2017. június 20 .: MONICA BLAZQUEZ

éltél

A fogyókúrás étrendben a gyümölcsfogyasztásról sok mítosz szól. Eddig a táplálkozási szakemberek korlátozták a banánt, és általában azok, akik fogyni akartak, betiltották ezt a gyümölcsöt, de ez tévedés.

A banánt a B csoportba tartozó gyümölcsnek tekintik, mert egy kicsit több kalóriát tartalmaz, de az az igazság, hogy ez a különbség szinte anekdotikus. A banán 80 gramm és 100 kilokalória/100 gramm, az alma pedig kb. 60 kalciumot szolgáltat, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a banán súlya körülbelül 150 gramm, az alma pedig 250 gramm.

Ezért mindkét gyümölcs kalóriabevitele gyakorlatilag azonos, és ritkán gondolt már arra, hogy megszüntesse az almát a fogyókúrás étrendből. Hasonlóképpen, a banán is tartalmaz kálium, foszfor, kalcium, B-vitamin komplex, néhány C-vitamin és rost, mitől válik létfontosságú tápanyagokban gazdag étel, amelyet figyelembe kell venni a fogyás érdekében.

Egy másik gyakori hiba a banán elutasítása magas cukortartalma miatt, amikor nem a cukrot kell eltávolítanunk az étrendünkből, hanem a feldolgozott termékek tartalma. A friss gyümölcs tartalmazhat fruktózt (természetes gyümölcscukor a gyümölcsben) ugyanolyan mennyiségben, mint más iparilag feldolgozott élelmiszerek cukrot; Mindazonáltal, a gyümölcs természetes gyümölcsének fruktózja testünk jól szintetizálja, az ipari élelmiszerekkel ellentétben.

Ezért téves azt gondolni, hogy egy könnyű joghurt vagy egy cukor nélküli feldolgozott étel egészségesebb, mint a banán vagy általában a gyümölcs.

A banán nem varázslat, de egy fogyókúrás tervben nem szabad megszüntetnünk, mert hiányozna egy nagy segítség a fogyáshoz anélkül, hogy éheznénk vagy nem táplálnánk a testet egészségesen.

Ki ne fogyasszon banánt?

Annak ellenére, hogy mennyire jó a banán és milyen előnyökkel jár az egészségünk számára, nem mindenki eheti meg őket, mivel MAOI típusú gyógyszereket (monoamin-oxidáz-gátlók) szedő betegeknél káros mellékhatásaik lehetnek. Azonban nem szükséges, hogy az ilyen gyógyszereket szedő emberek teljesen kiküszöböljék a banánt az étrendjükből, de ajánlott mérsékelje a fogyasztását.

A napi 5 egyesület rámutat a gyümölcsevés következő előnyeire:

  • A gyümölcsök vizet, vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és különböző, a szervezet számára hasznos vegyületeket biztosítanak számunkra.
  • Antioxidánsai miatt megakadályozzák a sejtek idő előtti öregedését, tisztább, fiatalabb, simább és egészségesebb bőrt és jobb életminőséget biztosítva.
  • A naponta fogyasztott gyümölcsök segítenek megelőzni a különböző betegségeket, például a szív- és érrendszeri problémákat, az emésztési rendellenességeket, a rák bizonyos típusait és a neurodegeneratív betegségeket, valamint együttműködnek a túlsúly és az elhízás elleni küzdelemben.
  • Édesek, ízletesek, kevés kalóriát tartalmaznak, és gyakorlatilag nincsenek telített zsírok (amelyek a leginkább károsak a szervezetre), így jóízűek, ha édesszájúak vagyunk.
  • A gyümölcsök jóllakottság érzetet keltenek bennünk, mivel rostot tartalmaznak, így elkerülheti a piszkos dolgok falatozását egész nap. Ráadásul rostja segít a béltranzit szabályozásában és a székrekedés elkerülésében.