Mindenkinek más a bélritmusa. Vannak, akik mindennap, mások pedig minden másnap mosdóba tudnak menni. Ez a szabályosság megváltoztatható és lassúvá válhat, ami a jól ismert székrekedést okozza.

legjobb

Miért fordul elő ez a bélritmus-változás? És ami a legfontosabb, hogyan kerülhetjük el a székrekedést?

A lassú béltranszport okai

Amint egyik cikkünkben említettük, a székrekedés több okból is előállhat: sok időt töltve ülve, kevés testmozgást vagy stresszt okozva - esetleg az általunk vezetett életritmus miatt - lelassulhat a béltranzit.

Ezen tényezők mellett legtöbbször a fő és leggyakoribb ok az, hogy a rossz táplálkozás. A sok telített zsír fogyasztása, beleértve az ételeinkben kevés rostot, az ételek nem váltogatása vagy a napi 3 ajánlott adag gyümölcs és 2 zöldség elfogyasztása olyan tényezők, amelyek rossz étrendet és ennek következtében székrekedést okoznak.

Ezután javasoljuk a székrekedés elleni fő ételeket.

Ételek székrekedés ellen

A magas rosttartalmú ételek bevitele és a megfelelő mennyiségű zsír elfogyasztása elősegíti az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet és elősegíti a béltranszportot. És mindenekelőtt kiegyensúlyozott étrend, elegendő vízfogyasztás és testmozgás lesz, amely elősegíti a megfelelő béltranszportot.
A székrekedés elkerülése érdekében áttekinthetünk néhány ételt is:

Szokások a béltranzit javítására

Figyelembe véve, hogy a kiegyensúlyozott étrend és a hidratált táplálkozás nagyon fontos a székrekedés elkerülése érdekében, nem szabad elhanyagolnunk más szokásokat, amelyek megakadályozhatják a lassú béltranszportot:

  • Tegyen testmozgást. A mozgásszegény életmód elkerülése és a mozgás elősegíti emésztőrendszerünket, mivel aktiválja a belet, és a bél természetes mozgása fokozódik.
  • Menjen a fürdőszobába abban a pillanatban, amikor a teste kéri. A legjobb, ha ütemtervet készítünk a mosdóhoz.
  • Bizonyos esetekben természetes eredetű összetevőket tartalmazó termékeken segíthet. A Roha-max Béltranszit táplálékkiegészítő nagyon könnyen szedhető készítmény, amely senna leveleket tartalmaz. A Senna segít fenntartani a normális béltranzitust.
    Választhat más szuperételeket tartalmazó készítményeket is, mint például a kurkuma és az ánizs Roha-max, amely ideális az emésztés nagyobb jólétéhez, vagy a Roha-max a chia-val és az ispágulával, amely extra rostot biztosít.