A probléma az, hogy a zsír túl hevítve denaturálódik.
A többszörösen telítetlen zsír legfeljebb 120 fokot képes tárolni, monosaturálva 180-ig és 200 felett telítve.
Bár az olívaolaj szinte minden egyszeresen telítetlen, többszörösen telítetlen is van, amely rossz zsír lesz, ha sokat melegítjük és többször újrafelhasználjuk.
A csirkehús másik problémája, hogy nagyon összehúzó, és a csirkék gyakran túl gyorsan híznak, hogy nyereségesek legyenek. De nem a leghízlalóbb, ezerszer jobb, mint a gabonafélék.
És akkor szenved, ha magas az inzulin, ha hihetetlen éhség támad, és ha zsírt akarsz létrehozni, vannak olyan emberek, akiknek alacsony a súlyuk és a belük, őket testtöredéknek nevezik. Látott olyan "vékony" embereket, akiknek belsősége van, nincs tesztoszteronuk, amelyet ellenállóképességgel állítanak elő, jól alszanak, jó koleszterin, D-vitamin és cink.
Lássuk, megtudunk-e egy hipokalorikus étrendet, amely függőséget okozó szénhidrátokon alapul = elviselhetetlen éhség.
A teljes kiőrlésű vagy finomított kenyeret részesíti előnyben? Rozs és zab vagy búza? Főtt vagy sült burgonya? Tiszta kolát vagy cukor? Meleg vagy hideg pizza?
Minden válasz a második, mert több glükózt okoz a vérében, a cukor addiktívabb, mint a kokain, és egereknél bizonyított.
Tehát Önnek heti rendszerességgel mi lenne az ideális étrend? Különösen szeretnék tudni tájékoztató összegeket, mivel bár nem kell fogynom, érdekesnek találom az étrendemet javító szokások megtalálását.
Szia jó!
Ön beszélt a sóról, melyik a jobb tengeri só vagy jódozott? Vagy milyen sót ajánlasz rendszeres használatra.
A tojásról azt látom, hogy azt javasoljuk, hogy omlettben vagy főzve legyen. Van ok azon túl, hogy elkerüljük a nyers vagy alul főtt húsban előforduló lehetséges baktériumokat.?
Szia jó!
Ön beszélt a sóról, melyik a jobb tengeri só vagy jódozott? Vagy milyen sót ajánlasz rendszeres használatra.
A tojással kapcsolatban azt látom, hogy azt javasoljuk, hogy omlettben vagy főzve legyen. Van ok azon túl, hogy elkerüljük a nyers vagy alul főtt húsban előforduló esetleges baktériumokat.?
A nyers állati fehérje gyengén emészthető, emellett a nyers tojásnak van egy antinutriense, amelyet jósnőnek hívnak.
Elméletileg minden só tengeri. A himalája só millió évvel ezelőtt tengeri volt, mire India ütközött Ázsiával.
Jódozott tengeri sót ajánlok, ha nem eszik halat, kagylót és tengeri moszatot.
Tehát Önnek heti rendszerességgel mi lenne az ideális étrend? Különösen szeretnék tudni tájékoztató összegeket, mivel bár nem kell fogynom, érdekesnek találom az étrendemet javító szokások megtalálását.
Marokosan fogok beszélni veled. Mivel egy 2 méteres srácnak nagyobb az ökle, mint egy 1,50 méteres lánynak
Napi 4 marék zöldség, 2 marék gyümölcs, 2 marék tojás/hal/hús, 1 maroknyi dió, 1 marék álgabona/főtt burgonya/édesburgonya/basmati barna rizs/zab/chia/len/fahéj.
Nem mondod meg a korodat. Az 50 év feletti nők hajlamosak a pajzsmirigy alulműködésre. Bár lehetsz fiatal. A túl magas inzulin tartósan befolyásolja a pajzsmirigy működését. A gyógyuláshoz jódot (tenger gyümölcsei, joghurt, főtt burgonya, áfonya), szelént és krómot (hús) kell bevenned
És fogyasszon néhány olyan ételt, amely magas glikémiás terheléssel és goitrogénekkel (különösen szója és földimogyoró) tartalmaz. A fluor a pajzsmirigyet is csökkenti.
És mindenekelőtt igyon sok vizet és vegyen sok rostot.
A bél olyan tünet, hogy inzulinrezisztenciája alakul ki, évekig talán évtizedekig normális lesz, de akkor lehet prediabetes, majd cukorbetegség. 100 millió cukorbetegből csaknem 500 millióvá váltunk.
Az elhízás a 80-as években kezdődött Ancel Keys tudós által, aki manipulálta a 21 ország koleszterinszintről és szívinfarktusról szóló tanulmányát. 14 országot eliminált, és az őt érdeklő 7 országot választotta annak bemutatására, hogy a teljes összkoleszterin fokozta a támadás kockázatát, démonizálták zsír a hidrátok javára, az étkezési piramis alapja gabonafélékből áll, amelyek véletlenül sokat termelnek a kiterjedt USA-ban, és most a monsanto transzgénikus szója kerek herbiciddel. Ráadásul az általunk fogyasztott gabona nem teljes kiőrlésű, forró, mint a rizs, a tészta és néhány ember cola cao.
Ezen túlmenően a gyógyszergyárak érdekeltek a teljes koleszterinszint fenntartásában, hogy több sztatint adhassanak el, és 2005-ben szigorúbb szabályozásokat vezettek be olyan tanulmányokra, amelyeket "önzetlenül" finanszíroztak, hogy ne mutassák be, hogy termékeik csodálatosak. A legfontosabbak az alacsony és a HDL magas trigliceridek.
Marokosan fogok beszélni veled. Mivel egy 2 méteres srácnak nagyobb az ökle, mint egy 1,50 méteres lánynak
Naponta 4 marék zöldség, 2 marék gyümölcs, 2 marék tojás/hal/hús, 1 marék dió, 1 marék álgabona/főtt burgonya/édesburgonya/basmati barna rizs/zab/chia/len/fahéj.
Ok, ezzel lényegében azt tartom, hogy az étrendnek elsősorban zöldségnek és gyümölcsnek kell lennie több mint felében, majd kiegészítenie fehérjékkel és szénhidrátokkal, utóbbiak előnyösen rizs vagy főtt burgonya. Fogyókúrával általában azt mondják, hogy több szénhidrátot használnak vissza, mint te, ezért érdekel, amit mondasz.
Miért fahéj? Van valami különleges?
Köszönöm shur
De ha ez világos, de ez a kövér ember mindig kövér ember lesz, hacsak nem változtatja meg anyagcseréjét
Egy kövér ember szeret enni, én szeretek enni, és ez a probléma a kövér emberekkel (hogy most már nem vagyok kövér, de kövér embernek tartom magam)
Mindig azt mondom, hogy a zsír betegség, kövéren születsz és kövéren halsz meg, mert szeretsz enni, szereted, van, aki a túlélésért eszik, aztán van, kövér, ebéd óta arra gondolsz, hogy vacsorázna, ha nem lennél ott. Kövér diéta, szereted a besamelt, a gratin sajtot, a csokoládé kiflit, a barbecue pizzát, a kebabot, a rántottát chorizóval, szereted, kibaszott zsír
Ez vagyok én
A WC-ben olvasott bejegyzés
A minap elmondtam az esetemről: rotiсo2:
Körülbelül egy éve 70-73 kilót nyomok. 1'90 éves vagyok és 3 éve keveset sportolok. Sosem érdekelt, hogy mit eszek, mindig azt ettem, amit akartam, de ettől sem dagadtam fel. Amíg be nem fejeztem a tányéromat, vagy amíg az éhségem elmúlt.
Meglepetésem a minap következik a Decathlonban, vagy bármi más néven. Gördeszkákat és ilyesmit nézek. Ránézek a mérlegre és feljutok. 80 kilogramm. Továbbra is nagyon rohadt vagyok az inatante-tól. Kollégáim azt mondják, hogy semmi sem történik, ez normális, mindig mérlegeltem egy kicsit azért, amit mérek. Szerinted mi történhetett? Ez normális?
Ok, ezzel lényegében azt tartom, hogy az étrendnek elsősorban zöldségnek és gyümölcsnek kell lennie több mint felében, majd kiegészítenie fehérjékkel és szénhidrátokkal, utóbbiak előnyösen rizs vagy főtt burgonya. Fogyókúrával általában azt mondják, hogy több szénhidráttal kell visszaélni, mint amit mondasz, ezért érdekel, amit mondasz.
Miért fahéj? Van valami különleges?
Köszönöm shur
Termogén étel, késlelteti a glükóz felszívódását és gombaölő.
Termogén ételek fahéj, kávé, tea, mustár, kurkuma, bors, chili, gyömbér.
A WC-ben olvasott bejegyzés
A minap elmondtam az esetemről: rotiсo2:
Körülbelül egy éve 70-73 kilót nyomok. 1'90 éves vagyok és 3 éve keveset sportolok. Sosem érdekelt, hogy mit eszek, mindig azt ettem, amit akartam, de ettől sem dagadtam fel. Amíg be nem fejeztem a tányéromat, vagy amíg az éhségem elmúlt.
Meglepetésem a minap következik a Decathlonban, vagy bármi más néven. Gördeszkákat és ilyesmit nézek. Ránézek a mérlegre és feljutok. 80 kilogramm. Továbbra is nagyon rohadt vagyok az inatante-tól. Kollégáim azt mondják, hogy semmi sem történik, ez normális, mindig mérlegeltem egy kicsit azért, amit mérek. Szerinted mi történhetett? Ez normális?
Először legalább másfél liter vizet kell inni. Víz jég nélkül és jobb egy pohárban, mert így könnyebb többet inni. Ha reggelizés előtt fél órával megiszik egy pohár meleg vizet egy fél facula facsart citrommal. Nagyon fontos, hogy nyersen kevesebb fehérjét és némi zöldséget fogyasszunk. Célszerű párolt vagy főtt ételt is fogyasztani. Reggelik, amikből 1 zabpehely omlettet készítek
2 juhjoghurt zab, len, chia és fahéjjal
3 kemény tojás kis főtt burgonyával és olívaolajjal
4 grillezett zöldség pulykával
5 gazpacho grillezett mellű
6 banánpépes zab, fahéj, len és chia.
Ebéd 1 egy marék szárított gyümölcs, például dió, mandula, tökmag vagy mogyoró,
2 két nyers sárgarépa, hámozott
3 darab gyümölcs a legjobb az alma
Étkezés 1 saláta, római saláta, paradicsom, uborka, avokádó, jódozott só, tonhal, olívaolaj és almaecet és grillezett csirkemell
2 párolt póréhagyma, metélőhagyma, gomba, cukkini, padlizsán, édesburgonya vagy burgonya és egy fürj
3 grillezett tintahal francia omlett és hajdina
4 jól megmosott quinoa grillezett zöldségekkel és grillezett tőkehal
Desszert kávé tejjel és cukorral, zöld tea vagy pennyroyal.
Snack egy darab
gyümölcs
Vacsora 1 zöldségpüré zöldbabbal, burgonyával, borsóval, sárgarépával és hússal vagy halal
2 hajdina grillezett sertésfilével
3 grillezett lazac részletekkel és oregánóval, főtt burgonyával
4 főtt rizs kemény tojással
És egy 16 órás koplalás után, és amikor eltöri, csak egy darab gyümölcsöt.
És aludj el azonnal.
Amellett, hogy súlyokat csinál.
Az elhízott emberek általában kevés vizet, a vékony emberek pedig sok vizet isznak, nézze meg maga.
Termogén étel, késlelteti a glükóz felszívódását és gombaölő.
Termogén ételek fahéj, kávé, tea, mustár, kurkuma, bors, chili, gyömbér.
Sok kávét és kurkumát iszom, arról nem is beszélve, hogy a chili paprika elrobbant.
Köszi shur
Sok kávét és kurkumát iszom, arról nem is beszélve, hogy a chili paprika elrobbant.
Köszi shur
És jól alszol? Fontos, hogy legalább 7 órát aludjon éjszaka a tesztoszteron és a növekedési hormon növelése, valamint a kortizolszint csökkentése érdekében. A túl sok stimuláns, például a termogén vagy a túl sok fény megnehezítheti az alvást.
És jól alszol? Fontos, hogy legalább 7 órát aludjon éjszaka a tesztoszteron és a növekedési hormon növelése, valamint a kortizolszint csökkentése érdekében. A túl sok stimuláns, például a termogén vagy a túl sok fény megnehezítheti az alvást.