Meglepő 100 kalóriatartalmú snack

Ez a csodálatos 100 kalóriatartalmú snack azt jelenti, hogy továbbra is megkóstolhatja a nemzet kedvenc finomságait anélkül, hogy kisiklaná étrendjét.

nézd

Az olyan brit klasszikusoktól kezdve, mint a sajtos pirítós, a kifinomult füstölt lazac és krémsajt csomagokig, élvezheti ezeket a népszerű harapnivalókat, miközben kézben tartja a kalóriákat.

Ezeknek az alacsony kalóriatartalmú falatoknak, Azmina Govindji dietetikusnak, csak 3 összetevőre van szükség, és kevesebb, mint 5 perc alatt elkészül.

Sajt és paradicsom pirítós - 93kcal (390kJ)

Karcsúsított, de nem kevésbé finom változata minden idők brit klasszikusának. Egyszerűen aprítsa fel a paradicsomot és az újhagymát, szórja meg egy szelet kérges kenyérrel, tetejére reszelt sajtot helyezzen, és helyezze pár percre előmelegített grill alá.

  • 1 teljes kiőrlésű kenyér: 39 kcal (164 kJ)
  • 15 g reszelt érett sajt zsír nélkül 30%: 47kcal (197kJ)
  • 40g paradicsom: 7kcal (29kJ)
  • opcionális szórás apróra vágott metélőhagyma (névleges kalória)

Gyümölcssaláta ’3-gyümölcs’ - 102kcal (428kJ)

Frissítő és könnyen elkészíthető ez a „3 gyümölcs” gyümölcssaláta, beleértve az üzletben tárolható konzerv ananászt is, 2,5 adagot kínál az ajánlott napi 5 adagból. .

  • 50g fekete mag nélküli szőlő, félbevágva: 30kcal (126kJ)
  • 50g kockára vágott alma: 26kcal (109kJ)
  • 100 g ananászkonzerv lében darálva: 46kcal (193kJ)

Sajt és savanyú szendvics - 100 kcal (420 kJ)

Élvezze ezeket a bulizásokat, anélkül, hogy feltörné a kalóriabankot. Használjon burgonyahámozót a szájban olvadó vékony sajtszeletekhez, és töltse fel savanyúság szeletekkel és savanyúságokkal.

  • 3 vizes süti: 42kcal (176kJ)
  • 15 g 30% zsírmentes érett cheddar sajt: 46kcal (193kJ)
  • 30 g savanyúság: 4 kcal (17 kJ)
  • 6 g (1 teáskanál) savanyúság: 8 kcal (34 kJ)

Krémsajt és füstölt lazac csomagok - 109kcal (456kJ)

Egy kis kifinomultság érdekében próbálja ki ezeket a finom füstölt lazacos pogácsákat. Az elkészítéshez tegyen 4 lazaccsíkot egyenletes felületre, és mindegyik csík egyik végére kenjen 5g puha sajtot, amelyhez kapor keveredett. A sajt végétől kezdve óvatosan hajtsa össze az egyes csíkokat tekercsekké.

  • 48g füstölt lazac, 4 egyenletes csíkra vágva: 68kcal (286kJ)
  • 20 g alacsony zsírtartalmú lágy sajt (csomagonként 5 g): 39 kcal (151 kJ)
  • egy fröccs citromlé: 2kcal (8,4kJ)
  • opcionális szórás friss kaporral (névleges kalória)

Alma és mogyoróvaj - 96 kcal (403 kJ)

Talán ez a legjobb kényelmi étel, és úgy gondoljuk, hogy akkor is képesnek kell lennie arra, hogy élvezze, még akkor is, ha figyeli a kalóriákat.

  • 22 g szelet teljes kiőrlésű pirítós vagy teljes kiőrlésű kenyér: 48kcal (202kJ)
  • 60g sült bab: 51kcal (214kJ)
  • opcionális metélőhagyma megszórása (névleges kalória)

Házi készítésű pattogatott kukorica - 89kcal (374kJ)

A friss pattogatott kukorica illata ott van a frissen sült kenyérrel. Rostforrásként a pattogatott kukorica hosszabb ideig jóllakik, így ideális snack; nagyon könnyű megtenni.

  • 20 g kukorica pattanás: 62 kcal (260 kJ)
  • 3 g (1 teáskanál) növényi olaj: 27 kcal (113 kJ)
  • opcionális szórás chili por és Worcester szósz (névleges kalória)

És ha az egészséges táplálkozás mellett szeretne élvezni a főzést, itt adunk néhány jó felszerelési tippet.