A makrobiotikus étrend ez a hosszú élet úgynevezett étrendje. Ez az értelme az egyik nagy sikereket elért étrendnek. Olyannyira, hogy ma felfedezzük minden kulcsát, valamint előnyeit, de nem feledkezhetünk meg hátrányairól sem. Ezen kívül úgy tűnik, hogy a hírességeket is elragadja ez.
A makrobiotikus étrend valóban egészséges-e?. Ez egy olyan étrend, amely George Oshawának köszönhetően született Japánban. Ha már hallott róla, de még nem sikerült teljesen jól megtudnia, itt elmondjuk, mire van szüksége. A test és az elme egyensúlyának megteremtése az étellel. Jól hangzik, igaz? Nos, ismerkedjünk meg jobban.
Mi a makrobiotikus étrend?
Számtalan diétáról hallottál, de ezúttal a makrobiotikus étrendnek van furcsasága. Első az étrend, amely egyensúlyt keres a fizikai és az érzelmi között. Ez megtalálható azokon az ételeken keresztül, amelyeket elfogyaszthatunk, vagy sem. Az étel két részre oszlik, vannak Yin, mások Yang.
- Yin Foods: Ezek az úgynevezett hidegenergiájú ételek. Ezek között találunk mézet vagy cukrot, valamint tejtermékeket, gyümölcsöket, például banánt, kivi vagy ananászt, végül zöldségeket, például paradicsomot, répát vagy padlizsánt.
- Yang Food: Forró energiának hívják őket. Itt találunk gabonaféléket, hüvelyeseket, halakat, valamint húst vagy sót.
A makrobiotikus étrend előnyei
Kétségtelen, hogy a makrobiotikus étrend számos előnye van. Bár talán kissé különlegesnek tartjuk a megfogalmazása miatt, a gyakorlatban meglehetősen megfizethető pontokkal bír.
- Minden ember alkatához alkalmazkodik, de nemcsak ezt, hanem a lakóhelyet és az év minden évszakát is.
- tudom távolítson el minden finomított terméket. Tehát sem édesség, sem alkohol, sem üdítő nem megengedett. El kell búcsúznia a fehér kenyértől és a felvágottaktól is.
- Amit a napi menüben szem előtt kell tartania, az hínár.
- Az étrendnek vannak természetes gyógymódjai és bizonyos terápiái is, amelyek közül kiemelhetjük a Shiatsu.
- A gyümölcsnek és zöldségnek természetesnek kell lennie, és nem szabad műtrágyával kezelni.
A diéta alapelvei
Most, hogy tudja, mi az, és néhány alapvető előny, ismernie kell az alapelveket. Ők már a folyamat részei, és megmondják, hogy mit fog találni, ha elindul fogyókúra ilyen típusú.
- Kerülje a sok Yin étel fogyasztását. Így az idegrendszer megerősödik.
- Sokat rág minden falatot, amit beveszünk.
- Mindig jobb választani szezon zöldségei és a lehető legkevésbé manipulált.
- A zöldségféléknek a napi étrend 40% -ának kell lenniük.
- A vizet, amelyet inni fog, előtte fel kell forralnia.
- Nem fogja használni a mikrohullámú sütőt az ételkészítés során, és elkerüli a konzerveket is.
- tudsz főzni növényi olajjal és adjunk hozzá tengeri sót, de nem finomítva és fűszer nélkül.
- A tea az egyik ital, amelyet ihat, különösen, ha kínai vagy japán.
Makrobiotikus étrend példa
Mint jól tudjuk, ezen étrenden belül vannak olyan al-diéták, amelyeket követhetünk. Számuk -3 és +7 között van. Elmondható, hogy az első öt javaslat az állati eredetű élelmiszerek kiküszöbölését jelenti, de mindig fokozatosan. Hogy a gabonaszemek végre megmaradjanak.
Reggeli
tudsz igyon egy teát, és rizskrémmel kísérje vagy teljes kiőrlésű gabona vagy zabpehely gyümölccsel. A lehetőségeket mindig választani kell.
Délelőtt
Ebben az esetben lehet egy darab zeller, valamint kettő sárgarépa.
Étel
Néhányat választani leves vagy zöldség első:
- Sopa de miso (zöldségleves tengeri moszattal)
- Párolt kelbimbó
- Párolt kelkáposzta
- Borsóleves
Barna rizs főtt néhány hüvelyes vagy tofu vagy szója. A desszertet általában nem veszik be, de ihat egy teát, és néha kombinálhatja egy almakompóttal.
Falatozás
Nak nek harapnivalót, de sajnálat nélkül, választhat hínárt, zöldséget vagy gyümölcsöt. Bár ha több energiára van szüksége, semmi olyan, mint néhány dió, de só vagy rizs sütemény nélkül.
A vacsorának mindig könnyűnek kell lennie. De nemcsak azért, mert a makrobiotikus étrendről beszélünk, hanem általános szabályként. Választhat:
- Párolt zöldségek és tofu
- Zöldségleves
- Rizs vagy fehérje
- Zöldséges főtt lencse
- Tenger gyümölcsei saláta
A makrobiotikus étrend hátrányai
Bármely diéta kezdésekor nagyon jó tanácsokat kell kapnia. Mindig orvoshoz kell fordulni néhány elemzést végezni. Ezenkívül semmi olyan, mint megfelelő felügyelet mellett fogyókúrázni. Mivel így megadják nekünk a megfelelő menüket fizikai állapotunkhoz és szükségleteinkhez. Bár egyrészt nagyon jó, mivel sok rost van benne, vannak olyan hátrányai is, mint a vas, a kalcium, valamint az A-, D- vagy C-vitamin zuhanhat, és hiányunk lesz.
Hírességek, akik ezt a fajta étrendet követik
Néhány a makrobiotikus étrendet követő hírességek Isabel Presley. Talán így tudjuk megmagyarázni örök fiatalságának titkát. Másrészt Gisele Bundchen a test és az elme egyensúlyának világában is elindult. Minden idők egyik szupermodellje, Naomi campbell sem nem tudott ellenállni. Hogy nem, a pop madonna királynője, Ő is követi a diétát. Hazánkban Elsa Pataky és Vanesa Romero is bízott benne, hogy lead egy kilót és egészséges marad.