A lenmag rendszeres fogyasztása nagyon jó intézkedés az általános egészségi állapotunk gondozásában.
Carmen Otegui
Kapcsolódó témák
Fogyasztja-e a lenmagot? A lenmag egyre több követőt szerez annak köszönhetően, hogy számos tulajdonsággal és előnnyel rendelkezik. Ha még nem fogyasztja őket, akkor ezeknek az olajos magoknak a lehető leghamarabb a kamrának kell lennie.
A lenmagnak nincsenek nagy kulináris tulajdonságai, így gyakorlatilag nincsenek olyan receptek, amelyekben ez lenne a fő összetevő. Hozzáadhatók azonban salátákhoz, kásákhoz, kenyerekhez stb. vagy olaj formájában fogyasztják.
A lenmag 12 tulajdonsága és előnye
A lenmagok tulajdonságai és előnyei azok számára, akik rendszeresen fogyasztják őket, nagyon figyelemre méltóak. A legfigyelemreméltóbb ebben az ételben az, hogy kiváló omega-3 zsírsavforrás.
Nincs túl sok olyan élelmiszer, amely biztosítja ezt a létfontosságú tápanyagot; Csak ez az ok lenne elegendő ahhoz, hogy a lenmagot rendszeresen beépítsük étrendünkbe. Ebben a cikkben azonban látni fogjuk, hogy a lenmag sokkal többet kínál nekünk.
1. gazdag omega-3 zsírsavakban
Már előrehaladtunk, hogy a lenmagokban gazdag esszenciális omega-3 zsírsavak találhatók. Ez egy olyan alkotóelem, amelyre testünknek létfontosságú szüksége van, és amely önmagában nem képes előállítani. Ezért nagyon fontos olyan ételeket, mint például a lenmag, rendszeresen fogyasztani.
2. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek
A len a gyulladás csökkentésére alkalmas élelmiszer. A belső szervek gyulladására utalunk. A stressz és a rossz minőségű táplálék testünk szenvedését okozza, de a lenmag nyugtatóan hat az emésztőrendszer gyulladására, és hasznos az aranyér megelőzésében is.
3. Daganatellenes tulajdonságokkal rendelkeznek
A lenmag daganatellenes tulajdonságokkal rendelkezik a benne található különböző összetevőknek köszönhetően. Az egyik legkiemelkedőbb a fent említett omega-3 esszenciális zsírsav. Antioxidáns kapacitású anyagok, amelyek gátolják a rákos sejtek növekedését. A mell-, vastagbél- vagy prosztatarák megelőzhető egészséges ételek fogyasztásával, például lenmaggal.
4. Javítsa az immunrendszert
A lenmagban található antioxidáns és ásványi anyagok jótékony hatással vannak az immunrendszerre. Testünknek olyan ásványi anyagokra van szüksége, mint a cink vagy a szelén, hogy megbizonyosodjon arról, hogy védekezőink jó állapotban vannak-e, valamint elengedhetetlenek a különböző anyagcsere-folyamatokhoz.
5. Teljes érzéssel tölt el
A lenmagok magas rosttartalmuknak köszönhetően jóllaknak. Ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyeknél jó a rostbevitel, akkor azok megakadályozzák, hogy étkezés előtt éhezzünk. Reggel vagy délután egy lenmaggal való snack fogyasztása nagyon jó, amíg ebédig vagy vacsoráig tart.
6. Segítenek a fogyásban
Az előző ponthoz szorosan kapcsolódva megerősíthetjük, hogy az olyan ételek fogyasztása, mint a lenmag, segít a fogyásban. Amellett, hogy feltöltött minket és megakadályozta, hogy étkezések között enni vágyjunk, a lenmag felgyorsítja az anyagcserét. Ennek oka az antioxidáns anyagok, például az omega-3 zsírsavak.
7. Küzdelem a magas vérnyomás ellen
Minden nap egy kevés lenmag bevitele szív- és érrendszeri tulajdonságokkal és előnyökkel jár. A lenmagok hasznosak a magas vérnyomás elleni küzdelemben, ezért a magas vérnyomásban szenvedőknek érdemes lenne naponta enni egy keveset ebből az ételből. Meg kell találni a módját az étrend kiigazításához, az ilyen ételek bevezetéséhez és mások eltávolításához.
8. Küzdelem a cukorbetegség ellen
A lenmag a cukorbetegség kezelésében is segít. Ez nem gyógymód, de az ilyen ételek fogyasztása jobb feltételeket biztosít a test számára az ilyen típusú szenvedésekben. Tudományosan bizonyítottan segít javítani az éhomi vércukorszintet cukorbetegeknél a triglicerid- és koleszterinszint javításával.
9. Javítsa a légzési problémákat
A lenmagok bizonyítottan segítenek a szezonális betegségekben is. Nagy segítség a test számára, ha megfázás, köhögés vagy hörghurut ellen kell küzdenie. A torokfájás esetén is. Csak a víz felforgatása lenmaggal, majd az ivása jó segítség lehet a szervezet számára.
10. Küzdelem a menstruációs görcsök ellen
A lenmag gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt ajánlott menstruációs görcsök esetén. Valójában a menopauza szenvedő tünetei esetén is hasznos, és segítenek a hőhullámok elleni küzdelemben
11. Gondoskodnak a bőrről
A lenmag segít javítani a bőr oxigénellátását és a sejtek megújulását. Olyan tulajdonságokról és előnyökről szól, amelyek miatt a bőr fiatal és egészséges marad. Az antioxidáns anyagok, mint például az E-vitamin, ránctalanítóan hatnak, és javítják a bőr állapotát, például a pattanásokat.
12. Gondoskodnak a hajról
A lenmag tulajdonságai a haj számára is előnyökkel járnak. A lenmag rendszeres fogyasztása erős és fényessé teszi a hajat. A haj természetes szépségének fokozása érdekében lehetséges a lenmagolaj elkészítése otthon; elég a magokat fél órán át áztatni, kevés olajjal megfőzni és mindent leszűrni. A kapott olajat közvetlenül a hajra lehet kenni.