Feladva: 2020. november 17
Egészséges bőr
0 megjegyzés
A pikkelysömör tüneteinek csökkentése érdekében elengedhetetlen a megfelelő ételek kiválasztásának ismerete is. Ezért ebben a cikkben a diéta, amelyet ingyen letölthet és ez segíthet az egészségesebb bőr megőrzésében.
Azok az ételek, amelyek jól fognak tartani az étrendben a pikkelysömör
Abban az esetben, ha nem tudnád, rendszeresen bevihetsz néhány tápanyagot az étrendbe lassítja a krónikus gyulladást vagy a folyamatos bőrelváltozást.
A-provitamin vagy béta-karotinok
Ha pikkelysömörben szenved, tudnia kell, hogy gazdag ételeket fogyaszt A-provitamin vagy béta-karotinok segíthet a bőrsejtek kialakulásában és fenntartásában.
Ők is támogatják, ha van hidratáltabb bőr, a nagyobb rugalmasság Mivel a a gyógyulás gyorsabb és hatékonyabb amikor csírája van.
A leggazdagabb ételek provitamin A vagy béta karotinok A zöldségek és a gyümölcsök antioxidánsokat és ásványi anyagokat, például magnéziumot, cinket és szelént biztosítanak Önnek.
- Zöldségek: Legalább egy adagot ajánlott elfogyasztani a nap fő étkezésében. A legtöbb provitamint tartalmazó paprika, paradicsom, tök, édesburgonya, sárgarépa, mángold, spenót vagy brokkoli.
- Gyümölcsök: Javasolt napi 2-3 darab fogyasztása, és mindig jobb szezonális gyümölcsöket választani, mert ízletesebbek és több tápanyagot biztosítanak Önnek. Az A provitamin megtalálható barackban, nyárfában, őszibarackban, avokádóban, mangóban, bogyókban, málnában, szederben vagy áfonyában.
Egy másik ok, amiért nagyobb hangsúlyt kell fektetnie a zöldségeknek és gyümölcsöknek az étrendjében, az az, hogy bebizonyosodott ezt a betegséget súlyosbíthatja a túlsúly és az elhízás is, és ezek az ételek nagyon alacsony kalóriatartalmúak. Ne felejtsd el beiktatni ket pikkelysömör étrendjbe!
Omega 3
A Omega 3 egy a egy polnytlens telítetlen zsírsav, amelyet nem hagyhat ki a pikkelysömör étrendjében, mert a erős gyulladáscsökkentő és segíthet ennek a betegségnek a megállításában.
Megtalálja:
- Kék hal: makréla, hering, lazac, fattyúmakréla, szardínia, pisztráng
- Kagylófélék
- Tojássárgája
- Növényi olajok
- Diófélék: dió, mandula, mogyoró
- Őrölt lenmag
- Zöldségek: szójabab, csicseriborsó
Antioxidánsok
Az antioxidánsok fogyasztása kiváló harcoljon a szabad gyökök ellen (nagymértékben reaktív molekulák, amelyek a sejtek biológiai reakciói miatt naponta termelődnek a testünkben), és amelyek nagy aktivitást mutatnak olyan betegségekben, mint a pikkelysömör.
Az antioxidánsok megtalálhatók a A-, C- és E-vitamin és ásványi anyagokat mint a szelén.
Az antioxidánsok leggazdagabb forrásai: zöldségek, gyümölcsök, diófélék vagy olívaolaj.
D-vitamin
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a pikkelysömörrel küzdő emberek hajlamosak arra a D-vitamin hiánya.
Ezért ajánlott az ebben a vitaminban gazdag ételek fogyasztása, mert segít egyensúlyozza az immunrendszert és emellett a-ként is működik gyulladáscsökkentő.
A D-vitaminban leggazdagabb élelmiszerek a következők:
- Zsíros kék hal: makréla, hering, lazac, makréla, szardínia, pisztráng
- Kagylófélék
- Tojássárgája
- Állati eredetű máj mint a nyúl vagy a marhahús
- Tejtermékek: teljes tej, teljes joghurt vagy zsíros sajt, például gouda, ementál vagy parmezán. Óvatosnak kell lenned, mert sok kalóriájuk van
Továbbá, ha nem tudnád, a napozás is segíti a bőrsejteket a D-vitamin termelésében.
Vigyázzon a bőrre belülről
Mindezek az ételek, amelyekről már beszéltünk, jelentős mennyiségű hasznos tápanyagot tartalmaznak a bőröd számára. De tudod, hol találhatsz további segítséget? EMITIUM® Skin probiotikumokban. Arról szól a kettős hatású étrend-kiegészítő: egyrészt speciálisan kiválasztott probiotikumokat nyújt, másrészt tartalmazza vitaminok, ásványi anyagok és növényi kivonatok, amelyek között a Dunaliella-tengeri moszat és curcuma longa kivonatok, A-, C- és E-vitamin, cink és szelén, többek között.
Az EMITIUM® Leather megtalálható az online értékesítésen keresztül a következő címen: Niam Laboratories. Bent vigyázzon magára, kívülről is látszik!
Mit gondol erről a diétáról pikkelysömör? Ha bármilyen kérdése van, szívesen segítünk Önnek egy kicsit tovább a megjegyzésekben. Kapcsolatba léphet közösségi hálózatainkon is Facebook és Instagram.