legjobb

Ha székrekedésben szenved, az első dolog, amit a szakemberek javasolnak, az étrend felülvizsgálata annak javítása érdekében. Te azt javasoljuk, hogy vegyen be egy ilyen természetes hashajtót. Figyelembe kell venniük az adagjukat, és kerülniük kell a túlzott mértékű bevételt. Ellenkező esetben emésztőrendszeri rendellenességeket szenved.

És ha olyan tüneteket észlel, mint például a bélmozgás három napnál tovább, bélfájdalom vagy vér a székletben, nagyon fontos, hogy orvoshoz forduljon egy konkrét diagnózis érdekében.

Mielőtt elkezdené a természetes hashajtók jellemzőit, tudnunk kell, mi is pontosan egy ilyen tulajdonságú termék. A hashajtó olyan anyag, amely székletürítést és székletürítést okozhat.

Természetes hashajtóként szolgáló ételek

Ezen ételek rendszeres fogyasztása segít leküzdeni a puffadás vagy a nehézség érzését. A velük való visszaélésnek azonban következményei is lehetnek.

Banán

A banánban magas a rosttartalom, ezért kiváló természetes hashajtó. Ezenkívül elősegítik az emésztést. Van egy csodálatos tápanyaguk is, a kálium.

Egy banán naponta helyreállítja a bélrendszerben szükséges elektrolitokat. Viszont fruktooligoszacharidot tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely profilaktikus baktériumokat képez a belében.

Ne feledje azonban hogy az érett banán hashajtó de a zöld székrekedést okoz.

Almák

Az alma magas pektinszintje miatt, jó stimuláns a bél számára. Rostot is biztosítanak, ezért a székrekedés elkerülése érdekében ajánlott napi két vagy három nyers almát fogyasztani.

Dinnye

Egy másik hashajtó tulajdonságú gyümölcs a dinnye. Reggelire dinnyét enni nagyszerű módja a nap kezdésének, mert nagyon könnyen emészthető gyümölcs.

Szeder

A szeder tele van antioxidánsokkal és vannak különféle fajták, amelyek közül ízlés szerint választhat.

Ne felejtse el eperrel kiegészíteni étrendjét, áfonya, cseresznye vagy szeder, többek között.

Szilva

Ők az "első számú hashajtók", gazdag káliumban, A-vitaminban, rostokban és vasban. Ezek viszont szubsztrátumot kínálnak a belekben található jótékony baktériumok számára, amelyek nagyon jóak a vastagbél tisztítására.

Nyers almaecet

Segít javítani a bél rendellenességeit és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Egyéb komponensek mellett pektint, káliumot, almasavat, ecetsavat és kalciumot tartalmaz.

A szerves ecetet azért javasoljuk, mert élő tápanyagokkal rendelkezik és semmilyen kezelést nem kapott további.

Aloe vera

Ez az egyik leggyakrabban használt gyógynövény. Közülük pozitív hatása van a székrekedés ellen. A pép 99% vizet tartalmaz, a fennmaradó 1% legalább 75 tápanyagot tartalmaz.

Ezért ajánlott igyon aloe vera-levet minden nap, éhgyomorra mivel ezzel nagyon jó eredményeket érhet el.

Fűszerek

Néhány fűszer, mint a gyömbér, a sáfrány és a cayenne bors segíti az emésztést és nagy természetes hashajtóként hat.

Az első friss teaként elfogyasztott anyag segít az emésztési folyamat szabályozásában, a sáfrány pedig elősegíti a máj méregtelenítését és kiküszöböli a rákkeltő anyagokat az ételből. Ami a borsot illeti, serkenti a gyomornedv és az emésztőenzimek termelését.

Citrusfélék

A sokféle citrusfélék, narancs, citrom és grapefruit között nagy méregtelenítő erővel bír.

Sok C-vitamint tartalmaznak, amely elősegíti a toxinok emészthető anyaggá történő átalakítását a szervezet számára. Egyetlen narancssárga biztosítja az ajánlott rost napi 15% -át.

Sárgarépa

Mint az alma, a sárgarépa sok pektin van, ami rostot ad az emésztőrendszerhez. Serkenthetik a bélösszehúzódásokat és méregtelenítenek. A nyers sárgarépa azonban székrekedést okoz.

Hagyma

A kvercetin nevű komponensnek köszönhetően a szervezetből származó hulladék eltávolítására szolgálnak. Viszont a hagyma folsavat, E- és C-vitamint, káliumot és rostokat tartalmaz.

Ennek az ételnek egy kis része szelént és allicint tartalmaz, amelyek segítenek megtisztítani a májat, elősegítve a méreganyagok eltávolítását. Ajánlatos hozzáadni nyers fokhagymát a készítményekhez a gyomorrák megelőzése érdekében.

Brokkolil és karfiol

Ez a két étel növeli a glükozinolát mennyiségét a szervezetben. Ezért a máj képes több enzimet termel a toxinok eltávolítása érdekében.

Ezenkívül segítenek természetesen a fürdőszobában is. Ugyanabba a csoportba sorolhatjuk a káposztát, amely viszont lágyítja a székletet a bélmozgás során.

Egyéb természetes hashajtók

Az említett ételeken kívül tanácsos az alábbiak bármelyikét is bevenni a béltranzit javítása érdekében:

  • Paradicsom.
  • Omega 3 olajok.
  • Kókuszolaj.
  • Avokádó.
  • Zöld leveles zöldségek.

Ezeknek az ételeknek az étrendbe történő felvétele kétségtelenül segít a székrekedés leküzdésében, de ne feledje, hogy nem szabad túlzottan fogyasztania őket, és ha más súlyosabb tünetekkel szembesül, forduljon orvoshoz.

  • Eshun, K. és He, Q. (2004). Aloe Vera: Az élelmiszer-, gyógyszer- és kozmetikai ipar értékes összetevője - áttekintés. Kritikus vélemények az élelmiszer-tudományban és a táplálkozásban. https://doi.org/10.1080/10408690490424694
  • A régió farmakoterápiás információi. (2015). Székrekedés és hashajtók. Infac.

Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)

Bár gyakran köretként vagy előételként szolgálják fel, a savanyúságokat természetes gyógymódként is használják. Savanyúság lé, ...

A korai magömlés gyakori szexuális rendellenesség, amely a férfiakat érinti. A statisztikák szerint 3 ...

A legtöbb esetben otthon is gondoskodni lehet a nátháról. Ez az állapot bármilyen ...

A migrén elleni piercing, ismertebb nevén daith piercing, népszerűvé vált mint módszer, amely képes kontrollálni ennek tüneteit ...

Úgy tűnik, hogy egyes ételek fogyasztása segít megtisztítani a vastagbelet. Fontos azonban tudni, hogy nincsenek ...

Az olyan tünetek, mint az orrdugulás és a fejfájás, elég okok arra, hogy enyhíteni akarják a gyermekek arcüreggyulladását.

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.