Felfedezte már, hogy melyik a tiéd
a fogyás módja?
Minden ember más és van
különböző körülmények között, ezért lesz a megoldás is
különböző.
Talán az a célod, hogy 2-re leérj
kiló, esetleg 5, 7, 10, 15, 20 ... Talán nem akar fogyni, és a vágya az
tonizálja izmait, vagy maradjon a legjobb változatban, erős és egészséges. Vagy ilyen
Talán még hízni és izomtömeget is szeretne szerezni ...
Lehet, hogy ritmusa van
eszeveszett élet, alig van idő megállni enni, és te táplálod magad "mi."
először "...
Ritmusai lehetnek
rossz étrend, ahol nincs két egyforma nap, minden nap egyenként eszel
különböző időben és gyakran, akár órák után is ...
Ha nagyon elfoglalt az életed,
a stressz kiváltja a kortizol szintjét, és ez még nehezebbé teszi a feladatot
fogyni ...
Vagy talán hosszú órákat tölt el
otthon, kialakított menetrenddel és rutinokkal, de sok "bűnnel" kéznél
az érzelmi éhség arra készteti, hogy minden napot megkönnyebbülésként használjon ...
Forrás, amely csak 3 percig enyhíti a szorongását, és ami végül meghozza
még rosszabbul érzi magát, bűntudattal, sajnálattal, szennyeződéssel a gyomrában és hasonlóan
nem ... kövér és felesleges kilók!
Mint láthatja, korábban
így a különböző helyzetekben és problémákban nem lehet egyetlen megoldás.
Ezeknek is különbözniük kell, hozzá kell igazítaniuk ... Valójában csak te vagy benne
a tökéletes helyzet megtalálni őket. Segítünk tisztázni a
utat, tisztán látni, különböző alternatívákat kínálni, inspirálni ...
mindig azon az úton, amelyet csak te tudsz véghezvinni és ellenőrizni.
Arra biztatlak, hogy innen
vállaljon felelősséget testsúlyáért és egészségéért, hogy kipróbálja a különböző megoldásokat és megnézze
melyik működik a legjobban az Ön számára, hogy kivizsgálja a természetes ritmusait, mit csináljon
minden nap szükséges (napi mérés és mérés stb.).
Fontos, hogy ismerd magad
magam, és fedezzem fel, mi az, ami jót tesz, mi egyensúlyoz ki benneteket, mi
készteti a folyadékok eltávolítására, a zsírégetésre, a jó érzésre ... Fontos az is, hogy
fedezze fel, mi az, éppen ellenkezőleg, rosszullétet okoz, felfújja, meghízza,
lehangolja, rossz kedvre derít ...
A tested a halántékod ... erre biztatlak
vigyázzon rá a lehető legnagyobb körültekintéssel, hiszen neki köszönhetően tudjuk
minden reggel nyisd ki a szemed, és éld át az életet ...
Már felfedeztem, hogy mi tesz engem
fogyj ... elmagyarázom mi a ritmus
a legmegfelelőbb számomra:
1. Gyorsan
a nap első dolga.
2. Egyél reggelit
különféle gyümölcsökkel reggel közepén.
3. Egyél
délben (étkezés sok zöldséggel és fehérjével jobb, mint
jó szénhidrát).
4. Snack
és legyen jóllakott (vegye azt, amihez érzem magam: dió, teljes,
crudités hummussal stb.).
5. sz
vacsora, ha jóllakott vagyok az uzsonnában; vagy nagyon keveset vacsorázzon, ha nem
Volt már uzsonna vagy kicsi volt.
Lehetséges, hogy ez a ritmus neked megy
Sokan közületek jó, mivel összhangban áll a cirkadián ciklusokkal.
Ez bizonyos értelemben azt jelenti
Természetes, hogy testünk reggel a tisztításnak és a tisztításnak szenteli
hogy a gyümölcs jó szövetséges (mivel a magas
víztartalom, valamint vitaminok és ásványi anyagok, amelyek seprűk és
testmosók…). Ez a takarítási szakasz reggel 4-től reggelig tart
Kb. 12:00.
Amikor dél és a nap jön
eléri a legmagasabb pontját, emésztő tüzünk meggyullad és a
természetes idő ételt enni. Ezért ebben az időben a gyümölcs nem
önmagában kielégít minket, és teljesebb ételre van szükségünk
táplálkozási szempontból ... Ez a szakasz onnan indul
Körülbelül délután 12 és 8 óra között.
Ezután 20: 00-tól 4: 00-ig
Holnap belépünk az itt elfogyasztott ételek asszimilációs szakaszába
előző szakasz. Ezért vacsoráinknak nagyon könnyűeknek (egyenleteseknek) kell lenniük
nem létezik, ha elegendő ételt ettünk ebédnél és uzsonnánál).
Ezzel a szöveggel szeretném Önt arra ösztönözni
figyelje meg a ciklusait, sőt mérje meg és mérje meg magát minden nap, hogy ellenőrizze magát
Milyen hatásai vannak annak, amit előző nap tettél? Eléred a célod
amikor végre megismered, mi a jó neked és mi a rossz neked ... Ne feledd
nem csak a méréseket és a súlyt, hanem más kapcsolódó tényezőket is
azzal, hogyan érzi magát (könnyű vagy nehéz, boldog vagy szomorú, energikus vagy fáradt, lelkes
vagy depressziós stb.).
Ha nő vagy, ne feledd ezt
A hormonális ciklusok (például peteérés és menstruáció) nagyban befolyásolják a testsúlyodat és a testsúlyodat
érzésmódja, legyen óvatos! Ne keverje össze!
Üdvözlet, és remélem, hogy szolgálhatok
Segítség!
CVS The Juice Plus + Company.
- Megjegyzések (0) https://blog.potenciatuesencia.com/?p=4
Támogassa egészségét
A tudomány, az egészségügy és az oktatás három kritikus szó a mai világban.
A OKTATÁS Több változója van az életben, eszközök, amelyek uralják a körülötted lévő világot (ahelyett, hogy hagynád, hogy a világ uralkodjon rajtad). Ez hozzájárul az önbecsüléséhez is, mivel minél többet tudunk, annál jobban kontrollálhatjuk magunkat, és jobban kiválaszthatjuk a számunkra megfelelőt.
A megelőző egészségügyi mozgásban, amelynek platformjait képezzük Növelje esszenciáját, természetes gyógymódjait, a Santi egészségét és jólétét, valamint kevesebb kiló + egészséget, minden nap oktatást, recepteket, trükköket, gyakorlatokat, tippeket és egészséges tanácsokat adunk, hogy minden nap tájékozottabbak legyünk.
Tudni fogja, melyik életmód előnyöket nyújt Önnek és melyik nem, és így minden nap kiválaszthatja a számára legmegfelelőbbet és legelőnyösebbet, nagy tudatosságot szerezve abban, hogy a napi döntéseinek milyen hatása van.
Tudjuk, mik azok 7 olyan tényező, amely negatívan befolyásolja az egészséget: magas vérnyomás, elhízás, magas koleszterinszint, cukorbetegség, dohányzás, ülő életmód és helytelen étrend.
A szív nagyobb mennyiségű életet ad nekünk, az agy pedig életminőséget. Ezért az a döntés, hogy gondoskodunk magunkról, agyi döntés, ahol úgy döntök, hogy vigyázok a 7 kockázati tényezőre és egyensúlyba hozom őket. Hiába csinálsz 2 órás sportot, majd rosszul étkezel, vagy sok fokhagymát eszel, láncdohányzó és ülő jellegű ...
A magadra való gondozás az, ami működik, de akkor működik, ha egy embercsoport támogat minket ezek lehetnek család, barátok vagy egész közösségek ... A legfontosabb az, hogy ne egyedül tegyük, mert e támogatás nélkül nagyon nehéz megtenni azokat a változtatásokat, amelyek szükségesek ahhoz, hogy életünkben ez az egyensúly megtalálható legyen
Megelőző egészségmozgásunkkal mindezeket a követelményeket teljesítjük, hogy egészséget teremtsünk életében. Tudatos közösség vagyunk az egészségük iránt elkötelezett emberek körében, akik mindennap segítenek és inspirálnak benneteket, hogy önmagatok legjobb verziójává váljanak.
Eszközeink vannak ennek a 7 egészségügyi tényezőnek a kezelésére, oktatást nyújtunk és nagyszerű egészséges közösséget alkotunk ... Mindent, amire szükség van, hogy egészséget teremtsen életében!
Részese akar lenni ennek a nagyszerű megelőző egészségmozgalomnak?
- Megjegyzések (0) https://blog.potenciatuesencia.com/?p=5
Készülj fel a nyárra!
Megkezdődik a visszaszámlálás a nyárig!
Maradsz még egy évet ezekkel a felesleges kilókkal?
Kevés maradt a nyárra ... Használja ki, és csatlakozzon az egészséges életmódhoz!
A tavasz a legjobb idő a test méregtelenítésére és a test felkészítésére a tél folyamán felszedett kilók leadására. Javasoljuk, hogy kezdjen azzal, hogy változtat az étrendjén, amellyel számos előnyt fog észrevenni:
1- Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását:
A gyümölcsbevitel egész napos növelésének nagyszerű módja az, ha finom, tisztító és tápláló gyümölcs reggelit készít.
A savanyú gyümölcs két fajtájából annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, vagy keverheti össze egy nagyszerű házi turmixban egy zöldségitalral, frissen facsart gyümölcslével vagy infúzióval.
Ezzel a reggelivel segít megtisztítani testét belülről, és energikusabbnak érzi magát.
Ha nagyon éhes vagy reggel közepén, kaphatsz még több gyümölcsöt vagy egy marék szárított gyümölcsöt, például datolyát, aszalt füge, banán, aszalt szilva, goji bogyó stb.
Ebédre és vacsorára adhat hozzá egy tányér zöldséget saláta formában vagy sült, főtt, párolt, grillezett ... soha nem sült!
két- Csökkentse az állati fehérje fogyasztását, különösen a vörös hús:
Javasoljuk, hogy az állati fehérje fogyasztását legfeljebb heti 2 vagy 3 napra korlátozza. Növényi fehérjék széles választéka áll a szervezet rendelkezésére hüvelyesekben, álgabonafélékben, például quinoa, amarant vagy köles, gombák, diófélék, seitan (búzaglutén), szójaszármazékok, például tofu és tempeh. gyönyörű és határozott izmok megmutatni ezen a nyáron!
3- Csökkentse a cukrok, fehér és izgalmas lisztek fogyasztását:
Természetes édesítőszerként nyírfacukrot (xilit), stevia-t, kókuszcukrot, juharszirupot, jól beszerzett mézet, agape-szirupot, panela-t ...
A fehér lisztek szintén rossz lehetőségek, helyettesítheti őket egészségesebb, integrált változatukkal, akár a nem búzás kenyerek és tészták (tönköly, rozs, zab, quinoa stb.) Mellett is dönthetnek. Mivel magas glikémiás indexet tartalmaznak, javasoljuk a kísérő növényi szénhidrátokat, mivel rostjaik segítenek a cukor lassabb felszívódásában és csökkentik a vércukorszint-emelkedést.
4- Növelje a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztását:
Nagyszerű módja annak, hogy ilyenkor több hüvelyest fogyasszon, az, ha megfőzi őket, majd hozzáadja a salátáihoz.
5.- Gyakoroljon a hét legalább két napján:
A test mozgatásának számos lehetősége van! Nem kell megverni magad az edzőteremben, kezdhetsz egy gyengéd 12 perces bodytonic foglalkozással vagy egy 20 perces sétával, hogy fokozatosan áttérj az intenzívebb gyakorlatokra, például a HIIT kezdőknek, a Pilates, a Zumba stb.
6.- Könnyű vacsora:
Éjjel javasoljuk enyhén főtt étel fogyasztását, hogy felkészítsük a testünket a pihenésre. Párolt, grillezett vagy tejszínes zöldségek jó lehetőség estére.
Ha akarja, belefoglalhat egy kis adag fehérjét.
Ha ezeket a változásokat beépíti a mindennapokba, akkor nemcsak a súlya, hanem az egészsége szempontjából is előnyökkel jár!
Lehetséges, hogy rövid idő alatt úgy érzi, hogy jobban pihen, és több energiája van, hogy erősebbnek, képesnek érzi magát, és hogy növekszik a bizalma önmagában!
Vidámabban ismerje meg az egészséges életmód előnyeit!
Ha igazán szeretne egy átalakulást az életében, egyszer és mindenkorra dobja le ezeket a kilókat, javítsa egészségét és érezze fontosabbnak magát, javasoljuk, hogy csatlakozzon egészséges közösségünkhöz.
Olyan csapat vagyunk, ahol különféle eszközök és az egészséges szokások átnevelése révén kézen fogjuk Önt, hogy éhezés, visszapattanás és minden következmény nélkül elveszítse azokat a kilókat, amelyek egyszer és mindenkorra zavarják. előnyök az egészségre!
Vegye fel velünk a kapcsolatot, meghallgatjuk, személyre szabottan tanácsoljuk és teljesen ingyen felvesszük a közösségünkbe.
- Megjegyzések (0) https://blog.potenciatuesencia.com/?p=1
Nincs több diéta
Nincs több diéta
Catherine Mirimanova aggódó fiatal nő volt
a testéért, mint oly sokan mások. Övé irányzat
hogy könnyen hízhasson kilókat a
évek óta vezetett az egyik diétához a másikhoz.
Tudta, hogy az étrendje nem jó és
határokat kellett meghatározni. Mindazonáltal, diéta nem volt lehetőség.
Sokat már kipróbáltam
őket, csodakészítményeket, gyógyteákat és tablettákat
kémiai. Tudta, hogy véget ért ez a történet, és nem akarta megismételni
ugyanazok a régi hibák.
5 hónap alatt, és követve a stílusát
egészségesebb életet, Catherine könnyedén lefogyott 40 kilogrammot. És a
mi a fontosabb, éhezés, depresszió nélkül, érzés nélkül
irigység vagy csüggedés.
Tudtam, hogy a változások megvalósultak
nagy fogyást jelentett, de ezentúl, a
a veszteség lelassulna.
Nem siettem. Ha tudnék valamit, az lenne "Gyorsan tudom
veszíts, gyorsan nyerj " és tartós változást akart.
El kellett érnie egészséges BMI-jét,
60 és 68 kg között, de nem volt rohanása. Ez életváltás volt, nem a
hosszútávú verseny, hogy bejusson egy öltönybe. Ez az egészség, nem a hiúság.
És nemcsak a testi egészség, hanem a pszichológiai is.
A fogyás nemcsak
testi. Új életstílusával évektől is megszabadult
komplexek, elégedetlenség és szégyen. A rakomány sokkal nagyobb, mint a
testzsír.
Változás, ami működik.
A siker képlete.
Catherine sikerképlete az
egyszerűen okos étkezés. Hála neki, a fogyás és
az önbecsülés "egyedül" jön.
Nagyon jól tudjuk, hogy mik az ételek
a jókat és a rosszakat, ezáltal "könnyű" elkerülni az utóbbiakat. Ne egyél,
ne legyenek otthon. De ha társasági eseményen van, élvezze
mértéke.
Otthon enni a fejével. Kövesse
WHO ajánlásai és az élelmiszer-piramis a
az élelmiszercsoportok mennyisége és gyakorisága. Változatos étrendet követni, főzni
az ételt és mérje meg az adagokat. Meneküljön az előfőzött ételek elől és
ipari pékség.
Mozogj, szánj időt, kedvezj magadnak
ruházatot és ismerje el eredményeit. Légy boldog és maradj pozitív.
Ne siessen, ez a legsúlyosabb hiba.
Az embereknek évekre volt szükségük 10, 20, 30, 60, 80 plusz kiló megszerzéséhez, de szeretnék
elveszíti mindet 3, 6 vagy 12 hónap alatt. Ez lehetetlen.
Végül ne tegye meg kérdésre
egyszerűen súlya, tegye az egészség érdekében. Nem ismerek senkit
elhízás, aki egészséges életmódot élvez, orvoslátogatások és problémák nélkül, és
súlyával járó betegségek.
Búcsúzzon a diétáktól, és élvezze okos étkezés. Ez
az a képlet, amely művei
igaz.
- Megjegyzések (0) https://blog.potenciatuesencia.com/?p=6
Fokozza a lényegét
Egészséges életmódot inspirálunk szerte a világon, így minden szinten megtalálhatja a keresett fejlesztéseket: fizikai, érzelmi, pénzügyi. és még sok más;)