízásról van szó, hanem egy alacsony kockázat is, amely ugyanúgy az egészségre.

Hogyan számoljam ki az ideális súlyomat a BMI-vel?

Nagyon egyszerű, a képlet az, hogy a súlyt kilogrammban elosztjuk a négyzetméter magasságban. Ez a számítás útmutatóként szolgál annak megismerésére, hogy a súlyunk a normális tartományon belül van-e. Például 60 kilogrammot nyomsz és 1,65 métert mérsz, amit először meg kell szoroznod 1,65 x 1,65-gyel, ami 2,722-t ad, most pedig a 60 kilót, amelyet 2,722-re osztasz, ez eredményül ad 22,04-et, vagyis a táblázat szerint az adott személynek normál súlya van.

Súlytábla a BMI szerint

1. Kis súly: kevesebb vagy egyenlő, mint 18,4
2. Normál súly: 18,5 és 24,9 között
3. Túlsúly: 25 és 26,9 között
4. Túlsúlyos II. Fokozat: 27 és 29,9 között
5. I. fokú elhízás: 30 és 34,9 között
6. Elhízás II. Fokozat: 35 és 39,9 között
7. Elhízás III. Fokozat: 40 és 49,9 között
8. Morbid (extrém) elhízás: 50-nél nagyobb

Tegyünk egy másik példát: Nairo 1,68 métert mér és súlya 58 kg, az előző képlettel Nairo BMI-je a következő lenne: 58/(1,68 x 1,68) = 20,55. Ez azt jelenti, hogy Nairo a normál súlytartományban van.

Egy másik eset, az a személy, aki 1,80-at mér és 90 kilót nyom, a képlet elvégzése előtt tudhatjuk, hogy túlsúlyos, azonban a képlet segít megtudni, hogy milyen fokú. Ebben az esetben a képlet végrehajtásakor megadjuk: 90/(1,80 x 1,80) = 27,77, vagyis túlsúlyos II.

Derékbőség

Ez egy másik eszköz, amely segít kiszámítani, hogy az ideális súlyunk van-e vagy sem; a derék kerülete a hasi terület zsírkoncentrációjának mérésére törekszik. Ez a mutató nagyon könnyen felvehető és nagyon hasznos, mert lehetővé teszi számunkra a szív- és érrendszeri egészségünk megismerését.

Nagyon könnyen mérhető, csak mérőszalagra van szükség. A has ellazult, és a derekát a köldök köré tekerve nyomás nélkül. Ezután megtalálja azokat a tartományokat, amelyeket figyelembe kell venni az egészségének gondozása érdekében, mivel ez az intézkedés a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával függ össze.

Férfiak: a 94 cm-nél nagyobb vagy azzal egyenlő méretek nagy kockázatot jelentenek; nagyobb vagy egyenlő, mint 102 cm, a kockázat nagyon magas. Azoknál a nőknél, akiknek a mérete nagyobb vagy egyenlő, mint 80 cm, a kockázat magas; és 88 cm-nél nagyobb vagy azzal egyenlő, a kockázat nagyon magas.

Gyermekkori elhízás

Tudta, hogy több mint 41 millió 5 év alatti gyermek túlsúlyos vagy elhízott? A gyermekkori elhízás Jelenleg közegészségügyi probléma, bár megelőzhető betegség, az a tendencia, hogy az elhízott vagy túlsúlyos gyermekek felnőttkorukban is ilyenek.

Gyermekeknél a 85% -nál nagyobb BMI azt jelzi, hogy a gyermeknek fennáll a túlsúly kockázata, míg a 95% -nál nagyobb BMI a gyermekkori elhízás kockázatát jelzi. Ez attól is függ, hogy a növekedés milyen időszakban van, és fiúról vagy lányról van-e szó, mivel a testzsír-tartalékok megváltoznak.