lenmag

Ha fogyni akar, nem szabad figyelmen kívül hagynia a lenmag fogyás előnyeit. A lenmag segít leadni ezeket a felesleges kilókat, mivel ezek az egyik legértékesebb étel, amely segíthet a fogyásban.

A lenmag legfontosabb elõnyei a fogyáshoz:

  • Kevés szénhidrátot és sok esszenciális omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek ismertek a test és az elme számára nyújtott előnyeikről, és segítik az agyat és az idegrendszert tökéletesen működni. Ez megakadályozhatja a pszichés rendellenességeket, és növeli a mentális éberséget és a memóriát.
  • Testünk átalakítja az omega-3 zsírsavakat prosztaglandinokká, a hormonokhoz hasonló anyagokká. A prosztaglandinok elősegítik a fogyást azáltal, hogy eltávolítják a felesleges folyadékot a szövetekben és serkentik az anyagcserét, hogy elősegítsék a kalóriák elégetését.
  • Ha a lenmagot bármilyen étkezés során beveszi, hosszabb ideig érzi jóllakását és elégedettségét, ami megakadályozza a túlevést.
  • A lenmagok sok rostot, oldható rostot és oldhatatlan rostot tartalmaznak: összesen 25%, ezen belül 12% nyálka, a vér koleszterinszintjét csökkentő anyag. Ez a rost bőséges természetes hashajtót tartalmaz, amely megtisztítja a vastagbelet az anyagcsere-toxinoktól, és jótékony hatású a jóindulatú baktériumok számára, ezért javítja a béltranzit.
  • A lenmag nem tartalmaz glutént, és magas a lignán tartalma, egy olyan fitoösztrogén, amely magas antioxidáns, rákellenes, vírusellenes és antibakteriális hatású (a lignánok százszor nagyobbak, mint a búzakorpa).

A lenmaggal való hatékony fogyáshoz még egyet kell értenünk:

A lenmagokban lévő lecitin az oldhatatlan zsírokat feloldja az emésztőrendszerben lévő ételektől, majd a rost és a nyálkahártya segít eltávolítani őket a testből, ahelyett, hogy testzsírként tárolják.

Hogyan kell lenmagot venni a fogyáshoz?

  • Egyszerűen adjon lenmagot salátákhoz, levesekhez, joghurtokhoz, turmixokhoz, gabonafélékhez stb.
  • Jobb, ha a frissen zúzott lenmagot veszi, és a hűtőben megmaradtakat tárolja.
  • Felvehetõ lenmagvíz vagy tea formájában is.
  • Az ajánlott mennyiség 25 gramm naponta.

Nem szabad megfeledkeznünk a rendszeres testmozgás fontosságáról, ha azt akarjuk, hogy társaságunkban teljes siker érje el az extra kilók leadását, és mivel a nyár épp itt van, és a parton szeretnénk megmutatni testünket, jobb, ha most a cél.

Diéta és egészség - Dr. E. Echneider

100 gyógyuló étel - Paula Bertimeus