A túlsúly a másik probléma, amelyet a COVID-19 járvány okozta elszigeteltség és a testmozgás rutinjainak megbomlása okoz, de ha le akarsz fogyni néhány kilót, akkor tedd meg helyesen, anélkül, hogy kockáztatnád egészségedet.

hogyan

Mert Maricris De la o 2020. július 24. - 14:00

A táplálkozással kapcsolatos különféle tanulmányok és szervezetek szerint a hónapokig tartó elzárás és a kevés fizikai aktivitás vagy egyáltalán nem gyakorolja a fizikai aktivitást sokak súlyára. A probléma az, hogy a legtöbben egyik napról a másikra szeretnék leadni ezeket a felesleges fontokat, ezért a szakemberek figyelmeztetnek a csoda diétákba esés veszélyére.

További kockázat, hogy nem személyre szabott feltételeken alapulnak, mert minden egyes embernek más a táplálkozási igénye, és ezt figyelembe kell venni az étkezési terv elkészítésekor, amelyet szakembernek kell meghatároznia vagy konzultálnia kell vele. Vannak olyan tényezők is, mint például életkor, nem, étkezési szokások, társadalmi-gazdasági helyzet.

A mediterrán étrend az egyik legegészségesebb a súlykontroll szempontjából, és nem korlátozó jellegű. Fotó EDH/Archívum

A Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) tisztázza, hogy az egészséges táplálkozás "megfelel a kiegyensúlyozott, változatos és mérsékelt követelményeknek, és amely lehetővé teszi az optimális egészségi állapot fenntartását, kevesebb energiát biztosítva, mint amennyit költünk".

Általánosságban a FEN azt tanácsolja, hogy kultúránk szerint az étrendet alkotó összes élelmiszer több étkezésben szétmaradjon, „hogy elkerülje az elhúzódó böjtölést, amely intenzív éhséget, esetleges falatot és kényszeres magatartást okozhat, és nagyon éhes lehet a következő étkezés ”- áll az EFESalud feljegyzése szerint.