​​részlegének vezetője

Melyek a legfontosabb tápanyagok a bőr táplálásához?

Bizonyos ételek kisebb-nagyobb fogyasztása elsősorban a bőrben tükröződik - derül ki olyan szakértőkből, akik az egészséges étrendet részesítik előnyben, lehetőleg a mediterrán ételt.

A szerdai Infosalusnak felajánlott interjúban Raúl de Lucas, a La Pazi Kórház (Madridi) Gyermekbőrgyógyászati ​​részlegének vezetője, kifejtette, hogy a napi bőrápolásnak megfelelő hidratálásból, valamint egészséges, lehetőleg mediterrán étrendből kell állnia., a megfelelő napvédelem mellett bizonyos külső tényezők, például rendkívüli hideg vagy hő ellen.

"Étkezési szokásaink befolyásolása és a megfelelő táplálkozás, változatos, gazdag ételek, elegendő hatóanyagot tartalmaznak, amelyek küzdenek a szabad gyökök ellen, különösen az antioxidánsok, például a gyümölcsök és zöldségek ellen, amelyek elősegítik bizonyos szerek, például a nap okozta károk helyrehozását, szennyezés vagy extrém hőmérséklet ”- teszi hozzá a szakember.

Valójában a bőr jó egészségének megőrzéséhez elengedhetetlen a változatos étrend fenntartása a szakember szerint, gyümölcsben és zöldségben, hüvelyesekben, olajos halakban és omega 3 zsírsavakban, valamint diófélékben gazdag.

Az amerikai Mayo Klinika azt is jelzi, hogy bár kevés kutatást végeznek arról, melyek a legjobb élelmiszerek az egészséges bőr fenntartásához, ismert, hogy az antioxidánsokban gazdag ételek védőhatással bírnak.

Ezek közül külön említi: sárgarépát, sárgabarackot és más sárga és narancssárga gyümölcsöt és zöldséget; spenót és más zöld leveles zöldségek; paradicsom; bogyók; zöldségek; lazac, makréla és más kék hal; diófélék vagy szárított gyümölcsök.

Étkezési szokásaink befolyásolják és a táplálékokban gazdag, megfelelő, változatos táplálkozásnak elegendő hatóanyaga lesz, amely küzd a szabad gyökök, különösen az antioxidánsok, például a gyümölcs és zöldség ellen, amelyek elősegítik bizonyos szerek, például a nap által okozott károk helyreállítását, szennyezés vagy extrém hőmérsékletek ”- mondja Raúl de Lucas, a La Pazi Kórház (madridi) gyermekbőrgyógyászati ​​részlegének vezetője.

Másrészt az amerikai központ figyelmeztet arra, hogy egyes ételek ártalmasnak tűnnek a bőrre, és jelzi, hogy egyes kutatások szerint a magas cukortartalmú vagy más feldolgozott vagy finomított szénhidráttartalmú étrend, amely sok egészségtelen zsírral rendelkezik, elősegíti a bőr öregedését.

Ne feledje, hogy az egészséges bőr számára a legjobb ételek közül sok az általános egészségre is jó. Ahelyett, hogy a táplálékra összpontosítana, hogy egészséges legyen a bőr, inkább az általános egészséges étrendre összpontosítson.

Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. Válasszon zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejterméket. Tartalmazza a dióféléket, a magokat és a hüvelyeseket kedvenc ételeiben.

Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret és tésztát. Korlátozza az édességeket. Törekedjen a változatosság keresésére az egészséges lehetőségek kiválasztásakor ”- hangsúlyozza az észak-amerikai intézmény.