azok

Ha gyakori gyomorbántalmak, például hasi fájdalom, gyomorégés vagy olyan állapotok szenvednek, mint az irritábilis bél, előfordulhat, hogy kerülnie kell bizonyos ételeket. Számos olyan étel létezik, amely károsítja az emésztést, és kényelmetlenséget okoz a gyomor-bél rendszerben.

Ennek az állapotnak a javítása érdekében, Itt elmagyarázzuk, melyek azok az ételek, amelyek nem ajánlottak az emésztés megkönnyítésére. A legjobb megoldás az, ha kizárja ezeket a termékeket az étrendből, vagy ennek hiányában sokat csökkenti a fogyasztásukat a szövődmények elkerülése érdekében.

Az emésztést károsító ételek

Sült és zsíros ételek

Mindezek a gyorsételek, például a sült ételek vagy az alábbi listán szereplő ételek a gyomor refluxját okozhatják vagy fokozhatják. Ennek következtében laz emésztés rosszabb, és gyomorégés fordulhat elő és gyomorégés. A zsírban gazdag ételek késleltetik a gyomor kiürülését is, ezért a gyomron keresztüli idő hosszabb, amint azt a következő cikk mutatja.

Az ételek:

  • Hasábburgonya.
  • Fagylaltok.
  • Rántotta.
  • Édes.
  • Hamburgerek.
  • Nagy zsírtartalmú ételek.

Ezért ajánlott azoknak, akik irritábilis bélben vagy gyakori gyomorfájásban szenvednek, kerülje az ilyen típusú ételek fogyasztását, hogy a tünetek ne súlyosbodjanak.

Az alkohol

A gyomor-bélrendszeri rendellenességekkel küzdőknek mérsékelniük kell alkoholfogyasztásukat. Ez az anyag égést okozhat a gyomorban a bosszantó hatással savas reflux tünetek. Ezek a tünetek még intenzívebbek, ha az alkoholfogyasztást dohányzással kombinálják, amint azt a következő tanulmány megerősíti.

Ez a gyomornyálkahártya gyulladásának következménye., megakadályozza a tápanyagok felszívódását és rontja egyes enzimek munkáját.

Csípőspaprika

A gyomorégés, a reflux vagy a gyomorhurut megelőzésére, javasoljuk, hogy kerülje a mindenféle fűszeres ételt. Az érzett intenzív égés súlyos gyomorirritációt okozhat. Ily módon az egészségügyi problémák súlyosbodhatnak.

Ezt emeli ki az emésztési betegségek kiadványa, amely megemlíti, hogy a fűszeres ételek fokozzák az irritációt a már gyulladt nyelőcsőben, ezért, növeli a gyomorégés súlyosságát.

Emiatt az ilyen típusú élelmiszerek fogyasztásának mérsékeltnek kell lennie. Emellett gyomorégés vagy savas reflux esetén a legjobb elkerülni a fogyasztást, amíg megkönnyebbülést nem talál.

A tejtermék veszélyeztetheti az emésztést

Mint mindannyian tudjuk, a kalcium étrendünkben nélkülözhetetlen ásványi anyag. A legjobb módszer a tej és az összes származék fogyasztásával.

Sok ember azonban nem tudja őket fogyasztani a laktóz-intolerancia miatt. Ez nagyon gyakori állapot sok ember körében, akik számára a testük nem termel elegendő mennyiségű laktáz enzimet. Ez az enzim az felelős a tejben lévő laktóz emésztéséért.

Amikor a laktóz-intoleranciában szenvedők fogyasztják ezeket a tejtermékeket, gyomorpanaszoktól szenvednek, mint például:

  • Hasmenés.
  • Görcsök.
  • Gázok.
  • Hasfeszülés.
  • Gyenge emésztés.

Tehát, ha szerepel a tejtermékekkel szembeni intoleranciában szenvedők listáján, kerülje őket, és kapjon kalciumot a zöld leveles zöldségekből vagy vitamin-kiegészítőkön keresztül.

Abban az esetben, ha nem laktóz-intoleráns személy, a tejtermékek fogyasztása alapvető jellege miatt enyhítheti a gyomorégés vagy a reflux tüneteit, amely pufferként működik a gyomorsav ellen.

Csokoládé és eper

Tanulmányok szerint bebizonyosodott, hogy a csokoládé káros lehet a székrekedésben szenvedő emberekre krónikus és irritábilis bél. A következő tanulmány szerint változást okozhat a nyelőcső záróizom nyomásában, és ezáltal növeli a reflux kockázatát.

Ugyanígy eper, finom gyümölcsök, nagyon táplálóak, és amelyek számtalan előnyt jelentenek egészségünk számára is, károsíthatja a gyomor-bélrendszer egészségét.

A szamóca emésztéssel kapcsolatos problémákat is okozhat a diverticula betegségben szenvedők számára. Ezek a vastagbélben kialakuló gyulladások vagy tasakfajok. A diverticula megtelhet az eperben található magokkal, és súlyos fertőzéseket okozhat. Ezért, ha tudja, hogy ebben a betegségben szenved, akkor jobb, ha az étrendből kerüli az epret.

A kávé és az üdítők rontják az emésztést

Amit ezek az italok tesznek, az az, hogy ellazítja a nyelőcső záróizmát, és ennek következtében kedvez a reflux kialakulásának. A kávé és a szóda vizelethajtóként működik, súlyos hasmenést és hasi fájdalmat okozhatnak. A gyomor-refluxban és gyomorégésben szenvedőknek abba kell hagyniuk ezeknek az italoknak a fogyasztását.

Szem előtt tartani!

Számos étel befolyásolhatja a gyomor-bélrendszer jó működését és az emésztést. Nagyon óvatosnak kell lennünk a napi elfogyasztott ételek okozta tünetekkel szemben. Így megtudjuk, melyek befolyásolják egészségünket, és így kizárhatjuk őket étrendünkből.

  • Galland, L. (2010). Diéta és gyulladás. Táplálkozás a klinikai gyakorlatban. https://doi.org/10.1177/0884533610385703
  • Festi, D., Scaioli, E., Baldi, F., Vestito, A., Pasqui, F., Di Biase, A. R. és Colecchia, A. (2009). Testtömeg, életmód, táplálkozási szokások és gastrooesophagealis reflux betegség. World Journal of Gastroenterology. https://doi.org/10.3748/wjg.15.1690
  • Room, R., Babor, T. és Rehm, J. (2005). Alkohol és közegészségügy. Gerely. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(05)70276-2
  • Moyer, S. M. (2007). Laktóz intolerancia. Gyermekklinikai tanácsadóban. https://doi.org/10.1016/B978-032303506-4.10186-5
  • J. Boekema, M. Samsom, G. P. van Be, P. (1999). Kávé és gasztrointesztinális funkció: tények és fikciók: áttekintés. Scandinavian Journal of Gastroenterology. https://doi.org/10.1080/003655299750025525
  • Steingoetter A., ​​Buetikofer S., Curcic J., Menne D., Rehfeld JF. És mtsai., A gyomor kiürülésének dinamikája és az ön által jelentett jóllakottság érzései jobb prediktorok, mint a lipid emulzió szerkezetének hatásai. az egészséges felnőttek zsíremésztéséről - a Bayes-i interferencia megközelítés. J Nutr, 2017. 147 (4): 706-714.
  • Ness Jensen E., Lagergren J., Dohányzás, alkoholfogyasztás és gyomor-nyelőcső reflux betegség. Legjobb gyakorlat Res Clin Gastroenterol, 2017. 31 (5): 501-508.
  • Wright LE., Castell DO., A csokoládé káros hatása az alacsony nyelőcső-záróizom nyomásra. Am J Dig Dis, 1975.

A testnevelés pedagógiai főiskolája a Silva Henríquez Katolikus Egyetem 2011-ben (Chile). Elisa Morales az a fizikai aktivitás és az egészségügy szakembere a chilei olimpiai bizottság. Tanult Menedzsment a sportszervezetekben az Interkontinentális Műszaki Főiskolán; Hatóság, irányítás és vezetés a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetemen (UNAM) és Üzleti adminisztrációs eszközök a Les Halles Intézetben. Továbbá az is Masszázsterapeuta a Chilei Institut de Masoterapia. Jelenleg az személyi edző, táplálkozási, copywriter és masszázs terapeuta. 7 éves tapasztalattal rendelkezik a fizikai aktivitás és a táplálkozás területén. Hobbija a könyvek és tudományos cikkek, valamint a képregények olvasása, szeret utazni és sportolni (jelenleg íjászatot fejleszt).