Néhány napja kivételes helyzetet élünk, amelyben minden, amit mondunk, kevés, a Diabetes Alapítvány meg akarjuk tenni a dolgunkat, és megpróbálunk minél többet segíteni.

Mivel mindannyian tudjuk, hogy a cukorbetegség kezelésének egyik legjobb összetevője a fizikai aktivitás, mindenekelőtt az, hogy kérje türelmét, és innen küldje el minden biztatását. Ez a karantén lehetőséget ad arra, hogy időt osszunk meg családunkkal, és mi újat hozunk Önnek kihívás élvezze velük otthon gyakorolni.

Ideális esetben minden embernek meg kell tennie azokat a gyakorlatokat, amelyeket már ismer és elvégzett, ezért tudja, hogy jól mennek, és nincs fizikai kényelmetlensége vagy problémája a teljesítményében.

Nincs 100% -ban tökéletes alkalmazás, mivel mindegyik kisebb-nagyobb mértékben megmutathat olyan árnyalatot, amely nem felel meg a profilunknak.

otthonról

FONTOS Hátfájás, isiász, sérv, általában ízületi problémák, menisci és térd keresztszalagjai esetén kerülje a kényelmetlenséget vagy kockázatot okozó gyakorlatok kiküszöbölését, és más megfelelő gyakorlatokra járjon.

Jobb, ha mérsékelten vétkezünk, mintsem olyan sérülést kockáztatnánk, amely nagyban megnehezítené az átélt helyzetet, így ahogy a dal mondja lassan és halkan.

Általános ajánlások, amikor a gyakorlatokat képernyőről követik

Ezeket az ajánlásokat különösen akkor kell figyelembe venni, ha fizikai korlátok lehetnek életkor, testsúly, mozgásszegény életmód, ízületi problémák, kezdők miatt, .

Itt mutatjuk be a webcímek és alkalmazások ezen választékát, figyelembe véve, hogy otthon vagyunk, és olyan útmutatót keresünk, amely eligazíthat minket, és mindenekelőtt motiválhat, figyelembe véve a tér és az anyag korlátait, egy másik fontos szempont hogy a túlnyomó többség szabad.

Mindenféle szinthez alkalmazkodó videók, amelyek nagyon alkalmasak az indításra:

Ezekben a címekben mindenféle videót talál, különféle korosztályokhoz és szintekhez, az idősek tornájától kezdve az otthoni intenzív Aerobox és Cardio Box kezdőknek:

Több mint 50 éven át otthon gyakorolták, hogy hangot adjon és mobilitást szerezzen

Ebben a youtube linken mindenféle videót elérhet minden szinten, sok a hasi munkáról.

Edzési hibák, általános információk és tanácsok a testmozgással kapcsolatban.

5 YouTube-csatorna a koronavírus által korlátozott otthoni edzéshez,

Tevékenységi naptár a hónap minden napjára María Martínez vezetésével, nagyon könnyű bekapcsolódni

Gyakorlatok a 3. életkor számára:

Gyengéd ültető nyújtási gyakorlatok

Gyakorlatok mozgáskorlátozottak számára, nagyon praktikusak és ideálisak idősek számára:

  • https://www.youtube.com/watch?v=ByhXc7AJDdE, írta: Rose Marie Saelzer, nagyszerű köze a család többi tagjának
  • https://www.youtube.com/watch?v=gfgKKuzl8Zc

A legnyugodtabbá válok, hogy intenzitás nélkül, a rugalmasságra és a pihenésre gyakorolt ​​hatás nélkül, kényelmesen végezhetem, és azt is jeleztem, hogy a sok munkamenetet befejezem

Nyújtás. Pihenjen a hátán

Jóga kezdőknek

Nyújtások kezdőknek

App a mobil vagy számítógép

Itt talál jó alkalmazásokat mobiljára vagy számítógépére, és ez automatikusan rögzíti az elért eredményeket, és minden nap emlékeztet arra, hogy gyakorolnia kell, jó előrehaladást a hasi munkában azok számára, akik elkezdik,

Zumba gyerekeknek, Zumba Kids, motiváló a ház legkisebbje számára

Zumba kezdőknek és a keményebbeknek is.

Táncolható Zumba órák kezdőknek, ideálisak a Zumbában való induláshoz,

Koreográfiai montázs, intenzívebb munka kezdőknek, Inma Enrimonnal

Azoknak, akik a szülés előtt már elsajátították a Zumbát vagy hasonlót,

Alkalmazások az összes izomcsoport gyakorlására otthon és anyag nélkül

Ezen a linken számos alkalmazást talál a mobilján keresztül, hogy kiemelje a Planworkout programot a kar- és mellkasi munkához, mivel a legtöbb esetben képzési terveket tartalmaz automatikus megfigyeléssel és emlékeztetővel, valamint edzésrekordot.

Ezen a linken elérhet egy cikket, amely 9 alkalmazást mutat be otthon gyakorolni.

Ez egy kis válogatás, amelyet azóta készítettünk Diabetes Alapítvány, emlékeztetlek arra, hogy manapság a mindenható Google végtelen lehetőségeket kínál keresőmotorjában, de a legfontosabb az, hogy tudd, hogyan kell adaptálni az alkalmazásokat, a videókat, a képernyőket. az Ön igényeinek és lehetőségeinek megfelelően, reméljük, hogy ezek az információk hasznosak lesznek, és mindenekelőtt és mindenekelőtt többet kívánunk, mint valaha, mivel otthon vagyunk, a cukorbetegség megfelelő kontrollja, türelem és sok bátorság képes legyőzni ezt a kihívást.