Ez a recept kifejezetten azok számára készült, akik fogyókúrás fogyókúrát folytatnak, mivel olyan elemekből áll, amelyek nem híznak el, ennek a készítménynek a bevitelével minimális mennyiségű kalóriát biztosít a testének.

diet

Ha az alábbiakban részletezett módon készíti el, akkor más, gazdag ételt is fogyaszthat, amely többnyire nem szerepel az emberek által alkalmazott étrendek menüjében. Fontos tisztázni, hogy nem fogja tudni megenni ezt a készítményt, mert ily módon, ha nagyobb mennyiségben tartalmaz kalóriát.

Hozzávalók (5 adag):

  • 1 kg hal választott csont nélkül.
  • 4 tojásfehérje.
  • Só.
  • Bors.
  • Szerecsendió.
  • 3 evőkanál petrezselyem.
  • 500cc. lefölözött tej.
  • Növényi harmat.
  • 50g. Lisztből.

Készítmény

Először úgy kell elkészítenie a fehér mártást, hogy egy edénybe helyezi, és a lisztet és a tejet kis lángon jól összekeveri. Miután a paszta kialakult, ízlés szerint sót, borsot és szerecsendiót kell adnia hozzá, és folyamatosan kevergetni kell, amíg forr, majd vegye le a a tűz.

Akkor meg kell főzd meg a halat a sütőben vagy a grillen apróra vágjuk, a petrezselyemmel, tojásfehérjével, ízlés szerint sóval és borssal együtt hozzáadjuk a fehér mártáshoz, és jól összekeverjük a készítményt. Helyezze a tésztát egy korábban növényi spray-vel meghintett formába, és főzze egy bain-marie-ban, amíg a teteje meg nem pirul.