jóga vagy

A jóga stílusa közötti nagy különbségek levonása előtt elengedhetetlen megemlíteni, hogy a jóga nem csak fizikai. Számos más jógagyakorlat létezik, például meditáció, és a pózok csak egy összetett rendszer egyik alkotóeleme. Az itt említett jóga stílusok kizárólag a fizikai jóga (ászanák) különböző áramlataira koncentrálnak, amelyekbe a hatha jóga diverzifikálódott és átalakult. A hatha jóga a jóga testhelyzetek (ászanák) gyakorlatának eredete. A fizikai jóga minden stílusa ebből a hagyományból származik, amely eredetileg testtartásból, légzőgyakorlatokból, tisztítási technikákból, meditációból áll, valamint a jóga, mint életmód egyéb ajánlásaiból.

Ma azonban ezt a koncepciót leegyszerűsítették. A hatha jógát általában csak a szelíd testtartás gyakorlatának nevezik, amely néhány másodpercig tartja a testtartást, és amelyben figyelmünket a belső térre hívjuk fel.

Emellett fontos tisztázni, hogy a legtöbb jóga stílus több ilyen nagy csoportba is beletartozhat. Így létezhet spirituális stílus, amely egyszerre dinamikus, vagy amely egyszerre puha és klasszikus. Ezek a besorolások folyékonyak, és semmiképpen sem célja szigorú osztályozás létrehozása, vagy a jóga összes áramának átfogása, amelyek százai vannak. Csak általános képet kívánnak adni a jóga sokféleségéről napjainkban.

A fizikai jóga hagyományai és stílusai

Vannak olyan jóga stílusok, amelyek valami mélyebbek: hagyományok. Ezek általában egy indiai guru tanításaiból származnak, átfogó képzést nyújtanak és olyan spirituális rendszert közvetítenek, amely általában a jóga négy útjának különböző aspektusait öleli fel. A leghitelesebb hagyományokon alapuló jógagyakorlatok, általában klasszikus jógának hívjuk. Mivel a jóga egy teljes rendszer, ezeknek lehetnek fizikai jógakomponenseik vagy testhelyzeteik (bár nem mindig), de más jógagyakorlataik is lehetnek, például meditáció vagy pranayama (légzőgyakorlatok). Tartalmazhatnak odaadó gyakorlatokat, például énekeket, és nagyobb hangsúlyt helyezhetnek más gyakorlatokra, például meditációra vagy légzési technikákra.

Néhány példa ezekre a klasszikus iskolákra: Satyananda, Az élet művészete, Sivananda, Iyengar, Integrál jóga vagy Kundalini jóga. Vannak más korabeli változatok is, amelyek bár nem közvetlenül egy indiai gurutól származnak, megpróbálják követni etikai és filozófiai irányelveit, például a Jivamukti vagy a Dharma jóga, amely az Egyesült Államokban született, de a hagyományok ihlette.

Mások újabbak, és lehetnek más, szabadabb értelmezéseik is. Néhány kevésbé misztikus, mint a stílus, vagy ami gyakoribb: inkább az erősítésre, a test rugalmasságára és a testtartások meghódítására összpontosít. Ezekben a kortársabbakban vannak dinamikus és erőteljes jóga stílusok (például Vinyasa, Anusara) és mások, amelyek kiemelkedően fizikaiak és igényesek (Power jóga, Bikram jóga vagy Forrest jóga). Az ashtanga jóga Indiából származik, de korabeli értelmezés, amely szinte kizárólag a fizikai munkára összpontosít. A Yin jóga ötvözi a kínai taoista jógát a hatha jógával, néhány percig tartva a pózokat.

Az egyik fő különbség az egyik fizikai jóga óra és a másik között az, ha hatha jógára épül, vagyis általában meditatívabb és hagyományosabb testtartásokat tart, vagy ha vinyasa stílusú. A Vinyasa nem megfelelő hagyomány. Ezt a nevet adják a dinamikus jóga stílusoknak, amelyek folyadék szekvenciákból állnak, és szinkronban vannak a lélegzéssel. Például Ashtanga jóga, Anusara, Power jóga vagy Jivamukti a vinyasa. Az osztály jellege általában attól függ, hogy ki tanítja, mert különböző értelmezésekhez alkalmazkodik. Vannak olyan tanárok, akiknek sikerült mély és szellemi konnotációt adniuk ennek a folyékony stílusnak.

Egy másik különbség a jóga stílusai között a szekvenciákban rejlik. Vannak olyan hagyományok, amelyek mindig ugyanazt a testtartási sorrendet ismételgetik (például Ashtanga jóga, Sivananda vagy Bikram Yoga), amelyeket egy tanár tervezett egy teljes gyakorlat létrehozására. Más stílusok ebben az értelemben rugalmasabbak, így a gyakorlatot minden tanár a saját kritériumai és az aktuális iránymutatások szerint tervezi. A jóga ezen formái lehetővé teszik, hogy a gyakorlatot egy adott szándékhoz igazítsa (például energizáló vagy meditatív gyakorlatot végez, vagy amely az elme vagy a test bizonyos aspektusainak munkáját hangsúlyozza).

A jógának vannak más, személyre szabott, terápiás formái, amelyek a jóga csodálatos gyógyító tulajdonságait használják fel bizonyos fájdalmak és betegségek kezelésére: ezek közé tartozik a jógaterápia, az Iyengar, a helyreállító jóga, az ayurvédikus jóga vagy a viniyoga. Számos olyan korabeli változat is létezik, amely magában foglalja a hőséget, például a forró jóga vagy a Bikram jóga. A helyreállító és az iyengari jóga magában foglalja a jóga kiegészítőket, például zenekarokat, állványokat és egyéb kiegészítőket. Manapság létezik légi jóga, vízi jóga, nevetőjóga, akrojóga és sok más jógaforma. Van, aki óráin zenét, gyertyát vagy füstölőt használ.

Milyen stílust válasszak?

Ez mindegyiktől függ. Célszerű azzal a stílussal kezdeni, amely a legjobban vonz minket, vagy attól függően, hogy mit keresünk, de mindig egy alapszintű vagy kezdőknek szóló órával. Eleinte különböző tanárokat, stílusokat és hagyományokat próbálhatunk ki. Mindig lesz olyan jógatípusunk, amelyet jobban szeretünk, mint másokat. Teljesen relatív.

Óvakodjon azonban a jóga káros formáitól, amelyek veszélyes gyakorlattal rendelkeznek, mivel túl szigorúak, és szellemileg rosszul bánnak velünk, mint ez történhet néhány hagyományos iskolával, vagy más olyan kortárs iskolákkal, amelyek veszélyesek, mert komolytalanul értelmezik a hagyományt, és elősegítik a verseny vagy hiúság. Ne feledje, hogy a biztonság és a jótékonyság érdekében a jógát mindig gyakorolni kell a test hallgatására, a magunk jól bánására és a folyamat elfogadására verseny és összehasonlítás nélkül, szeretettel és lelkiismerettel.

A jóga különböző stílusai: