Nyár közepén talán még mindig a legjobban gondolkodik gyors és hatékony fogyás hogy megmutasson egy testet. És ha egyike vagy azoknak, akiknek van, akkor tudnod kell, hogy minél gyorsabban próbálsz lefogyni, annál gyorsabban fog visszatérni. Így formálódj egészséges módon! Mert jobb, ha egy kicsit tovább tart, de az eredmények tartósak. És a testedzés jobb, ha munkába állítja őket több izomcsoport ugyanazon edzésen belül.

hogy

Természetesen ezeket a gyakorlatokat egészséges táplálkozással kell kombinálni, amely tele van étellel tápláló és fehérje hogy hangot adjon az izmoknak, hogy a gyakorlatok nagyobb hatással legyenek. Javasoljuk öt gyakorlat sorozatát, amelyeket vegyületeknek nevezünk. Az ilyen típusú rutinok lehetővé teszik, hogy több izomcsoporton dolgozzon, hogy időt takarítson meg és több zsírt égessen el, mivel ezeket használják több izom. Készítse elő tehát a testét és kezdjen dolgozni.

Teljes testű „Burpees” gyakorlatok

A Burpees egyfajta nagy intenzitású edzés, amelyben sok izmot von be a testedbe. Intenzív ütemben nagyon gyorsan lehet zsírégetni. Álljon egyenesen a föld felé, és guggoljon le, támasztva a kezét. Ugorjon előre-hátra a lábával, és kombinálja egy fekvőtámasszal. Ha állandó vagy, akkor a lábad, a feneked és a karjaid megerősítése mellett zsírégetést is végez.