A polvoronok, a marcipán, a nugát, a roscón ... várjuk ezeket az ünnepségeket, hogy jól beszámolhassunk a csodálatos Karácsonyi édességek földünk. De tudjuk, hogy ezek egy végtelen kalóriaforrás. Hogyan élvezhetjük ezeket a finomságokat anélkül, hogy tönkretennénk az év összes erőfeszítését? Nyilvánvalóan a mozgással.
Ha az ételben lévő kalóriák megsokszorozódnak, növelnünk kell a kalóriakiadást, hogy az egyensúly kiegyensúlyozott legyen. Tehát karácsonykor nem szabad lógni. Csinálni gyakorlat kalóriát égetni.
Regisztrálni itt lehet: AXA Health Keeper ide kattintva. Mi segítünk elérni.
A karácsonyi édességek hatása
- A polvorón hozzájárul 185 kalória. Dióból egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, de vajból koleszterint és telített zsírokat is.
- Egy figura Marcipán 30 gramm biztosítja 147 kalória. Diót és tojást tartalmaz. Gazdag E-vitaminban, magnéziumban, fehérjékben és diófélékből származó egészséges zsírokban, de sok koleszterint és cukrot is tartalmaz.
- 40 gramm adag kemény nugát nyújt néhányat 200 kalória. Kalciumot és E-vitamint tartalmaz, de tartalmaz cukrokat és 31% zsírt is, ezek egy része dióval egyszeresen telítetlen.
- A puha nugát több kalóriát biztosít, bár a tápanyagok nagyon hasonlóak. 40 grammos adag biztosít 213 kalória.
- A Csokoládé nugát nyújt néhányat 190 kalória/40 gramm adag. Sok cukrot tartalmaz, a hagyományos nugátét, valamint a csokoládé bevonatot. Ha édesszájú, vannak könnyű verziók, és még cukorbetegeknek is.
- A Roscón de Reyes 100 grammnál 350 kalóriát biztosít. Az összetevők általában jók, cukor, tojás, liszt ... de mértékkel fogyasszuk. Egy 1300 grammos Roscón-ban körülbelül 12 adag van, vagyis a roscón darabja biztosítja 360 kalóriát, könnyen.
10 kalóriában égess kalóriát
- Egyetlen polvorón, egy marcipán figura vagy egy rosco de vino elégetéséhez meg kell táncolni fél óránál tovább, séta 30 percig, vagy adja át a Porszívó kb. 25 percig.
- Az egész életre szóló nugát által biztosított kalóriák befejezéséhez játszhat kosárlabda körülbelül harminc perc, a Golf egy órán át harminc percig gyakorolják a Pilates programot, vagy 30 percig metszik a kertet. Nem tudtad?
- Megégetheti a gyakorló roscón de reyes-t futás 30 percig, téglafal másfél óráig csinálva hosszú kedvenc medencéjében 25 percig vagy ablakok tisztítása kb. 180 perc. Uff!
- Ha többféle cukorkája lesz, igyon a pohár víz közöttük. Így jobban megemészti őket, és előtte feltöltődik.
- A következő étkezéskor vegye be Egy leves tisztító és vizelethajtó sütőtökkel, hagymával és paradicsommal. Még ha nem is éhes, a húsleves segít abban, hogy az anyagcsere ne álljon meg.
- Szeress infúziók amelyek továbbra is olyan zsírokat égetnek, mint az áfonya, a vörös tea vagy a csillagánizs.
- Fűszerezze az ételeit fűszerek serkentik az anyagcserét és segítik az emésztőrendszert bors, kurkuma, gyömbér, fokhagyma, cayenne vagy fahéj.
- Ugrás Harcolni. Ez egy olyan gyakorlat, amely sok kalóriát éget el, körülbelül 12 percenként. Ez is szórakoztató, és bárki meg tudja csinálni.
- Fuss úgy, mintha az életed múlna rajta. Ha futó vagy, tudod, hogy a tételek sprintek sok zsírt és kalóriát égetnek el (12 percenként), így karácsonykor ne vágja magát, és végezzen egy-két perces sorozatokat a lehető legtöbbször.
- Között napi tevékenységek hogy a legtöbb kalória elégetése az ablakok tisztítása, a bútorok mozgatása, az élelmiszerek szállítása vagy porszívózás, így a ház olyan lesz, mint az arany sugár ezekben az ünnepekben!
A kalóriaégetés egyszerű, a nehéz az, ha egyetlen marcipánban maradunk, vagy nem ismételjük meg a roscónt, igaz? Nos, miután tudod, mit kell tenned, csak szaporodnod kell.
Az AXA Health Keepernél személyi edzők állnak rendelkezésére, hogy tisztázza minden kétségét. Tudtad?