gyümölcsök

A gyümölcsök a fogyókúrás étrendben elsősorban azért ajánlottak, mert jó mikroelemforrások. Általában alacsony kalóriatartalmúak és rosttartalmuk miatt kielégítőek. De vannak olyan gyümölcsök (vagy gyümölcsmagok), amelyek különösen kiemelkedik tartalmaz olyan vegyületek, amelyek közvetlenül elősegítik a fogyást. Három olyan gyümölcsöt ismerünk meg, amelyek segíthetnek a fogyásban, és hogy miért hatékonyak.

Gyümölcsök, amelyek segíthetnek a fogyásban

Indiai menyét

Mangosztán gyümölcse ugyanaz a család, mint a garcinia cambogia, gyümölcs, amely nagyon népszerűvé vált a fogyás terén. A kevésbé ismert mangosztán rostokban gazdag, de hatékonyságát nagyobb mértékben adja xantonok hozzájárulása. Ezek a xantonok segítenek csökkenteni a gyulladást és az inzulinrezisztenciát; de a legfontosabb, gátolják Bizonyos mértékig új zsírsejtek képződése (zsírsejteket tároló sejtek).

Nagyon nehéz friss mangosztént találni olyan országokban, mint Spanyolország. Megtalálható azonban kivonatokból álló kapszulákban vagy zsírégető vegyületek részeként. Ezek a kivonatok azért is különösen ajánlhatók, mert a héj vagy perikarp a gyümölcs; Mi az ahol megtalálható a legtöbb olyan vegyület, amelyből tulajdonságaik származnak. A testsúlycsökkentés mellett a probiotikum előnyei is kiemelkednek. Tudjon meg többet a mangosztánról.

goji bogyó

goji bogyó táplálék rendkívül gazdag C-vitaminban (több mint narancs). Amikor zsírt égetünk, azokat előzőleg a sejtek belsejébe kell szállítani. Ehhez a szállításhoz szükségünk van l-karnitin ami viszont, C-vitamint igényel szintetizálni. Tanulmányok kimutatták, hogy a megfelelő C-vitamin-szinttel rendelkező emberek lényegesen több zsírt oxidált edzés közben mint az alacsonyabb szintűek.

Akárhogy is, a goji bogyók előnyei, amelyek segítenek a fogyásban, nem kizárólag a C-vitamin-tartalmukon alapulnak (ha ez lenne a helyzet, könnyebb lenne szedni bármely más, C-vitaminban gazdag étel hozzáférhetőbb). Megfigyelték, hogy a goji bogyók képesek növeli az anyagcserét, Ez megkönnyíti az energiahiányt (minden fogyókúrás terv közös és nélkülözhetetlen pontja). Egy 2011-ben publikált tanulmány megállapította, hogy, mindössze tizennégy nap alatt, kivonat goji bogyókból férfiaknak és nőknek adják be túlsúlyos termelt a a derék kerületének jelentős csökkenése.

A súlycsökkenéshez való hozzájárulás mellett a goji bogyókat is összefüggésbe hozták többféle előny. Hasznosak a szem egészségét a zeaxantin hozzájárulásának köszönhetően. Csökkentse a vér lipidjeit és a glükózt, támogassa az immunrendszer megfelelő működését és javítja a mentális teljesítményt; többek között. Fontos élelmiszer-forrása is melatonin, egy erős hatású hormon antioxidáns tulajdonságokkal ami döntő fontosságú az alvás szabályozásában.

Ezen és egyéb előnyök összefoglalását, a tudományos tanulmányokra való hivatkozásaikkal együtt megtekintheti a speciális weboldalon labayagoji.com. Ez a weboldal a megfelelően termesztett bogyók fogyasztásának fontosságát is kiemeli. Valójában e "szuperélelmiszer" fellendülése után bizonyos országokban sok gyártó volt művelés a szükséges higiénés intézkedések nélkül; valamit, amelyet az OCU már elítélt, miután elemezte a Madridban és Barcelonában vásárolt 10 különböző márkájú goji bogyót peszticidek nyomai és megnövekedett nehézfémek.

Guarana

Guarana Valójában nem maga a gyümölcs, hanem a gyümölcs magja, amelyet a paullinia cupanából (amazoniai cserje) nyernek. A guarana hatékonysága a fogyás elősegítésére kétségtelen. Valójában ez lehet a gyümölcs leghatékonyabb származéka a fogyáshoz. Több tanulmány bebizonyította nagy rövid távú súlycsökkenési különbségek a guaranát szedő alanyok és a kontrollcsoportok között.

  • Egy tanulmányban a Columbia Egyetem végezte azokat az alanyokat, akik guaranából és ma huangból álló kiegészítést vettek be átlagosan 4 kg-ot fogyott, míg a placebót szedő csoportban csak 800 g volt.
  • Egy másik tanulmányban amelyet a Charlottenlundi Orvosi Központ (Németország) végzett, nagy különbségeket is megfigyeltek között a placebót szedő csoport kinek alanyai átlagosan 300 grammot vesztettek és a csoport, amely guaranát vett, más gyógynövényekkel együtt, mint a damania és a maté, amelyek lefogyott 5,1 kg.

Mennyire guarana koffein forrása, egy jól ismert stimuláns alkaloid, amely növeli az energiafelhasználást, logikus azt gondolni, hogy a fogyás előnyei emiatt adódnak; de van még. Guarana modulálja a különféle gének expresszióját összefügg az adipogenezissel, amely képes gátolják a testzsír képződését. Hátrányokkal tudatában kell lennie ennek stimulánsok ellenjavallt lehet bizonyos patológiájú embereknél és az ne lépje túl az adagokat. Ha többet szeretne megtudni a guaranáról (elvégzett tanulmányok, hogyan kell bevenni, ellenjavallatok ...), látogasson el elguarana.com.

Mondanom sem kell, hogy ezek a gyümölcsök, vagy az azokon alapuló étrend-kiegészítők igazságosak az egészséges étrend kiegészítése hogy megadhatja a plusz hatékonyság a fogyás tervéhez. De önmagukban nem varázslatos tabletták.