Egy évtizedes tánc a New York-i Lincoln Centerben hosszú utat jelent. Hála a tánc tanulmányainak és a kézügyességének, Mary Helen Bowers a 21. századi fitnesz nélkülözhetetlenné vált. Edzés után Natalie Portman A Fekete hattyú című filmhez, amelyben a színésznő teljesítményével Oscar-díjat nyert, technikája magas helyeken vált híressé. A Szép balett mozgalom Mary Helen készítette klasszikus balett technikák alapján, de modern levegővel, minden testhez és igényhez igazítva. Követői között megtaláljuk a modellt Miranda Kerr, Victoria titkos angyalaihoz Doutzen kroes Y Candice Swanepoel, a szintén modellhez Lily aldridge és az Armageddon című film színésznője, Liv tyler.
Óráit a New York-i SOHO-ban tartják. Videóikon keresztül is elérheti az edzésüket a weboldalukon, ahol fizethet a speciális gyakorlatokért. Van könyve is, ha inkább nyomtatott változat. Minden utazása során új tevékenységek elvégzését javasolja különböző dolgok kipróbálására. Ha elmész a strandra, szörfözni vagy gyalogolni javasolja a helyeket, amikor a helyzet lehetővé teszi. ЎA legfontosabb, hogy aktív maradj!
Mit eszik egy balett-táncos?
Mary Helen Bowers nagyon óvatos étrendet követ. Mindig egészséges és kiegyensúlyozott ételeket választ. A kedvenceid? Gyümölcs és zöldség. Nyáron paradicsomrajongót hirdet magának egy búzakenyér szendvicsben bazsalikom és mozzarella. A tél folyamán a sült csirke és a zöldségek jelentik a tilalmat. Fogadjon a teljes kiőrlésű gabonákra és kerülje a lisztet, amelyet igyekszik elkerülni, amikor csak teheti. Cukrot eszik, de igyekszik a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni a bevitelét, ezért inkább étcsokoládét fogyaszt. Mégis tudod, hogy a jó egyensúly alapja az, hogy időnként elveszíted. A fagylalt olyan gyakran hangos SН. A diéta mindig tartalmazza bogyók, lazac és zöldségek mint a legnagyobb szövetségeseid.
Egy normális napon Mary Helen életében étrendje egyszerű. Reggelire a zabpehely friss bogyókkal, nyers mandulával vagy dióval párolt. Délelőtt elengedhetetlen a gyümölcsdarab, például egy alma. Ebéd közben egyik mustja grillezett lazac bio zöldségekkel. És vacsorára? Meglepetés! Tészta pirított brokkolival és fokhagymával. És persze egy saláta. Mindezt sok-sok víz kíséretében. A táncos mindig jól hidratált. Ha bármikor kedve van kihagyni a diétát vagy falatozni, a házi készítésűek a legjobb választás: Popcorn sóval és olívaolajjal.
Album: Asn megeszi Mary Helen Bowers-t
Új tudományág a baletten belül
Mary Helen Bowers profi táncos és fitneszguru minden célját elérte. A Balett gyönyörű technikája megérdemli a hírnevét. Egész évben edz, hogy fitt maradjon, és ne hagyjon ki egy ritmust sem. Óráin az alakformáló gyakorlatokat részesíti előnyben az izmok edzéséhez. Bár a kardió mellett is dönt, kisebb mértékben, mivel szerinte ez túl nagy terhet jelenthet az ízületeknek és a térdeknek. A Balett gyönyörű technikája ezen alapszik minden test más, egyedi. Követői a hét 3 vagy 4 napján edzenek, és amikor egy fontos esemény közeleg, hetente 5 vagy 6 alkalommal fokozzák a gyakorlataikat.
A Ballet Beautiful nagyon személyes technika, mivel minden testre külön alapul. Minden nő céljai nagyon különbözőek lehetnek. Vannak, akik inkább elveszítik a fenékeket, mások a lábak megerősítését. A balett célja, hogy a test elegáns alakot adjon. Az izmok munkamódszere más. Például a nyújtás nagyon fontos, mivel meghosszabbítja az alakot és formálja a testet. Mary Helen tudja, hogy néha nehéz időt szakítani a testmozgásra, ezért neki heti három óra elég hogy a balett-gyönyörű technikájával megőrizze az alakot.