enni

Igen, vannak olyan étrendek, amelyek elősegítik a hasunkban lévő zsír eltávolítását, hogy lapos hasat kapjunk, és még „hat csomag” is legyen.

Legyen lapos és tónusú hasa, meghatározott hasizomokkal (igen, erről beszélünk kívánt 'hat csomag') nem csak az edzőteremben való izzadás és a megfelelő gyakorlatok kérdése. Néhány táplálkozási szakember elmélete szerint még semmi köze sem lenne hozzá, akik azt állítják, hogy amit eszel, sokkal fontosabb, mint az a sport, amelyet a tested alakításakor (a hasizmokat a konyhában készítenek) kedvenc mondanivalója).

Anélkül, hogy elvetnénk a testmozgás előnyeit, most megvizsgáljuk azokat az ételeket, amelyek elősegítik a zsír bélben való megégését és formálását, és hogy Bec a Miller ausztrál szakértő táplálkozási szakember és instagrammer szerint hat.

1. Az első számú étel, amelyet be kell építeni étrendünkbe, hogy elveszítsük a derékvonalat hal, jelzi Bec. Ez azonban nem jelenti azt, hogy be kellene indítanunk a válogatás nélküli bevitelt. A táplálkozási szakember javasolja a fogyasztását "egyszer vagy kétszer egy héten" és kiemeli magas Omega 3 tartalmát, amelynek zsírsavai segítik a sejteket az élelmiszer jobb anyagcseréjében. Ráadásul ez egy erőteljes fehérjeforrás, amely segít hamarabb jóllakni.

2. A sötétzöld leveles zöldségek tAz étlapunkon is jelen kell lenniük. Spenótról, kelkáposzta (kelkáposzta) vagy bok choy-ról (Kínában az egyik legtöbbet fogyasztott káposztafajta) beszélünk. Többek között azon túl, hogy segítenek a hízásban és a magas vérnyomás elkerülésében, csökkentik a szívbetegségek kockázatát. Mennyit együnk? - Bármennyit akarsz - válaszolja Bec Miller, ez nem akadályoz meg abban, hogy belesimulj a legszűkebb farmeredbe.

3. A lapos burkolat két másik lényeges eleme karfiol és brokkoli, mivel segítik a méregtelenítés vagy a toxinok eltávolítását. Ennek a két „keresztes” típusú zöldségnek a napi étrendbe való felvétele nem lehet más, mint előnyös a tested számára. És a hasizmok meg fogják köszönni!

4. A gyümölcsök mindig előnyösek a „hatos csomag” cél eléréséhez, de ezek közül mindegyik közül a legjobban hozzájárulhat a gyomrunk formálásához. vad gyümölcsök. Miért? Mivel magas az antioxidánsok és a gyulladáscsökkentők koncentrációja, és a többi gyümölcshöz képest nagyon alacsony a cukorszintjük. Mint a zöldségféléknél, itt is van egy ingyenes módja annak, hogy megegyünk mindent, amit szeretnénk.

5. A birtokuk a tojások Annak érdekében, hogy testünk rendelkezésére álljon a szükséges aminosav, nem felejthetjük el őket, amikor a hasi fogyáshoz tökéletes menüt készítünk. Emellett jóllaknak is.

6. Emlékszik-e Ana Guerra rögeszméjére az Operación Triunfo-ból? az avokádó? Nos, lehet, hogy ennek a rögzítésnek köze van ahhoz, hogy az egykori diadalnak teljesen lapos a gyomra. Igen, a táplálkozási szakember szereti ezt a gyümölcsöt, amely egészséges zsírokat biztosít számunkra, amelyekre szervezetünknek képesnek kell lennie az olyan vitaminok felszívására, mint az A, D és E. Ezenkívül rostot és káliumot (utóbbit többet, mint a banánt) biztosítanak számunkra.