A túl sok zsír fogyasztása hozhat sok probléma És valószínűleg nem veszed észre, hogy megteszed A tested azonban okosabb, és jeleket küld neked, hogy hagyd abba ezt.
Nem azok teljes megszüntetéséről van szó, az eset a egyensúlyi étrend Y sportol egyszer-egyszer. Ha nem tartozol azok közé, akik futnak vagy edzőterembe járnak, akkor mindennap sétálhatsz egy ideig. Az egészsége meg fogja köszönni.
Étkezés szükséges. Cserélje ki a rossz zsírt gabonafélékre, friss gyümölcsökre, zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra vagy sovány húsokra, például csirkére vagy pulykára. Ezenkívül a fehér halat és a hüvelyeseket is be kell vonni az étrendbe.
Néhány jele annak, hogy nem tudhatja, hogy a kelleténél több zsírt eszik, fáradtnak érzi magát fizikailag és szellemileg egyaránt. A tested lassabb és fáradtabb, ha telített zsírral. Ön is feledékenyebbé válik, és nehezebb koncentrálni. Az egészséges táplálkozás elmaradása a mentális képességek csökkenését okozhatja.
Másoknak elmondom tünet hogy meg kell változtatnia étrendjét a mostanira:
Sikertelenül próbál fogyni
Van, amikor diétázik, és nincs mód a gramm fogyására, éppen ellenkezőleg, van, amikor még hízik is. Ez meglehetősen frusztráló lehet, de annak a jele is, hogy valamit rosszul csinálsz.
Meg kell vizsgálni a napi elfogyasztott zsír mennyiségét, ha túl sok, akkor változtatnia kell. Az egyik trükk az, hogy kis lemezeket használunk nagyok helyett.
Célszerű enni dió mert nagyon jótékony hatással vannak az egészségre, de magas zsírtartalmat is tartalmaznak, ami megakadályozhatja a fogyást. Fogyasszon néhányat az étkezések között, hogy elkerülje a nassolást, és ne minden nap.
Gyomorégés
Van folyamatosan emésztési zavar vagy gyomorégés lehet, mert túl sok zsíros ételt eszel. A gyomor számára nehezebb megemészteni ezeket az ételeket, ezért ha túlzásba viszi, ez a szerv elsőként figyelmeztet.
Ha fáj a gyomrod vagy gyomorégésed van, ez nem mindig jelenti azt, hogy valamilyen étel rosszullétet okozott neked, az is lehet, hogy túlságosan megzabáltad magad. A napi savkötők helyett egyél több gyümölcsöt és zöldséget, és felejtsd el a zsíros ételeket, bármennyire is jók.
A gyomorban lévő pangó zsír lassítja és megnehezíti az emésztést. Tehát már tudod, kevesebb szalonna és több karfiol.
Sütők kint
A sült ételek gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, ha kevés az idő, és több, ha éjszaka van, és fáradt. De szem előtt kell tartani, hogy a sült ételek sok zsírban vannak, és ha vacsorára eszel, csak akkor nem pihensz rendesen.
Próbálja meg kicserélni a sült ételt gyümölcssalátára chiával vagy sovány tejtermékkel. A sült étkezés növeli a toxicitás esélyét is. A akrilamid ez olyan anyag, amely sok szénhidrátot tartalmazó élelmiszerekben található, amelyeket a szükségesnél jobban megsütöttek, pirítottak vagy grilleztek. Úgy gondolják, hogy egyes rákos megbetegedéseknél kockázati tényezőnek számítanak.
Koleszterin
Elért egy életkor, amikor a koleszterinszinttel való játék nem ajánlott. Ez az artériák és az erek eltömődését okozhatja, ami szívrohamhoz vagy agyi érrendszeri betegséghez vezethet.
Tudni, hogy van-e koleszterin körülmények között vérvizsgálatot kell végeznie. Ha a tetőn át van, sürgősen drasztikusan változtat az étrenden, és emellett komolyan veszi. Nem szabad naponta tizenegy grammnál rosszabb zsírokat enni.
Nem látja a lábát
Magad is tudod, mikor eszel több zsírt, mint kellene. Többek között azért, mert a derekad eltűnik, és a helyén egy nagy úszó jelenik meg. A derék elé szorított zsír az veszélyes.