Az Egyesült Államok Észak-Karolinai Egyetem Orvostudományi Karának tudományos tanulmánya szerint, amelyet a Pediatrics folyóirat 2012. szeptemberi online kiadásában tettek közzé, a túlsúlyos, 9 év alatti gyermekek minden nap többet fogyasztanak. kalória mint egészséges társaik. A kutatók egy teljesen váratlan megállapítás szerint azonban 9 és 17 év közötti gyermekek és serdülők túlsúly kevesebb kalóriát fogyaszt naponta, mint egészséges testsúlyú társaik.

serdülőkorban

Hogyan magyarázható ez az ellentmondásos megállapítás? A tanulmány szerzői szerint ennek oka annak az egyik oka, hogy a túlsúlyos serdülők fizikailag kevésbé aktívak, mint azok, akik egészséges testsúlyúak, vagyis az egészséges serdülők több kalóriát fogyasztanak és igényelnek, mert több tevékenység folytán elégetik őket, mint túlsúlyos társaik, ezért megfelelő egyensúlyt teremtenek a kalóriabevitel és a kiadások között. A kutatás arra a következtetésre jut, hogy túlsúlyos és elhízott serdülők esetében jobb beavatkozást végrehajtani az energiafelhasználás (fizikai aktivitás) és nem feltétlenül a kalóriafogyasztás (étel) szempontjából. ".

Asheley Cockrell Skinner, a tanulmány szerzője és az Észak-Karolinai Egyetem gyermekgyógyászati ​​adjunktusa szerint: „A társadalomnak és a szülőknek szóló üzenet nem tekinthető természetesnek, hogy egy túlsúlyos fiatal túlevik. Az elhízás nem egyszerűen többet eszik ».

Páez táplálkozási szakember szerint „A tanulmány megemlíti azt is, hogy a túlsúly és az elhízás (a nem megfelelő étkezési szokások és a fizikai inaktivitás megváltoztatása) beavatkozását az élet korai szakaszában kell elkezdeni, mert ha a gyermek elhízott, akkor valószínű, hogy tinédzserei ".

Hogyan lehet ösztönözni a túlsúlyos vagy elhízott serdülők kalóriakiadásait?

Páez táplálkozási szakember szerint „Az egyik fő megoldás - amint azt a gyermekgyógyászati ​​tanulmány is megfigyelte - a kalória elköltésének ösztönzése fizikai aktivitással. Ha a serdülő megtanulja, hogy élvezze a sportot és a játékokat, bármilyenek is legyenek, nagyobb valószínűséggel lesz stabil súlya ".

A szakértő hozzáteszi, hogy a 6 és 17 év közötti gyermekek és serdülők esetében az ajánlás az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának (USDA, angol rövidítése esetén) 2010. évi napi étrend-irányelvei szerint 60 perc vagy annál több. fizikai aktivitás, amely magában foglalhatja:

· Mérsékelt aerob tevékenység: séta, tánc, úszás.

· Erőteljes aerob tevékenység: futás, kerékpározás a hegyekben.

· Izomerősítés (hetente háromszor): erő és ellenállási munka.

· Csonterősítés (heti 3 alkalommal): ugrókötél, olyan sportok, mint a torna.

A táplálkozási szakember hozzáteszi, hogy a napi fizikai aktivitás együtt jár a kiegyensúlyozott étrend. „Az összes serdülő számára megfelelő étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ez azt jelenti, hogy elegendő mennyiségű gabonafélét, hüvelyeseket, gyümölcsöket, zöldségeket, tejtermékeket, húst, halakat, olajokat és zsírokat kell tartalmaznia. A legfontosabb az, hogy ne feledjük, hogy semmilyen túlzás nem jó, és nincsenek jó vagy rossz ételek, csak rosszul kiegyensúlyozott étrendek ”- említi Páez táplálkozási szakember.

A szakértő rámutat, hogy nincs minden fiatal számára közös étrend, „minden esetben meg kell találni a megfelelő egyensúlyt. Az egyes serdülők táplálkozási szükségletei nemétől, életkorától, magasságától és a napi tevékenységük mértékétől függenek. Ezenkívül nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a serdülőkor általában az az idő, amikor több sportot gyakorolnak, ez azt jelenti, hogy nagyobb energiával kimerülnek, ezért nagyobb táplálékra lesz szükségük.

Elolvashatja:

Forrás: Proa Communications

A SoyMaratonista egy maratoni és utcai versenyekre szakosodott internetes oldal, amely az edzéssel, táplálkozással és hidratálással, sérülésekkel és még sok mással kapcsolatos legteljesebb információkkal segít javítani teljesítményén. Más brókerekkel is felveheti a kapcsolatot, és megoszthatja tapasztalatait.