Sokan belekezdenek a sportba és az edzésbe azzal a céllal, hogy leadjanak néhány felesleges kilót és kondiznak. A legtöbben gyors és észrevehető eredményeket akarnak, és bár ez szinte lehetetlen, igaz, hogy vannak olyan fizikai tevékenységek és sportok, amelyek több kalóriát égetnek el, mint mások.
Társítottuk a szív- és érrendszeri edzés a nagy fogyással (mivel túlzottan izzadunk), és hiba elhagyni más típusú edzéseket, például az erőt és a rugalmasságot.

sportok

Ha meg akarja kezdeni az edzőtermet, vagy csökkenteni szeretné a zsírszázalékot, akkor eláruljuk Önnek, hogy melyek azok a sportok, amelyek a legtöbb kalóriát használják fel.

Vegyes harcművészetek, ökölvívás, testharc ...

Minden olyan tevékenység, amelyet ütésekkel, rúgásokkal és harcművészeti mozdulatokkal kell elvégeznünk, szinte észre sem veszi a kalóriákat. Az edzőtermekben olyan órákat szoktak tanítani, mint a kick-box vagy a Body Combat, amelyek egy órán át tartanak és bevett koreográfiát követnek.

Hangot ad a testének, javítja a koordinációt, izzad, mintha holnap nincs, és felszabadítja az adrenalint. Mit szólnál ahhoz, ha egy órát végeznél ezek közül a tevékenységekből és csaknem 800 kalóriát égetnél el?

Testépítés vagy testpumpa

Nem sokan fogadnak arra, hogy izmokat dolgozzanak, amikor a fogyás célja van. Az izomcsoportok stimulálása szintén segíti a zsírvesztést.
Azok, akik a Body Pump órákon vesznek részt, rövid időn belül észreveszik, hogyan formálják testüket a hosszú sorozatú súlyokkal és rövid szünetekkel. Ideális zsírégetéshez, mivel a terheléssel való munkavégzés növeli az anyagcserét és elősegíti az izomtömeg növekedését.

Körülbelül 600 kalóriát tud elkölteni egy óra alatt, figyelembe véve, hogy általában körülbelül 1000 ismétlést hajtanak végre a munkamenet során.

HIIT, CrossFit, funkcionális edzés ...

Kevés olyan eset fordult elő, amelyikben elmondtuk a jó teljesítményt, amelyet a magas intenzitású zsírégetéses edzés okozott. Nem csak fogyni fogunk, hanem megtartjuk azt az erőt is, amelyet más típusú edzések során szerzünk.
A kereslet nagy, nem tagadjuk, de tökéletes rutinok az anyagcsere felgyorsítására és az étkezési szorongás csökkentésére.

Ha még kezdő vagy, javasolom, hogy próbáld ki a funkcionális edzéseket. A saját fizikai képességéhez igazíthatja, mivel az ismétlések számát nem számoljuk, de az időket meghatározzuk.
Körülbelül 30 perces munkamenet során akár 700 kalóriát is elfogyaszthat.

Forgó

A nők és a férfiak is haldoklik, hogy jelentkezzenek a Spinning órákra, köszönhetően az egyes foglalkozásokon elköltött kalóriáknak. A zene, a kerékpáron elfoglalt pozíciók és a különböző intenzitások 500 és 700 kalória közötti veszteséget okozhatnak munkamenetenként.
Ez egy erőteljes szív- és érrendszeri gyakorlat, bár potenciálisan csak az alsó testet fogjuk megdolgozni.