A lélegzet elfelejtése a fizikai tevékenység gyakorlása során, de ha azt mondanám, hogy ezzel javítanád a teljesítményedet ... mernéd-e irányítani?
A fizikai aktivitás gyakorlása során a légzésszám megnövekszik, hogy a test biztosítsa a tevékenység folytatásához szükséges oxigénellátást. Ezt az oxigénellátást tüdőventilációval érik el, amely két fázisból áll:
- Ihlet: Folyamat, amelynek során a levegő belép a testünkbe, és ezáltal az oxigén.
- Lejárat: Folyamat, amelynek során a levegő kifelé hagyja tüdeinket, megszüntetve a CO2-t.
Amint a tevékenység növeli az intenzitását, az izmoknak nagyobb O2-ellátásra van szükségük, ha ez nem elégséges, megjelenik az izomfáradtság, ezért a jó légzés segít javítani a teljesítményünket, és amennyire csak lehetséges, késleltetni az izomfáradtságot.
A légzés módja összekapcsolódik az elvégzendő fizikai tevékenység típusával, megkülönböztetjük:
A sportolás során a jó légzés elengedhetetlen az optimális teljesítmény érdekében, tisztában kell lennünk a légzéssel, hogy a lehető legjobban alkalmazkodhassunk az igényeinkhez, de mindig természetes helyzetből, anélkül, hogy erőltetett vagy drága lennénk. bölcs és tudja, hogyan kell alkalmazkodni az erőltetett helyzetekhez, csak a légzés egyes szakaszait használjuk ki természetes módon, hogy növeljük teljesítményünket.
- Az étrend hatása a fizikai aktivitásra
- Takarmányozási útmutató nagy fizikai aktivitású kutyák számára
- Stratégia az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás előmozdítására Aragóniában
- A testmozgás programjának hatása elhízott, alvási apnoében szenvedő gyermekeknél és serdülőknél
- Az American Cancer Society útmutatója az étrendről és a fizikai aktivitásról a rák megelőzésében