Tartalom összefoglalása:

levétel

A lé diéta, igyon egészséget

A gyümölcs- és zöldséglevek egészséges fogást jelentenek a fogyás egészséges módon, mivel ellátjuk testünket a szükséges tápanyagok hogy a napi tevékenységek normálisan fejlődhessenek. Vagyis a testet megfelelően tápláljuk, anélkül, hogy a test számára szükséges tápanyagok bármelyikében hiány lenne.

Általában az emberek többsége hajlamos olyan étrendet követni, amelyben bizonyos típusú élelmiszerek korlátozottak, ami gyors fogyást okoz, de ez alultápláltsághoz vagy rossz étrendhez vezethet, ami súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.

Bár a lé-diéta igaz, ez nem olyan étrend, amelyben kizárólag gyümölcsleveket iszunk, mert a szervezetnek olyan ételekre van szüksége, amelyeket nem találunk a lében. Ezért azon alapul, hogy egész nap elfogyasztja azokat a gyümölcsleveket, amelyeket alább bemutatunk, a Egészséges táplálkozás.

Ahhoz, hogy az elfogyasztott ételből a lehető legnagyobb hasznot érjük el, helyesen kell összekevernünk őket, és így képesek leszünk feltölteni a testet mindennel, amire szüksége van.

Miért a lé diéta?

Olyan társadalomban élünk, amelyben senkinek nincs ideje semmire, amelyben az emberek egyre rosszabbul esznek; mert visszaélünk az elkészített, gyors és egészségtelen ételekkel.

A lé-diéta abból adódik, hogy egészségesen kell táplálkozni anélkül, hogy sok időt kellene fektetnie az ételek elkészítésébe.

A egészséges étel, egyre inkább jelen van a társadalomban, az emberek tudatában vannak az egészséges életmódnak; és mindez hozzájárul az új táplálkozási trendek megjelenéséhez. Ez a vegánok vagy akár a nyers vegánok esete, akik olyan divatossá tették rendszerüket, hogy természetes módon étkezzenek. Ha további információt szeretne a nyers vegán étrendről, kattintson ide.

És bebizonyosodott, hogy a nyers vagy az alultáplált ételek egészségesebbek, mert az összes bennük lévő tápanyagot és tulajdonságot biztosítják számunkra, valamint kevesebb kalóriát is biztosítanak számunkra, mivel főzésük során adunk hozzá zsírt vagy növeljük a glikémiás indexet az az étel főzése.

Ezért ezek új trendek az élelmiszerekben. Ekkor merül fel a kérdés, jobb-e az egész gyümölcsöt vagy lében fogyasztani?

A válasz könnyű, ha lehetséges egész. A probléma az, hogy a legtöbb ember vonakodik a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásától, ezért a gyümölcslevek étrendje megkönnyíti számunkra. Jobb, ha az egész gyümölcsöt elfogyasztjuk, mert az összes rostot elfogyasztjuk, amelyet a bőrünkbe ad, vagy a pépet; míg a gyümölcslé eltávolítja a gyümölcsben lévő tápanyagok egy részét.

Mely emberek számára jelzik a gyümölcslevek étrendjét?

A lé diéta az ideális minden típusú ember számára, de mindenekelőtt azok számára, akik nem fogyasztanak gyümölcsöt és zöldséget, vagy azoknak, akiknek nincs idejük főzni; mivel a diéta végrehajtásához csak turmixgépre vagy turmixgépre és friss ételre van szükség.

Vannak emberek, akik nem fogyasztanak gyümölcsöt néhányuk állaga miatt, nem annyira az ízüket tekintve, ezzel a táplálkozási tervvel elkerüljük ezt a problémát, mivel gyümölcsöt és zöldséget fogunk fogyasztani egészséges módon.

Ezenkívül az ízek keverékei és kontrasztjai nagyon eltérnek az élelmiszer közvetlen fogyasztásától, és ezek a kombinációk e diéták sikerét jelentik. Az ízek álcázottak, és minden ízlésnek megfelelő tökéletes kombinációt érünk el.

Lé a nap minden pillanatához

Mint jól tudják, a nap minden pillanatának más a táplálkozási igénye, ezért a gyümölcsleveket hozzá kell igazítanunk a fogyasztás pillanatához.

A megfelelő gyümölcslevek reggeli és ebéd kell a kalória- és energiafogyasztás nagyobb, mint amit délután vagy éjszaka fogunk fogyasztani, mivel ezalatt a test aktivitása csökken és kevesebb kalória éget el.

A reggeli gyümölcslevek kell, hogy legyen energizálók és a esti vagy éjszakai gyümölcslevek többnek kell lennie fény és pihentető. Az alábbiakban napi orientációs menüt és a diéta legjobb gyümölcslé receptjeit kínáljuk.

Előnyösebb ne szűrje le a leveket mivel ha így teszünk, elveszítünk néhány olyan tápanyagot, amely jelen van a gyümölcsök és zöldségek bőrében, mint pl rost.

Készíthet gyümölcsleveket is egyetlen gyümölcsből (mindig természetes) vagy azokból a gyümölcskombinációkból, amelyek a legjobban tetszenek reggel közepén vagy harapnivalóként. Ezeket az egyszerű gyümölcsleveket hívjuk, amelyeket egész nap ihatunk.

Hideg zöldségleveket is tálalhat étkezéshez, például gazpacho, salmorejo vagy paradicsomlé. Kísérheti ételeit forró vagy hideg zöldségkrémekkel stb.

Különböző hírességek közzétették közösségi hálózataikban, hogy híres shake-eket fogyasztanak sziluettjük megőrzése érdekében, ha további információkra van szüksége, itt megtalálja zöld méregtelenítő turmixok leghíresebb fogyni.

Energizáló gyümölcslevek:

Tiszta mangó

  • 1 mangó
  • 1 banán
  • 1 pohár natúr joghurt
  • 1 evőkanál zabpehely
  • 2 mandula
  • ½ teáskanál kurkuma por (opcionális)

Sárgarépa erő

  • 8 sárgarépa
  • 3 narancs leve
  • A citrom leve
  • Egy pohár vizet
  • Savanyú alma
  • Két szár zellert
  • Néhány kelkáposzta
  • Néhány mentalevél

Zöld energia

  • 1 csomó spenót
  • 2 szár zellert
  • ½ liter víz
  • Fél avokádó
  • Egy banán
  • Egy evőkanál zabkorpa.
  • Egy evőkanál spirulina hínár (opcionális)

Rózsaszín erő

  • 1 pohár natúr joghurt
  • 4 nagy eper
  • Fél banán
  • Egy kis édesem
  • Egy evőkanál zabpehely
  • Fél teáskanál őrölt gyömbér (opcionális)
  • A narancslé
  • Két dió

Narancssárga energia

  • Egy csésze zabtejet
  • Egy banán
  • A narancslé
  • Egy répa
  • 1 teáskanál őrölt lenmag
  • Fél csésze tök püré
  • Egy csipet szerecsendió
  • Egy csipetnyi gyömbér
  • Egy csipet fahéj

Könnyű gyümölcslevek:

Zöld fény

  • Egy marék petrezselyem
  • Két kivi
  • Zellerszár
  • Egy marék spenót
  • Fél uborka
  • Egy nagy alma
  • Egy pohár vizet
  • egy csipet só
  • Egy kis citrom
  • Pár retek

Narancs méregtelenítő

  • Egy grapefruit lé
  • Két nagy narancslé
  • Egy szelet ananász
  • Két spenótlevél
  • Fél papaya

Antioxidáns keverék

  • Egy grapefruit lé
  • Barack
  • Három eper
  • Fél uborka
  • Ananászlé
  • Egy darab kelkáposzta

Piros méregtelenítés

  • Egy alma
  • Két sárgarépa
  • Egy répa
  • Egy pohár narancslé

Hogyan kell megtenni a lé étrendet éhezés nélkül?

A táplálkozási terv nagyon egyszerű. Megtesszük a energizáló gyümölcslé reggelire, napközben ihatunk e levet, amikor éhesnek érezzük magunkat.

Ebédidőben választhatunk ízlésünk szerint energizáló gyümölcslevet vagy hideg tejszínt, és mindig kombináljuk grillezett hús- vagy halfilével, hogy fehérjeinkkel tápláljuk testünket.

Délután az a könnyű gyümölcslé, valamint éjszaka, amelyet összekeverünk egy kis grillezett halzal, baromfival vagy omlettet egy tojással vagy két fehérrel és egy sárgájával.

Fogyaszthatunk sovány tejüzem, és néhány aszalt gyümölcs, nem sült, természetes, hogy megnyugtassa az étvágyat, mivel kielégítenek minket.

Ha azt látjuk, hogy éhesek vagyunk, vagy a test megkér minket, hogy rágjunk valamit, ehetünk néhány szelet sonkát vagy pulykát, kevés sót, és akár kemény tojást is tehetünk a turmixba, vagy ehetünk néhány surimi rudat (rákpálcikákat), vagy a levére vágva adhatjuk hozzá, valamint adhatunk hozzá természetes tonhalat, vagy ízlésünknek megfelelő főtt zöldségeket is, például brokkolit vagy karfiolt, amelyek krémesebbé teszik a levet.

Legalább meg kell tennünk Napi 5 étkezés kísérő fehérje levek. Ezen kívül a hét egy napján fogyaszthatunk hüvelyeseket, lehetőleg salátában; ebédidőben.

Vizet kell innunk, naponta legalább 2 litert, és össze kell kombinálni mérsékelt testmozgás rendszeresen fogyni hatékonyan.

Másrészt, ha szereted a turmixokat, nekünk is vannak a legjobb receptjeink a fogyáshoz. Keresse meg őket a következő cikkekben:

A mangó turmix fogyni és fogyni ill két turmix a fogyáshoz mindkettőben megtalálja, hogyan lehet fogyni az olyan finom és divatos turmixokkal.

Ha szereted a folyékony diétákat, kipróbálhatod a zsírégető levest vagy a fogyókúrás fogyókúrát is