Étel
Fedezze fel az étel táplálkozási tulajdonságait
Általános információk a málnáról
A málna olyan gyümölcs, amely 1,31 gramm fehérjét, 4,87 gramm szénhidrátot, 4,87 gramm cukrot tartalmaz 100 grammonként és zsírmentes, 36,90 kalóriát biztosítva az étrendnek. Tápanyagai között szerepelnek a B9, A, C és K vitaminok is.
Ez az oldal összefoglalóként információkat gyűjt a málna táplálkozási tényeiről és egyéb tulajdonságairól. Itt információkat talál a málna fehérjéiről, vitaminjairól és ásványi anyagairól, valamint egyéb tápanyagokról, például rostról, kalóriáról vagy koleszterinről.
A málna tápanyagainak aránya a gyümölcs fajtájától és mennyiségétől függően változhat, egyéb tényezők mellett, amelyek beavatkozhatnak a tápanyagok módosulásába. Ne feledje, hogy a málna elkészítésétől függően tulajdonságai és táplálkozási jellemzői változhatnak.
Ezeket az információkat felhasználva megismerheti ennek vagy más élelmiszereknek az étrendben való hozzájárulását. Ezek az információk egészséges és tápláló málna receptek elkészítésével segíthetnek a jobb táplálkozásban, azonban az erről és más élelmiszerekről származó információk különböző forrásokból származnak, és nem biztos, hogy teljesen pontosak, ezért bármilyen kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberrel vagy drasztikusan változtat az étrenden.
Ezen az oldalon megtalálhatja a málna jellemzőit más ételekkel együtt.
Málna tulajdonságai
A gyümölcskategóriába tartozó ételek közül, amelyeket a szokásos üzletünkben vagy szupermarketünkben kapható ételek között találunk, a málna található.
Ez az étel a friss gyümölcsök csoportjába tartozik.
Az alábbiakban információkat talál a málna táplálkozási jellemzőiről, tulajdonságairól és előnyeiről, valamint az egyes fő tápanyagok mennyiségéről.
A málna 100 g óta az alacsony nátriumtartalmú ételek közé tartozik. ezen élelmiszer csak 1,30 mg-ot tartalmaz.
A málna táplálkozási tulajdonságai közül meg kell jegyezni, hogy 100 gramm málna a következő tápanyagokkal rendelkezik:
- 1 mg. vasból.
- 1,31 g. fehérje.
- 40 mg. kalcium.
- 4,68 g. rost.
- 200 mg. kálium.
- 3 mg. jód.
- 0,36 mg. cink-.
- 4,87 g. szénhidrátok.
- 30 mg. magnézium.
- 3,75 ug. A-vitamin.
- 0,02 mg. B1-vitamin.
- 0,05 mg. B2-vitamin.
- 0,78 mg. B3-vitamin.
- 0,30 ug. B5-vitamin.
- 0,06 mg. B6-vitamin.
- 1,90 ug. B7-vitamin.
- 30 ug. B9-vitamin.
- 0 ug. B12-vitamin.
- 25 mg. C vitamin.
- 0 ug. D-vitamin.
- 0,91 mg. E-vitamin.
- 10 ug. K-vitamin.
- 44 mg. foszfor.
- 36,90 kcal. kalória.
- 0 mg. koleszterin.
- 0,30 g. zsírból.
- 4,87 g. cukor.
- 18 mg. purinák.
Mivel alacsony a nátriumszintje, a málna szedése előnyös azok számára, akik magas vérnyomásban szenvednek, vagy túlzott a koleszterinszintjük.
Málna táplálkozási tények táblázatok
Az alábbiakban egy táblázat tartalmazza a málna fő tápanyagainak összefoglalását, valamint a málna táplálkozási tulajdonságainak részleteit bemutató táblázatokra mutató hivatkozások listáját. Tartalmazzák a fő tápanyagokat, valamint az egyes arányokat.
| 36,90 kcal. | |
| 0,30 g. | |
| 0 mg. | |
| 1,30 mg. | |
| 4,87 g. | |
| 4,68 g. | |
| 4,87 g. | |
| 1,31 g. | |
| 3,75 ug. | C vitamin25 mg. |
| 0 ug. | Kalcium40 mg. |
| 1 mg. | B3-vitamin0,78 mg. |
- Fő tápanyagok
- Kalóriák
- Vitaminok
- Ásványok
- Fehérje
- Aminosavak
- Szénhidrátok
Az előző táblázatokban feltüntetett tápanyagok mennyisége 100 gramm gyümölcsnek felel meg.
Vásároljon málnát
Ha érdekel a málna vásárlása, itt megtalálhatja ezt az ételt és a málnához kapcsolódó termékeket.
Kattintson a következő linkre, ha málnát és más málnával kapcsolatos termékeket szeretne vásárolni.
Málnával kapcsolatos ételek
Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan ételt, amelyek kapcsolódnak ehhez a gyümölcshöz. A képükre kattintva további információkat láthat róluk:
Ha kívánja, összehasonlíthatja a málnát egy másik étellel az alábbi legördülő menüből kiválasztva. A kiválasztás után kattintson az "összehasonlítás" gombra, és összehasonlíthatja a málna és a kiválasztott étel tápértékét.